你有沒有以下類似情況?
明天有重要會議得早起,可一轉眼23:00了還沒睡
明明設定了22:30自動關機的鬧鐘,鬧鐘響起時,你正在看的文章或視訊還沒結束,滑掉鬧鐘提醒,「看完再關」,於是,再想起睡覺一事時,可能已經是23:30甚至是00:30了
你是不是試了好多圈裏分享的關於早睡的攻略或幹貨?
做一些助眠運動
睡前泡半小時腳
喝杯熱牛奶
聽有助於睡眠的純音樂
可到最後你發現,總是在該睡著的時候還是無比清醒,比白天工作狀態還有精神頭。
那到底怎麽讓自己改掉熬夜的舊習慣,養成早睡的新習慣呢?
颯姐親自發明了一個坑爹的絕招:把手機用到沒電甚至關機狀態!
親測有效!
如果電沒有耗完,就把臥室的插座都用膠帶紙封上,充電就只能拿到客廳充,一把手機充上電,就會回臥室睡覺。
我是因為早起要靠手機鬧鈴,所以低電狀態的手機一般就放在床頭櫃。早上起床第一時間就去充電,現在都是快充頭,一個洗漱的時間差不多就充滿了。
改掉舊習慣最好的辦法就是插入新習慣。
你在睡前總會玩手機,看短視訊,而且有的時候難以控制時間,所以導致入睡的時間基本都在00:30之後了。
縱觀你的現有習慣,入睡的上一個動作大多是放下手機,那麽影響你早睡的「罪魁禍首」應該就是手機了。
要想養成早睡的習慣,就是要戒掉睡前玩手機的問題。
肯定有人說,難點就是做不到自覺到點放下手機呀!
主動戒手機確實需要強大的毅力。那麽插入新習慣的位置就是在放下手機這一動作之前。手機沒電了,不用思考、無需毅力。
當你長期堅持下去,就會形成一種固定的思維習慣,每到這個點就會覺得自己要睡覺了,生物鐘也就形成了。
一個釘子擠掉另一個釘子,習慣要由習慣來取代 。
End