養生」最早見於【莊子・養生主】篇，所謂「生」，就是生命、生長、生存的意思;「養」，就是保養、護養、調養、補養的意思。養生，是透過養精神、調飲食、練形體、適寒溫等形式適應自然、適應社會，是一種綜合性的強身益壽活動。
隨著人口老齡化程度不斷加深，老年人隨著年齡的增長，身體各項機能都是在逐漸衰退的，器官也都在逐漸的老化，因此身體也會出現越來越多的疾病，也就是在朝越來越不健康的方向去走，這本來是自然規律，是人體所不可避免的，但我們可以透過一些養生的方法讓我們的疾病減輕，甚至能夠預防許多老年人可能出現的疾病。
那麽老年人該如何養生呢？透過對張震老創立的中醫疏調氣機理論的學習，我認為老年人的養生應從脾胃開始。師父張老在【氣機疏調論治】中闡述了人體氣機的正常執行是維持生命健康的前提保障，其關鍵在於調暢氣機，人體氣機上下出入執行正常，體內陰陽氣血協調平衡，人與自然和諧統一就可使人保持健康狀態。
脾胃在五行中屬土，是後天之本，氣血生化之源，有孕育萬物、承載萬物之功；脾主運化，胃主受納，在結構上緊密相連，同位中焦，是氣機升降之樞紐。春夏陽氣升發，秋冬陽氣收藏。升發、收藏的必經之路、交通樞紐就是中焦脾胃，脾胃健運暢通是陽氣升降的前提。五臟六腑功能活動也都要有充足的氣血，這一切的營養源泉就在脾胃！
春夏要有水谷化生氣血才有可升發之物，秋冬也要有水谷化生氣血才有可收藏之物。可見脾胃功能關系到春夏養陽、秋冬養陰的陽氣升降，關系到心腎水火相交，關系到肺的肅降，關系到六腑的通降，關系到身體的健康，特別對於老年人來說，有一分胃氣便有一分生機。脾胃不能傷，脾胃傷，陽氣升降不暢；脾胃傷，氣血化源不足；脾胃傷，痰濕盛百病生。所以養生要從脾胃著手，而且一年四季都要時刻呵護。【壽世保元】說：「善養生者養內，不善養生者養外。」「養內」就是要令體內氣血自然流暢，氣機升降無礙，臟腑功能正常。下面我就與大家交流一下在日常生活中脾胃養生的一些註意事項：
★起居：腹部要避寒保暖。腹部避寒保暖是最基礎的脾胃保養。脾喜燥惡濕，所以要避免久居低窪潮濕的地方，否則傷筋骨、傷脾胃；脾主肌肉四肢，要避免久坐傷肉，導致肌肉松軟無力，能力代謝減弱；憂思傷脾，要明白道理，完善自我，見賢思齊，敦厚豁達才是高層次的養生。
★飲食：滋補同時要註意理氣。三餐按時規律，細嚼慢咽，切忌暴飲暴食，暴飲傷脾助濕，暴食傷胃積滯；【黃帝內經·靈樞·師傳】中有「食飲者，熱惡灼灼，寒無滄滄」；藥補不如食補，滋補之前一定要看脾胃是否健運？而且不宜長期進補，要補一段時間，停一段時間，同時一定要配一些理氣、行氣、助消化的藥食，食補的最好載體就是粥、湯水。
★藥物：少用苦寒之物。用藥要做到中病即止，邪去即停；補脾益氣的有黃芪、黨參、人參、白朮、茯苓、甘草、山藥、芡實、蓮子等；消食導滯的有山楂、雞內金、神麴、大麥芽、穀芽、萊菔子；健脾燥濕的有陳皮、砂仁、半夏、蒼朮、厚樸、藿香。
★經絡：健脾為主。健脾益氣可艾灸足三裏、神闕、中脘、脾俞；消食導滯可針刺內關、足三裏、胃俞；健脾祛濕可艾灸中脘、神闕、陰陵泉、三陰交。
最後要提醒大家的是：人體是一個有機的整體，五臟六腑也是生克制化、環環相扣，切不可重視某一臟腑忽視其他臟腑，長壽不在於強大壯盛，而在於陰陽平衡、臟腑和諧。
