你們平時會做家務嗎？對於幹家務這件事，有時候能爭論個「天昏地暗」，大家都想著對方來幹。
特別是對於「大男子主義」的男性而言，認為男人只要負責賺錢養家，家務活就應該由女性負責。但研究表明，男性幹家務好處更多，甚至能降低死亡率！
一、愛做家務的男性，死亡率或降低一半
科學家們也為此專門進行了相關研究，香港中文大學的研究人員在【PLoS One】上發表過一項涉及2867人為期9年的隨訪。
在隨訪過程中，將家務分為兩類，包括擦地板、擦洗窗戶、洗車、搬動家具等重型家務；撣灰塵、洗碗、晾衣服、做飯以及手洗衣服等輕型家務。
最終分析發現， 男性每周進行重型家務的獲益最多，與全因死亡風險下降71%、癌癥死亡風險下降約52%相關。 參與輕型家務的男性，癌癥死亡風險可下降67%；但對於女性來說，進行輕型家務與癌癥死亡率之間的關聯並不顯著。
除此之外，2018年【公共衛生】上一項針對1.3萬余名男性進行的研究稱，多做家務有助於幫助男性預防糖尿病。具體來看，相較於不做家務的男性，每天做家務≤2小時可讓糖尿病風險下降20%；每日進行>2小時的家務可讓風險下降40%。
除了降低糖尿病發生風險外，做家務還能減輕體重、腰圍以及血脂水平。
更重要的是做家務 有助於促進家庭的和諧， 不僅可以讓妻子感受到關愛、呵護，還能給孩子樹立一個好榜樣。無論男女，學會做家務非常重要，是一生都要經營的事業。
二、做家務不輸鍛煉，推薦5種家務活
國家體育總局釋出的 【全民健身指南】 內指出，成年人每周應保持3~5次的運動，每次運動30~50分鐘，打太極拳、慢跑、健步走都是不錯的選擇。
一些實在沒有時間進行運動的人， 做做家務也同樣能達到相同的能量消耗。
不同家務所能帶來的健康功效也不同。
1.洗衣做飯：鍛煉大腦
做飯可對大腦帶來一定的良性刺激，因為在做飯過程中需要將備菜、掌握火候、調味品的用量以及先後順序等，這些均屬於精細操作，可鍛煉手眼協調能力以及記憶力，是個很好的認知功能訓練。
2.拖地擦窗：鍛煉上肢、腰部
這些家務需要來回走動，彎腰擡手的，可以很大程度運用到上肢和腰部的力量，對提高腰部肌肉靈活度、柔韌性有好處。
3.整理衣服：鍛煉關節
整理衣服的時候可讓關節和肌肉都得到舒展，起到鍛煉耐力的作用。
4.重型家務：鍛煉血管
重型家務需要的力量很大，在過程中可促進新陳代謝、鍛煉肺功能，對改善血管健康、減少高血脂、胰島素抵抗等有好處。
5.打掃房間：讓人心情愉悅
在房間被打掃幹凈後，可促進腦內多巴胺、五羥色胺、去甲基腎上腺素等神經傳導物質的分泌，可增強人的幸福感，讓人心情愉悅。
三、做家務的正確姿勢，牢記5點不傷身
很多家務都需要彎腰擡頭的，如果采用了不當的姿勢做家務，不僅起不到鍛煉的效果，還可能傷身。在做家務的時候，一定要牢記這5個細節。
1.要學會休息
過程中如果出現肌肉、腰背部酸脹不適，要及時停下來休息，切不可勉強自己。
2.家務要混搭
做家務的時候要學會混搭，不要長時間保持一個姿勢做同一種家務，否則容易出現鍛煉不均的情況。
3.工具要趁手
掃地拖地的時候，一定要選擇長度合適的掃把、拖把，避免過度彎腰導致腰部代償發力。
4.男女學會分工
洗車、擦地、換桶裝水等重型家務一般建議男性來做，女性可以做洗碗、扔垃圾、疊衣服等相對精細的家務。
5.搬重物不彎腰
在搬擡重物的時候，要避免彎腰，正確的姿勢應該是蹲下後停直背部拿好重物後用腿部力量站起來，做到彎腿不彎腰，這個姿勢不會導致腰部受傷。
做家務好處多多，但也要註意掌握方法和細節，這樣才能即整理了屋內環境，又收獲了身體健康。
參考資料：
[1]【男人做家務，死亡率和患癌風險降一半！愛他，就讓他做家務！】.健康時報 2022-01-04
[2]【「做家務」和「不做家務」的人差距在哪？再也沒理由犯懶了】.生命時報 2022-01-26
[3]【年關臨近，這樣打掃家，3天瘦3斤！尤其是這些家務活，減肥燃脂效果嘎嘎好】.山西省中醫院 2024-02-06
未經作者允許授權，禁止轉載
