生氣是一件很傷身的事。
美國哈佛大學一項研究發現，僅僅是回想一下自己生氣的經歷，就會讓免疫系統功能受到長達6小時的抑制。
而比生氣更傷身的，有兩件事：1.痛快地發火；2.默默地憋回去。
進一步容易猝死
退一步乳腺增生
這可真的不是在嚇唬人。
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相信您也聽說過，因為吵架、情緒激動猝死的新聞案例。
2020年，【中國急救醫學】期刊上刊登的一篇研究【中國5516例屍解猝死病例流行特征分析】，透過研究分析5516例猝死者的屍體解剖特點發現， 猝死誘因排在第一位的就是情緒激動，達到了26%。
2024年4月，發表在【臨床心理學評論】期刊上的一項研究也發現了一個有意思的現象： 發泄憤怒並不能有效地減少憤怒，反而加強了生理喚醒的程度，讓憤怒值增加！
增長的怒氣值會啟用體內的交感神經系統，使心臟的小血管收縮；也會抑制卵巢的排卵功能，使雌激素相對增高，導致乳腺增生；還會影響肝臟健康，甚至誘發黃褐斑。
所以，生氣的時候，千萬不要由著心情去發泄。
02
但生氣時憋著也不行。
因為，憤怒時大腦的情緒開關——杏仁核被觸發，傳遞訊號到下視丘和腦幹，下視丘再引發交感神經系統興奮。
此時，全身器官都做好了「戰鬥」準備，強行憋住怒火，同樣會讓「火氣」更大。
這些負面能量持續「蠶食」機體，會導致免疫系統對細菌、病毒的抵抗力持續下降，容易增加患病風險。
慢性胃炎、消化道潰瘍、乳腺結節、卵巢囊腫等問題也會接連出現。
生氣時
應該怎麽做？
答案：消氣！
01
離開憤怒的現場
如果你的憤怒正處於失控的邊緣，可以先試圖離開讓你憤怒的場景，換一個和緩的場所，讓自己的頭腦歸於冷靜。
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試試轉移註意力
如果無法離開現場，或始終覺得無法緩解，也可以有意識地做點別的事情來分散註意力，如聽音樂、散步等輕松活動，使情緒松弛下來。
還可以試試這個消氣小妙招：閉上眼睛，用5秒吸氣，憋住2秒，再用5秒呼氣，總共用時12秒，1分鐘呼吸5次，堅持做3分鐘。
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按一按消氣穴
膻中穴
膻中穴位於人體前正中線上，兩乳頭連線的中點。
【黃帝內經】曰：「膻中者，為氣之海。」也就是說，膻中穴是容納一身之氣的大海。
但凡與氣有關的疾病，如氣虛、氣滯等，都可以找它來調治。
現代醫學也證實，按摩膻中穴可調節神經功能，松弛平滑肌，擴張冠狀血管及調節消化系統。
若感胸悶，可輕叩或揉按膻中穴，發「呵」字音，6次為一周期，可依據身體狀況，連續發聲3~6個周期，有振奮心肺之陽、暢達胸中氣機的作用。
內關穴
生氣時，按揉內關穴，有助解氣舒身、寧心安神，從而達到消除不良情緒的目的。
內關穴位於腕橫紋中央上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，每次持續3~5分鐘即可。
百會穴
常按百會穴，可調節精神狀態、改善抑郁情誌、緩解焦躁情緒。
百會穴位於頭頂正中（過兩耳直上連線中點）。
按揉時，可用食、中二指並攏按於此穴，緩緩旋轉用力，力度以有酸脹感為宜，持續50秒，然後放松2秒，再重新用力按壓。
如此迴圈幾次，直至自己感覺舒服為止。
最後，祝大家每天都有好心情。
