老話說:「倏忽溫風至，因循小暑來。」
明日，便將迎來二十四節氣中的第十一個節氣：小暑。隨著小暑的到來，標誌著中國大部份地區開始進入炎熱季節。
此時，天氣炎熱，人體出汗多，消耗大，容易出現疲勞、中暑等癥狀，因此，在小暑節氣，我們要註意防暑降溫，在飲食上也要多加留意。
明日小暑，建議大家記得：1不洗，2不喝，3不去，吃4樣，這些傳統的小暑節氣的養生技巧，可以幫助大家防暑無憂過夏天。
一、1 不洗
「出門十分鐘，流汗半小時。」小暑節氣，天氣炎熱，人體非常容易出汗，出汗後，許多人喜歡馬上洗冷水澡，以達到降溫解暑的目的。
然而，這種做法並不正確，因為出汗後，人體的毛孔處於張開狀態，如果馬上洗冷水澡，會使毛孔迅速收縮，導致熱量無法散發，從而引起感冒、發燒等癥狀。
因此，出汗後，我們應該先用毛巾擦幹汗水，休息一會兒，等身體溫度降下來，恢復平靜後，再去沖涼洗澡，這樣效果會更好。
二、2 不喝
1. 不喝混酒
小暑節氣，天氣炎熱，夜晚無心睡眠，很多人喜歡去吃燒烤去吃夜宵，尤其是喜歡喝酒的人們，對於夏天的夜宵愛不釋口。
但是，我們要註意不要喝混酒，尤其是白酒和啤酒不要混著喝，因為白酒和啤酒的釀造工藝和成分不同，混著喝會加重肝臟的負擔，對肝臟造成損害，另外喝酒適量，不要過量。
2. 飯後不要立即喝冷飲
小暑節氣，氣溫高，人們喜歡喝冷飲來解暑，但是，我們要註意飯後不要立即喝冷飲。
因為飯後，人體的胃腸道處於充血狀態，如果立即喝冷飲，會使胃腸道受到刺激，導致胃腸道痙攣、腹痛、腹瀉等癥狀，我們在飯後應該休息一會兒，等胃腸道恢復平靜後，再喝冷飲。
三、3 不去
1. 不去雜草叢生之地
小暑節氣，天氣炎熱，草木茂盛，是蚊蟲滋生的季節，雜草叢生之地，蚊蟲較多，容易叮咬人體，傳播疾病。
此外，雜草叢生之地，還可能隱藏著毒蛇、蜈蚣等有毒動物，容易對人體造成傷害，因此，我們在小暑節氣，要盡量避免去雜草叢生之地。
2. 不去陌生河流遊泳
天氣炎熱，許多人喜歡去河裏遊泳，但是，一定要註意安全，孩子要在家長的監護下去遊泳，就算是老手我們要註意不要去陌生河流遊泳。
因為陌生河流的水流、水深、水質等情況不了解，陌生河流還可能存在漩渦、暗流等危險因素，容易導致溺水事故。
3. 不去太陽底下暴曬
小暑前後，陽光強烈，紫外線放射線強，容易對皮膚造成傷害，長期在太陽底下暴曬，還可能導致皮膚出現各種問題。
因此，我們在小暑節氣，要盡量避免在太陽底下暴曬，如果需要外出，要做好防曬措施，如塗抹防曬霜、戴太陽鏡、打遮陽傘等。
四、吃 4 樣
1. 吃羊肉
小暑節氣有吃「伏羊」的傳統，這裏所說的「伏羊」就是指羊肉，天氣炎熱，人體消耗大，需要補充營養，而羊肉就非常適合。
羊肉是一種營養豐富的肉類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等營養成分，羊肉的做法很多，可以蔥爆羊肉，也可以羊肉燉湯等等做法。
但是在食用羊肉時，也要註意適量，不要過量食用，不然可能容易引發上火問題。
2. 吃綠豆
小暑節氣南方地區都有吃綠豆的傳統習俗，天氣炎熱，人體容易出汗，導致體內水分流失過快。
而綠豆是一種清熱解暑的食物，適合在小暑節氣食用，我們可以將綠豆煮成綠豆湯或綠豆粥，既美味又營養。
3. 吃蓮藕
小暑節氣，蓮花盛開，此時也是吃榴槤的季節，天氣炎熱，人體容易出現煩躁、失眠等癥狀。
而蓮藕是一種清熱安神的食物，適合在小暑節氣食用，我們可以將蓮藕炒著吃、煮著吃或涼拌著吃，都非常美味。
4. 吃西瓜
天氣炎熱，人體水分流失快，要及時補充水分，天氣越炎熱越容易感到口渴，我們要多吃一些汁水豐富的食物。
比如西瓜，就是一直汁水豐富，而且清熱解渴的水果，我們可以將西瓜切成小塊，直接食用，也可以將西瓜榨成汁，制成西瓜汁飲用。
總之，小暑節氣是一個炎熱的季節，我們要註意防暑降溫，保持身體健康，在小暑節氣，我們要做到 1 不洗，2 不喝，3 不去，吃 4 樣，防暑無憂過夏天。
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