要說中國人刻在骨子裏的三大基因，那就非種菜、收集袋子、蓋被子莫屬了，尤其是睡覺蓋肚臍眼絕對是最後的底線，即使睡覺沒有被子蓋，也會想方設法守住肚臍眼的周全。都說世界上最後一片樹葉，最終也會落在中國人的肚臍眼上，守住中國人最後的倔強。
中國人的倔強可不僅僅只有「哪怕天再熱，睡覺都要把肚臍眼蓋上」，對於許多「便秘族」來說，便便幹硬像羊屎蛋，每次排便便都是對身心的一次「挑戰」，久而久之，在便便困難的痛苦經歷反復折磨之下，開塞露變成了「便秘族」最後的倔強。
但是許多便秘族往往都是「病急亂投醫」，沒有抓住便便困難的關鍵。膳食纖維攝入不足是便便不順暢的主要原因之一，缺少膳食纖維的加持，水分不能順利到達便便，腸道動力不足，運動減慢。久而久之，便便硬，便便困難的問題自然而然找上門來。
其實想要便便順暢也沒有那麽困難，實作「竄稀」自由也是可以套公式來解答的。充足膳食纖維、每天喝足水、適量運動，幫你輕松擁有絲滑「香蕉便便」。
日常均衡飲食基礎上，可以適當多吃新鮮蔬果、雜糧等食物，可以幫助預防便便困難的情況發生。已經出現便便困難情況的便秘族，可以選擇補充小麥纖維素顆粒這類天然藥用膳食纖維制劑，定量高效補充每日所需膳食纖維，軟化硬便便，促進腸道運動，便便排出更加絲滑。
水分對身體的重要性不言而喻，妥妥的「生命源泉」。水分對腸道通暢的作用也同樣重要，每天1.5-2L水分攝入量不僅可以促進新陳代謝，還可以幫助清理腸道的殘渣垃圾。各種型別的飲料都沒有辦法替代水，白開水一直都是穩居C位的存在。
每天適量運動，對腸道蠕動也有很好的促進作用，身體動起來，腸道運轉也會更帶勁，便便排出才會更加輕松順暢。早起晨運，每周安排戶外有氧運動，比如，慢跑，快走，遊泳，騎自由車都是很不錯的選擇。
