俗話說眼睛是心靈的窗戶
但是近視眼的人裝的是毛玻璃
上班盯電腦，下班刷手機
時間一長
再強悍的眼睛也遭不住
年輕時不懂事
總覺得自己是幸運的
怎麽用眼都不會近視
等到近視了才懂近視的痛
近視可不單單是看不清
近視，影響社交
因為看不清人沒打招呼
別人卻以為你高冷
近視
還令i人社死
愛護好眼睛有多重要就不用再說了吧
2024年6月6日是
第29個全國「愛眼日」
話都說到這份上了
也知道衛監君接下來要說點啥了吧
一起來學學預防近視的正確姿勢
① 正確讀寫姿勢，「一尺一拳一寸」
在充足的光線下，寫作業保持正確的讀寫姿勢， 做到「一尺一拳一寸」（眼離書本一尺， 胸距書桌一拳、手離筆尖一寸），學習課桌應該和身高相匹配。
② 定時休息，呵護眼睛
每看 40分鐘書籍或者視訊就休息或者遠眺10分鐘並做一次眼保健操 。
③ 戶外運動，接觸充足自然光照
每天在戶外活動2小時，長時間接觸充足的自然光照，可以促進視網膜分泌多巴胺，預防近視和促進眼睛發育。
④ 註意用眼環境，預防近視
在光線充足的場所看書籍， 避免長時間用眼 。
⑤ 合理飲食，營養均衡
多吃新鮮蔬菜水果、魚類、雞蛋、豆制品，少吃甜食、碳酸飲料和辛辣食物。
⑥ 保障睡眠，充足休息
充足睡眠對兒童青少年的眼睛發育至關重要，每天睡眠時間小學生應不低於10小時，初中生應不低於9小時，高中生應不低於8小時。
