在北京下了第一場雪
故宮變回紫禁城之際
廣東人正開著風扇拍蚊子
「阿冷」表示讓廣東人體驗「蹦極式」降溫
廣州直降10℃+
冬天終於到來
除了找出厚衣服外
養好身體陽氣
也可抵禦嚴寒
12月10日，廣州國家站錄得29.9℃的「冬日高溫」，打破了該站12月歷史最高紀錄。
16日開始，受寒潮影響，廣東部份地區最高氣溫從30℃左右，陡降至10℃上下，省內部份地區還有機會體驗「雪景」。
面對這場「斷崖式」降溫，如何安排一場冬天的養生局呢？
養生需順應天時
「天有寒暑，人有虛實」，天人相應是中醫學重要理論之一。人與自然相輔相成，人是自然界的一部份，必須要順應自然環境規律，如果與春夏秋冬不同季節溫度和環境變化相對抗，就會被風、寒、暑、濕、燥、火所傷，導致病癥產生，這是影響人健康的外因。
【黃帝內經】：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，養藏之道也。
冬季最講究補腎，維護陽氣。冬季是四季之末，此時陽氣內藏，陰氣旺盛，人體氣血流動也隨之內收陽氣，長養陰氣。冬季是溫補陽氣的好時節，養好陽氣，不僅冬日能抵禦寒冷，而且能夠令來年陽氣充足，身強體壯。五臟之中，腎氣與冬季相通，因此，冬季還應固腎。
中醫護理門診，與冬日養生局相約
在我院中醫護理門診，有哪些適合冬季助陽固腎的中醫特色傳統療法？
艾盆灸
艾草，自古便被稱為「醫草」，屬純陽之物，是華夏祖先最早使用的草本植物之一。【本草綱目】亦有提及艾草：「服之則走三陰，而逐一切寒濕......炙之則透諸經，而治百種病邪......」
艾盆灸利用溫熱及艾草等的作用，透過經絡傳導，以溫通經絡、調和氣血、消腫散結，祛濕散寒、回陽救逆，從而達到防病保健，治病強身的目的，是冬天保健好方法，可以調節睡眠，補充陽氣，增強免疫力。
督灸
督灸是將生姜末鋪在腰背部，再施以艾灸。督脈行於身後，過脊柱，絡腎，被稱為「陽脈之海」，總督一身陽氣；而艾草性溫而不燥，善行十二經絡及奇經八脈而驅風寒，充元氣而健體，更可以入臟腑溫通血脈；生姜性溫，其解表之性可通透肌表，散寒祛濕，達到內外通透驅散寒濕之功。
督灸透過艾熱刺激和生姜作用於人體的督脈及雙側膀胱經，充分發揮補腎強督、活血通絡、溫經止痛的功效。
黃金火龍灸
黃金火龍灸，是在人體背部的督脈和足太陽膀胱經循行範圍鋪姜粒、艾絨施灸，其特色有火罐開穴、隔姜火龍灸、循經封穴、引火下行、砭石通絡，其操作起來形似火龍，具有溫、通、調、補的作用，對臟腑之虛、寒、濕性質的疾病有著顯著療效。
因黃金火龍灸施灸面廣，艾柱大，火氣足，溫通力強，非一般灸法所及，是目前灸療中施灸範圍最大、一次灸療時間最長的灸法。背部為督脈和膀胱經所循行，督脈「總督諸陽」，為「陽脈之海」，膀胱經主表為「六經藩籬」，五臟六腑的背俞穴都位於膀胱經。施灸於督脈與膀胱經側線，能起到溫補督脈、強壯真元、調和陰陽、溫通氣血、祛寒除濕，調節臟腑的作用。從而達到治病保健、治療疾病的目的。
溫通刮痧
中醫認為，血遇熱則行，經遇熱則通，寒遇熱則溫，濕遇熱則散，風遇熱則出，虛遇熱則壯。
溫通刮痧療法是一種將刮痧、艾灸、推拿、熱療幾種中醫療法結合在一起的中醫適宜技術。與傳統刮痧療法相比，溫通刮痧療法除了有刮痧法的疏通經絡、解表祛邪、開竅醒腦、清熱解毒、行氣止痛等作用外，還有艾灸療法的溫和熱力作用，可透過經絡的傳導，以溫通經脈、調和氣血、調理陰陽、扶正祛邪，達到治療疾病、防病保健等功效；同時，按摩和熱療可以放松肌肉、緩解精神緊張、改善血液迴圈，有助於排出「毒氣」，改善淋巴迴圈從而加速新陳代謝的作用。
艾灸產生的溫熱效應一方面能使患者放松，溫和的能量磁場能讓穴位和經絡更好地開啟，溫化陰邪，有利於體內的邪氣毒素宣泄出來。一方面鼓動臟腑正氣，層層深入，最大限度地以熱治寒、以熱引邪，化解瘀堵，軟堅散結，調整陰陽。泄補同步，有助於促生新的氣血，起到扶正祛邪，使攻邪而正氣不傷。
冬日養生，這些事項要註意
1、註意室外保暖和室內取暖， 這也是維護陽氣、固護陰氣的必要措施。這一時期應該早睡晚起，以避寒氣，同時註意休養生息，避免過於勞累而擾動陽氣、耗散陰精。
2、適量安排戶外活動， 以增強人體對寒冷環境的適應能力，時間和運動量可視自己的身體健康狀況而定，以微微汗出為宜。
3、定期開窗通風 。為了取暖，很多人在冬天往往緊閉門窗，以防止熱氣散失，但汙濁的空氣長時間留在室內，對健康不利。正如民諺所說：緊閉窗和門，疾病就上門。多開窗、保健康是冬季保持身體健康必須謹記的要訣之一。
自然界有春夏秋冬四季交替的運動，人體亦有陰陽之氣此消彼長的運動，日常生活順應自然規律，就能維持人體與自然界之間的平衡，如此，則病邪難入，健身益壽。
養生不盲目，健康才不會迷路。
想要開啟真正的養生生活更應規律作息、健康飲食、堅持運動，在正確養生中，找回自己的最佳狀態。
供稿：李巧萍 | 初審：胡超燕
文字編輯：王校宇 | 校對編輯：李龍浩
稽核：施佳平 | 審定釋出：陳冠林
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