文|徐醫生
編輯|蚩尤
在深圳的一個清晨，72歲的王老先生，在浴室洗澡時突然感到胸口劇烈疼痛，這種感覺他曾經歷過—— 那是一年前心梗發作的前兆。
他立刻停止洗澡，急忙撥打了急救電話。
在醫院， 經過一系列緊急檢查和治療，王老先生的狀況穩定了下來 。
醫生確認這次並非心梗復發，但強調了 預防復發的重要性。
王老先生是一位退休的公司白領，他對自己的健康狀況一直非常關註。
在這次的醫院之行中，他詢問了醫生如何有效預防心梗復發。
醫生給出了兩個關鍵建議，這些建議並非常規的運動和飲食調整，而是更為深入和細致的生活方式調整。
首先，心理放松練習
醫生建議王老先生每天進行心理放松練習， 比如靜坐冥想 。
冥想能幫助減少壓力和焦慮 ，這兩種情緒狀態被證實與心血管疾病有關。
透過冥想， 可以降低血壓，減少心臟病發作的風險。
王老先生對這個方法感到新奇，決定每天早晨靜坐十分鐘，嘗試讓心靈得到平靜。
其次，醫生建議他進行「感恩日記」練習
每天晚上，王老先生需要在日記本上寫下 至少三件當天讓他感到感激或快樂的事情 。
研究表明， 持續的積極情緒和感恩心態有助於心臟健康 ，能夠提高生活品質，減少心血管疾病的風險。
王老先生按照醫生的建議開始實踐這兩個技巧。
幾個月後， 他發現自己的整體健康狀況有了明顯改善。
他的血壓更穩定了 ， 焦慮感也減輕了 ，晚上的睡眠品質也有所提升。
此外，王老先生還逐漸形成了更積極的生活態度。
他開始更加珍惜與家人朋友的相聚時光，對生活中的小確幸充滿感激。
這種心態的轉變，讓他的生活品質得到了顯著的提升。
總結來說
心梗的復發預防不僅僅是藥物治療和生理幹預。
心理放松、積極情緒的培養， 尤其是透過冥想和感恩日記這樣的實踐，也是極為重要的方面。
對於像王老先生這樣的心梗患者來說，這些方法不僅有助於身體的康復，還能提升生活的幸福感和滿足度。
透過這些簡單但有效的方法，我們可以更好地管理自己的心血管健康 ，讓生活更加充實和健康。
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