記得以前看過一句話：當一個人開始註重養生的時候，就是真的老了。
以前沒有感覺。
今天想起這句話，覺得好像還挺有道理的。
我在看到這句話的時候，還沒有想過養生。那時的我，應該是40來歲。
晚上不舍得睡，早上不想起床。想吃什麽的時候，就任性放縱地吃，不會在意營養不營養，健康不健康。
那時候會覺得，養生，是很遙遠的事情。
我是從什麽時候開始養生的？
好像也沒有刻意，就是在不知不覺中，就開始關註健康的生活習慣了。
比如，每天跑步；
比如，清淡飲食，寧願在家裏簡單的吃，也盡量不在外面買著吃；
比如，晚上10點鐘左右一定要睡覺；
比如，保持情緒穩定。
這些習慣都不是一下子養成的。
我是先從堅持跑步開始的。跑步堅持了一段時間後，晚上老早就困了，一到10點鐘就要睡覺。
因為第二天早上還要早起跑步，睡得晚了，怕起不來。
跑步和早睡的習慣堅持下來之後，感受到了健康對身體的重要性，就開始慢慢改變飲食習慣。
情緒穩定的習慣，是去年才漸漸上道兒的。
雖然有時候，也仍然會情緒激動，但，大多數時候，都能夠保持情緒穩定。
情緒穩定給我帶來的好處是，能夠更多的感受到平淡生活裏小確幸了。
很自豪的是，我現在的身體非常健康。
我，75年的，今年50歲了。
同齡的女人，有的血糖高，有的血壓高，有的上個樓都喘氣不贏，有的開始吃補品了。
我沒有體檢過，我知道自己很健康，吃得下，睡得香，月經正常，排便正常。
每天都精神飽滿，走路輕快。
根據我的經驗，我覺得養生其實並不難，做到這3點，你也可以很健康。
少吃
這是個物質極度豐盛的時代。
現在的人，最大的困擾，不是沒吃的，而是吃得太多。
人的身體上的很多疾病，也都是飲食不節制而造成的。
中醫理論告訴人們，要想健康，要想長壽，一定要少吃。
因為人的腸胃只有一個。
不節制的放縱飲食的後果，就是肥胖，肥胖會引起高血壓，高血糖；肥胖還會讓人活動受阻，導致惡性迴圈。
越是不想運動，越是更胖，越是胖，越是不想運動。
吃得多，對身體的另一個危害是：腸胃負擔過重。
我們都知道，人體有五臟六腑。
中醫講，五臟要實，六腑要空。
五臟包括心、肝、脾，肺、腎；五臟主要負責藏精氣，維持生命活動。心主血脈，推動血液流轉全身。心要滿，心滿才能意足；肺主呼吸，維持新陳代謝；脾主運化，負責消化吸收等。
六腑指的是大腸，小腸，膽、胃、膀胱，三焦。
六腑就相當於身體負責運輸的管道。六腑要常空，才能保持運輸暢通無阻。
我們現在的人，最大的問題就是，六腑常滿。很少有餓的時候，不餓也吃，隨時隨地吃。常常是還沒有來得及消化完，新的食物已經到肚裏了。
於是，大多數人大腹便便，漸漸的身體就開始堵塞，不暢通，身體的疾病就經常顯現。
不節制飲食，也是人的抵抗力越來越差的無兇。
所以，人要是想保持健康，一定要少吃。
多睡
睡眠對於一個人來說，非常重要。
好的睡眠就像是重生。
感覺每一天，都是一個嶄新的自己。
睡覺能夠修復身體內受損的細胞。深度睡眠，能夠緩解疲勞。
前段時間看到有人說，健康的標準之一，就是要晚上睡眠良好。
睡眠好了，人的精神狀態就好。精神狀態好了，心情就好，心情好，消化，吸收都會正常。
我的睡眠一直很好。
中午睡了一個小時，現在的我，感覺到每個毛孔，都透著舒服。
可能每個人的睡眠時間都是因人而異的。
至於每天睡幾個小時，並沒有一定。
每天醒來之後，不困不乏，精神飽滿，就是衡量睡眠是否充足的標準。
我正常的是，每天早上5：30左右起床，晚上10：30左右睡覺。中午休息一個小時。
我覺得，這是適合我的睡眠時間。
有一段時間，看了【早起的奇跡】，我把早起時間改到了早上4：30，結果，連續幾個晚上都失眠。
失眠的感覺很痛苦。
很清醒也很累。想睡卻又睡不著。
白天又覺得昏昏沈沈。
後來果斷放棄了。我不能為了早起一個小時，打亂自己身體內的生物鐘。
我的身體，更適應每天早上5：30左右的起床時間。
不管晚上多麽累，早上一覺醒來，非常清醒，也非常輕松，感覺身體重新開機了一樣精神滿滿。
我一直覺得，我的身體能夠一直保持健康的原因，可能也得益於我每天晚上的好睡眠。
勤鍛煉
剛才看到一句話：
我每天堅持鍛煉，不是為了長壽，而是在活著的時候有品質，有尊嚴；當有一天病了的時候，能夠幹脆利落的「掛掉」。
自己不受罪，家人也不受累。
很認可。
一個名人道出了當代人通透的追求，人到了老年之後， 要老得慢，病得晚，死得快。
病在老年生活中好像無法避免。人到了老年之後，就好像是機器老化了一樣，總是會有這種故障，那種故障。但是，有的老年人，四五十歲就這病，那病了。
有的老年人，七八十歲了，還健健康康，活蹦亂跳的。
有病的人生和健康的人生，當然大不一樣。
每個人的終極宿命都是一把黃土。
有的人，在病榻上纏綿十幾年，自己活得生不如死，家人也被拖累得夠嗆。活著沒有半點享受，只剩下受罪。
有的人，睡一覺，就悄無聲息地走了。
很多人更羨慕睡一覺就走了的人。沒有痛苦，也沒有折磨。這，可能就是有福之人的待遇吧。
常常聽見有人說，某某某，每天鍛煉，但是，鍛煉有什麽用？
前段時間，看著還好好的，說走就走了。
我覺得，能夠說走就走，又何嘗不是經常鍛煉對人的獎勵？
比起病了在床上半死不活的受罪，說走就走的人生，更讓人羨慕。
堅持跑步7年，嘗到了運動帶給人的福祉，我覺得，勤鍛煉，不但能夠讓人在活著的時候，更多的感受到健康的身體帶給人的幸福和滿足，還能在臨走的時候，有機會痛痛快快的了斷。
以前看日本紀錄片【人生的果實】。記錄日本90歲的修一和87歲的英子的老年生活。
兩個人沒有因為年紀大了，就坐在家裏等著孩子伺候，而是，像正常人一樣的種菜，勞動，生活。
他們沒有把自己當成老年人，在紀錄片裏，你也感覺不到做為八九十歲的老年人的悲涼。
年紀大了，體力不比年輕人，他們就慢慢來。
紀錄片拍到一半的時候，90歲的修一，在上午除草，中午躺下午休的時候，安靜的走了。
紀錄片記下了修一走的那一幕。
感覺人生莊嚴而圓滿。
人走了，就好像瓜熟蒂落一樣的自然。
在活著的時候，盡心盡力的活著，在走了之後，也沒有遺憾。
我覺得，活著的意義，不是為了吃飯，不是為了有口氣在，而是能夠在任何年紀，都能感受到當下的美好。
弘一法師說，人生下來就是要勞動的。勞動是一種本能，經常勞動，經常鍛煉的人，才會更健康。
養生其實並不難。
所謂大道至簡。
少吃一點，保證睡眠充足，經常運動。身體自然康健。
