記得以前看過一句話:當一個人開始註重養生的時候,就是真的老了。
以前沒有感覺。
今天想起這句話,覺得好像還挺有道理的。
我在看到這句話的時候,還沒有想過養生。那時的我,應該是40來歲。
晚上不舍得睡,早上不想起床。想吃什麽的時候,就任性放縱地吃,不會在意營養不營養,健康不健康。
那時候會覺得,養生,是很遙遠的事情。
我是從什麽時候開始養生的?
好像也沒有刻意,就是在不知不覺中,就開始關註健康的生活習慣了。
比如,每天跑步;
比如,清淡飲食,寧願在家裏簡單的吃,也盡量不在外面買著吃;
比如,晚上10點鐘左右一定要睡覺;
比如,保持情緒穩定。
這些習慣都不是一下子養成的。
我是先從堅持跑步開始的。跑步堅持了一段時間後,晚上老早就困了,一到10點鐘就要睡覺。
因為第二天早上還要早起跑步,睡得晚了,怕起不來。
跑步和早睡的習慣堅持下來之後,感受到了健康對身體的重要性,就開始慢慢改變飲食習慣。
情緒穩定的習慣,是去年才漸漸上道兒的。
雖然有時候,也仍然會情緒激動,但,大多數時候,都能夠保持情緒穩定。
情緒穩定給我帶來的好處是,能夠更多的感受到平淡生活裏小確幸了。
很自豪的是,我現在的身體非常健康。
我,75年的,今年50歲了。
同齡的女人,有的血糖高,有的血壓高,有的上個樓都喘氣不贏,有的開始吃補品了。
我沒有體檢過,我知道自己很健康,吃得下,睡得香,月經正常,排便正常。
每天都精神飽滿,走路輕快。
根據我的經驗,我覺得養生其實並不難,做到這3點,你也可以很健康。
少吃
這是個物質極度豐盛的時代。
現在的人,最大的困擾,不是沒吃的,而是吃得太多。
人的身體上的很多疾病,也都是飲食不節制而造成的。
中醫理論告訴人們,要想健康,要想長壽,一定要少吃。
因為人的腸胃只有一個。
不節制的放縱飲食的後果,就是肥胖,肥胖會引起高血壓,高血糖;肥胖還會讓人活動受阻,導致惡性迴圈。
越是不想運動,越是更胖,越是胖,越是不想運動。
吃得多,對身體的另一個危害是:腸胃負擔過重。
我們都知道,人體有五臟六腑。
中醫講,五臟要實,六腑要空。
五臟包括心、肝、脾,肺、腎;五臟主要負責藏精氣,維持生命活動。心主血脈,推動血液流轉全身。心要滿,心滿才能意足;肺主呼吸,維持新陳代謝;脾主運化,負責消化吸收等。
六腑指的是大腸,小腸,膽、胃、膀胱,三焦。
六腑就相當於身體負責運輸的管道。六腑要常空,才能保持運輸暢通無阻。
我們現在的人,最大的問題就是,六腑常滿。很少有餓的時候,不餓也吃,隨時隨地吃。常常是還沒有來得及消化完,新的食物已經到肚裏了。
於是,大多數人大腹便便,漸漸的身體就開始堵塞,不暢通,身體的疾病就經常顯現。
不節制飲食,也是人的抵抗力越來越差的無兇。
所以,人要是想保持健康,一定要少吃。
多睡
睡眠對於一個人來說,非常重要。
好的睡眠就像是重生。
感覺每一天,都是一個嶄新的自己。
睡覺能夠修復身體內受損的細胞。深度睡眠,能夠緩解疲勞。
前段時間看到有人說,健康的標準之一,就是要晚上睡眠良好。
睡眠好了,人的精神狀態就好。精神狀態好了,心情就好,心情好,消化,吸收都會正常。
我的睡眠一直很好。
中午睡了一個小時,現在的我,感覺到每個毛孔,都透著舒服。
可能每個人的睡眠時間都是因人而異的。
至於每天睡幾個小時,並沒有一定。
每天醒來之後,不困不乏,精神飽滿,就是衡量睡眠是否充足的標準。
我正常的是,每天早上5:30左右起床,晚上10:30左右睡覺。中午休息一個小時。
我覺得,這是適合我的睡眠時間。
有一段時間,看了【早起的奇跡】,我把早起時間改到了早上4:30,結果,連續幾個晚上都失眠。
失眠的感覺很痛苦。
很清醒也很累。想睡卻又睡不著。
白天又覺得昏昏沈沈。
後來果斷放棄了。我不能為了早起一個小時,打亂自己身體內的生物鐘。
我的身體,更適應每天早上5:30左右的起床時間。
不管晚上多麽累,早上一覺醒來,非常清醒,也非常輕松,感覺身體重新開機了一樣精神滿滿。
我一直覺得,我的身體能夠一直保持健康的原因,可能也得益於我每天晚上的好睡眠。
勤鍛煉
剛才看到一句話:
我每天堅持鍛煉,不是為了長壽,而是在活著的時候有品質,有尊嚴;當有一天病了的時候,能夠幹脆利落的「掛掉」。
自己不受罪,家人也不受累。
很認可。
一個名人道出了當代人通透的追求,人到了老年之後, 要老得慢,病得晚,死得快。
病在老年生活中好像無法避免。人到了老年之後,就好像是機器老化了一樣,總是會有這種故障,那種故障。但是,有的老年人,四五十歲就這病,那病了。
有的老年人,七八十歲了,還健健康康,活蹦亂跳的。
有病的人生和健康的人生,當然大不一樣。
每個人的終極宿命都是一把黃土。
有的人,在病榻上纏綿十幾年,自己活得生不如死,家人也被拖累得夠嗆。活著沒有半點享受,只剩下受罪。
有的人,睡一覺,就悄無聲息地走了。
很多人更羨慕睡一覺就走了的人。沒有痛苦,也沒有折磨。這,可能就是有福之人的待遇吧。
常常聽見有人說,某某某,每天鍛煉,但是,鍛煉有什麽用?
前段時間,看著還好好的,說走就走了。
我覺得,能夠說走就走,又何嘗不是經常鍛煉對人的獎勵?
比起病了在床上半死不活的受罪,說走就走的人生,更讓人羨慕。
堅持跑步7年,嘗到了運動帶給人的福祉,我覺得,勤鍛煉,不但能夠讓人在活著的時候,更多的感受到健康的身體帶給人的幸福和滿足,還能在臨走的時候,有機會痛痛快快的了斷。
以前看日本紀錄片【人生的果實】。記錄日本90歲的修一和87歲的英子的老年生活。
兩個人沒有因為年紀大了,就坐在家裏等著孩子伺候,而是,像正常人一樣的種菜,勞動,生活。
他們沒有把自己當成老年人,在紀錄片裏,你也感覺不到做為八九十歲的老年人的悲涼。
年紀大了,體力不比年輕人,他們就慢慢來。
紀錄片拍到一半的時候,90歲的修一,在上午除草,中午躺下午休的時候,安靜的走了。
紀錄片記下了修一走的那一幕。
感覺人生莊嚴而圓滿。
人走了,就好像瓜熟蒂落一樣的自然。
在活著的時候,盡心盡力的活著,在走了之後,也沒有遺憾。
我覺得,活著的意義,不是為了吃飯,不是為了有口氣在,而是能夠在任何年紀,都能感受到當下的美好。
弘一法師說,人生下來就是要勞動的。勞動是一種本能,經常勞動,經常鍛煉的人,才會更健康。
養生其實並不難。
所謂大道至簡。
少吃一點,保證睡眠充足,經常運動。身體自然康健。