陳彤雲大師是國醫大師，出生於1921年北京的一個中醫世家中，她深得其父陳樹人和名醫趙炳南先生的教誨，習得兩位名老中醫的學術精髓，在中醫治療皮膚疾病方面造詣很深。
陳彤雲大師，今年已經103歲了，但看她外表猶如七八十歲的老人。更可貴的是，百歲老人了還有著一頭烏黑濃密的頭發，皮膚依然紅潤細膩有光澤，連一個老年斑都沒有，特別是那個精氣神，你完全看不到她身上有一點老態龍鐘的樣子。
她是怎麽保持年輕活力的呢？
1、粗茶淡飯才養生
陳老飲食上從不追求山珍海味，也從不吃補藥，平時就是粗茶淡飯。
我們來看看陳老的一日三餐，能夠從中學到不少。
早餐，陳老會吃一個包子或是窩頭，配上一杯牛奶燕麥片，飯後還會吃上半個蘋果。
午餐會以五谷為主，吃得豐富一些，晚年時就只吃魚而不吃肉了。
晚餐通常是一碗雜糧粥，有時粥裏加點花生、核桃、葡萄乾、板栗等堅果。
對於蔬菜，陳老倒是有些講究，她要求菜得好看一點，白的，綠的，紅的，黃的，黑的各色蔬菜靈活搭配，好看，營養又全面。
陳老最愛的蔬菜就是芹菜和西紅柿，每天晚上9點還會吃上500克左右的橙子、蘋果或是獼猴桃等。
2、飲食有節制
陳老飲食上遵循兩個原則，一是要清淡，從不吃重口味，油膩肥厚的食物，二是控制好量，不盲目減肥，不吃太多，平時午餐只吃八飽，而晚餐只吃六分飽。
3、睡前泡腳
陳老雖然不化妝，不吃補品，但是卻一直堅持泡腳。她開玩笑的說，別人把護膚品用在臉上，而我是用在腳上。
她在泡腳時，會在泡腳水裏添加艾葉等中草藥，讓效果更好。
4、堅持運動
陳老說，因為她的工作都是坐著的，所以晚上一定會走，透過走路鍛煉來保持腿腳不老。在她80歲的時候，還會堅持每天快走5000步，後來才減少到3000步左右的。
為了掌握好運動量，陳老還專門買了記步器，檢查自己是否達到運動量。晚飯後她會在客廳裏快走，如果外出回來晚了，她就會提前下車走回家，也要完成當天的運動量。
5、起居有規律
陳老每天都是早上6點左右起床，晚上11點前入睡，不管多忙，她也不會熬夜。
6、喜歡養花種草，養小動物
陳老晚年不但養花種草，還養有小貓陪伴。有時她去外面散步，也會給流浪貓餵貓糧，到了冬天為它們用紙箱搭建貓窩。
透過養花種草，養小動物，讓她心情愉悅，心情好了，人自然也容易長壽。
陳老的養生方法其實都很簡單，人人可學，關鍵就是堅持了，只要我們向陳老學習，堅持做起來，那麽也能像陳老一樣健康長壽的。
陳彤雲大師不僅深諳養生之道，更在中醫皮膚領域有著卓越的成就。在京城的醫學界，她被譽為中醫皮膚界的領軍人物，為無數患者帶來了健康與美麗。
