最近隔壁的李爺爺要被自己的孫子氣死了，這不放假了，孫子徹底放飛自我，晚上不睡，白天不起，晚上熬夜通宵打遊戲，白天糊糊睡大覺，不吃早飯，老是到了中午吃上一口飯又呼呼大睡去了，這可把爺爺愁壞了，一開始想著孫子平時學習壓力大，剛放假放松放松也好，可是都過去一周了，每天晝夜顛倒，過度放縱自己，把身體都熬壞了，老爺子也是又氣又心疼。
正好今天碰到我，拉著我去他家要給孫子普及一些過度放縱對身體的壞處，我和小夥子聊了聊，說這樣不良的習慣會讓自己的身體變垮，而且還會肥胖，一聽發胖把孩子驚呆了，說是知道影響身體健康，卻不知道會發胖，我說因為自身內分泌激素紊亂，是可能導致肥胖的，大概小夥子平時鍛煉保持身材，聽到肥胖頓時精神了起來，並向爺爺保證以後一定不熬夜，要作息規律，這可把爺爺開心壞了，連忙和我道謝。
現在年輕人可能因為自身壓力過大或者追求刺激和快樂，又或者是因為其他原因喜歡暴飲暴食、熬夜通宵打遊戲、過度飲酒、吸煙等，這無疑給自己的身體埋葬了一顆不定時的炸彈，大家都或多或少知道這些不良的習慣對自己身體不好，可還是覺得無所謂，覺得自己身體年輕、健康，殊不知長時間的放縱過度會對自己的身體各臟器產生多大的危害，我們今天就來聊一聊放縱過度和自律。
一、 放縱和自律
過度「放縱」會對我們身體和心理健康造成負面影響，而自律有助於促進身心健康發展和個人的成長。
過度「放縱」會導致我們身體和心理出現健康問題。例如，暴飲暴食、過度飲酒、過度吸煙、熬夜通宵等不健康的行為可能會帶來一時的快樂，但是長期的話會導致肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。
此外，過度放縱還可能導致精神萎靡不振、疲憊不堪、過度焦慮、抑郁等問題，對個人的心理健康也會產生負面影響。
自律則是一種有益我們自身健康的行為習慣，可以幫助人們更好地掌控自己的生活和工作，提高自我控制力、約束力和意誌力，能夠更好地更勇敢的去應對各種挑戰和壓力。
透過自律，規範自己的行為，我們可以更好地管理自己的時間、情緒，減少不良習慣和行為問題，從而更好地保持身心健康。
同時，自律還可以提高工作效率和創造力，幫助個人在事業和生活中取得更好的成就和幸福感。
當然，自律也需要適度，過度的自律也可能導致壓力增大和焦慮、緊張等問題的出現。因此，我們在培養自律習慣的過程中，需要合理安排時間、掌握適度的原則，並註重自我調節和平衡，真正透過自律去促進自己的身心健康發展。
二、 如何養成自律的好習慣
養成自律的習慣需要努力實踐和耐心堅持，在這裏我們簡單給大家介紹一些方法。
1、 制定明確的目標： 在養成自律習慣之前，需要明確自己的目標，我們每做一件事的目的是什麽，例如減肥、戒煙、戒酒、堅持鍛煉等。確定明確的目標有助於我們更好地掌控自己的行動和決策，更好地實作自律。
2、 養成良好的時間管理習慣： 時間管理是養成自律習慣的關鍵因素之一，要學會合理的安排時間，制定優先級並堅持完成重要的任務。同時，要克服拖延癥，及時完成任務並避免浪費時間。
3、 制定計劃並堅持實施： 為了實作我們確定的目標，需要制定詳細的計劃並堅持實施直到最後完成。計劃應該包括具體的步驟、時間表和任務，並確保計劃具有可行性和永續性，不要制定不切實際的計劃，要結合自身情況制定。同時，要時刻提醒自己去保持積極向上的心態和堅定的決心，遇到困難時學會及時調整計劃並克服困難。
4、 堅持鍛煉身體： 我們都知道身體是革命的本錢，沒有好身體什麽都做不成，而且堅持鍛煉身體有助於增強我們的身體素質和免疫力，提高自律能力。一般科學建議每周進行至少三次有氧運動，如跑步、遊泳、騎車、爬山等，每次運動時間不少於30分鐘。
5、 保持積極樂觀的心態： 積極的心態有助於我們去更好地應對挑戰和困難，提高自律能力。要學會保持樂觀、自信和堅定的態度，遇到挫折時及時調整心態並尋找解決問題的方法。不要過度焦慮、緊張，這是沒有用的，重要的是自己不被困難打倒，去積極的迎難而上。
6、 學會自我反思和修正： 在養成自律習慣的過程中，需要不斷自我反思和修正自己的行為。要時刻註意自己的行動和決策，找出不足之處並改正。同時，要不斷總結經驗教訓，不斷完善自己的行為和決策模式，也要謙虛，如果別人提出建議自己也要虛心接受去衡量自己的行為。
總結
總之，養成自律的習慣是艱難的，它需要長期的努力和實踐，更加需要耐心和堅持。透過制定明確的目標、制定計劃並堅持執行、養成好的時間管理習慣、堅持鍛煉身體、保持積極的心態、培養自我反思和修正的習慣，可以逐步培養出自律的習慣，這樣我們才能更好地掌控自己的生活和工作，實作個人的成長和發展。不要再放縱自己了，要不影響身體健康，毀了自己的人生，到時候後悔也晚了。
