古話說：「人老兩個坎，熬過就長壽」，這種有兩種說法，一種是人到了一定的年紀，就會有兩個坎，一個是身體的坎，一個是心理的坎。如果能夠順利地度過這兩道坎，就可以延年益壽。
身體坎： 人隨著會隨著年齡的增長，慢慢衰老，我們常說：人老先老腿，人老先老腰。老人因為身體機能退化，很多時候不能很好地保護自己的關節、腰椎等部位。
隨著年齡的增長，老人在做一些事情上會比較吃力，這就需要我們在生活中註意保護好自己的身體。
心理坎： 隨著年齡增長，老年人也會出現一些心理上的問題。很多老年人會變得比較敏感和多疑，容易產生抑郁、焦慮等心理問題。
因此，我們要經常保持良好的心態，在生活中多進行一些鍛煉。比如可以做做瑜伽、打打太極拳等運動來鍛煉身體；可以聽聽音樂、與朋友聊天來舒緩壓力；也可以到戶外呼吸一下新鮮空氣，享受陽光帶來的溫暖……
雖然每個人都希望自己能夠健康長壽，但是卻總是無法堅持做到，尤其是很多人到了中老年之後，身體出現了一些疾病，很多的老年人也就開始出現了各種各樣的健康問題。
不過生活中確實有一些長壽的人群，這些人之所以能夠長壽，和平時的一些行為習慣有著密切的聯系。如果想要更好地實作長壽這一目標，就需要了解長壽人群的共同特征。
1、睡眠品質好
長壽的人往往都具備一個特點，那就是睡眠品質非常好，而且很少會出現失眠、多夢、入睡困難的情況。如果你經常在半夜驚醒或者是總是難以入睡，那麽就需要考慮自己的睡眠品質是否出現了問題。
如果睡眠品質很差，經常在半夜驚醒或者是難以入睡，那麽就會影響到身體各個器官的休息和自我修復，導致身體出現各種各樣的疾病。
如果你能夠保證每天都擁有充足的睡眠時間，而且睡眠品質比較好，那麽就說明你身體素質非常不錯。
2、良好的心態
長壽的人群通常都會有一個良好的心態，不管遇到什麽事情都不會大喜大悲，總是以一種平胡的心態去面對生活中的一切。生活中很多人由於長期處於高壓的環境之下，或者是受到一些不順心的事情影響，就很容易出現不良的情緒。
如果長時間處於這種負面情緒當中，就會導致體努內分泌發生失調，很容易導致身體出現各種各樣的健康問題。尤其是很多人到了中老年之後，身體素質開始變得越來越差，很容易出現各種疾病。如果能夠保持一個良好的心態，對於身體健康是非常有利的，可以有效地降低各種疾病發生的機率，也可以起到延年益壽的作用。
3、健康飲食習慣
有一個健康的飲食習慣，對於長壽人群來說是非常重要的。因為生活中很多的疾病都是由於不健康的飲食習慣所導致的，因此為了能夠擁有一個健康的身體，就需要有一個健康的飲食習慣，平時要註意葷素搭配，並且要多吃一些新鮮的蔬菜水果。除此之外，還要註意少吃一些辛辣刺激、油膩以及腌制食物，這些都是不利於長壽的。
4、每天堅持運動
運動是保證身體健康的一個重要手段，也是延長壽命的一個重要方法。但是在生活中，很多人總是因為工作或者其他原因，沒有辦法進行運動。實際上，如果能夠堅持每天進行一定量的運動，不僅能夠有效提升身體素質，還能增強抵抗力。而且運動還能夠幫助減輕壓力，讓身體變得更加輕松。
