引言
人的身體，如同四季輪轉，有春夏，也會有秋冬的到來。
隨著年齡的增長，人老了，開始要面臨身體的逐漸衰退。
有的老人，哪怕已經到了6、70歲的年紀，依舊活力滿滿，充滿能量，給人感覺整體的狀態非常好。
有的老人，一上了年紀，整個人體力下降的非常快，樓梯上不了，走路也容易腳酸，整個人的「能量值」很低。
那麽，我們要怎麽做，才能提高自身活力呢？
人老了，怎麽提高自身的「能量」，保持活力，建議做好這10點
01
首先第一點，就是要保持幹凈、整潔的外在形象，穿著要得體，不要整一些花裏胡哨的服裝。
按時理發和刮胡子，勤洗澡洗臉，保持肌膚幹爽不油膩。
如果經常邋裏邋遢的，整個人看起來會很頹廢。 人老了，更要保持幹凈的儀容儀表，能夠激發自己更加熱愛生活，也會更有自信，增強自己的氣場。
02
多到戶外曬曬太陽，特別是陽光充足的天氣，經常曬太陽，享受陽光的美好，陽氣足了，能量就上來了。
特別是天氣冷的時候，蹲墻角跟曬太陽，可以保暖，給身體提供大自然的熱量，很舒服。
03
停止自我 精神「內耗」 ，不要想太多雜七雜八的事情，尤其是一些跟我們生活無關的事情，不要去了解太多，知道太多，並沒有什麽實際用處，反而給自己增添了很多苦惱。
04
經常保持微笑，遇到不開心的事情，也不要愁眉苦臉。微笑能夠讓人變得更加樂觀、開朗，微笑也能夠給自己帶來自信的力量。
05
多親近大自然，看看綠色風景，可以嘗試到公園擁抱大樹，用手掌觸摸下綠葉，感受下自然界的溫度和生命力。
06
多閱讀好的書籍，退休後也不要放棄學習，有時間盡量去圖書館看書，泡一杯茶，深入閱讀一本書籍， 學習書中作者的智慧，能夠活躍自己的腦部活力，經常閱讀，也能夠提升自己的外在氣質，說話更加有文采。
07
千萬不要熬夜，盡量做到早睡早起，晚上10點前，要準時上床睡覺。手機關機，不要放在床邊，睡前不要看手機。
個人比較喜歡在睡覺前，靜思冥想30分鐘，讓自己的心靜下來，思考這段時間發生的事情，反思自己的不足之處，提高自己的內在修為。
08
適當運動，對於老年人來說，運動可以激發身體的活力，讓整個人充滿能量。每天堅持30分鐘的運動時間，可以放松身心，也能夠強身健體。
但是，運動也要註意，不能過於隨意了。我們歲數大了，身體比較脆弱，盡量選擇性一些溫和的運動方式， 比如打打太極拳、或者到公園慢走、散步，遠離馬拉松、籃球、爬山、騎行這些劇烈運動。
09
多說正能量的話，少抱怨，少指責別人。更不要自己的負面情緒宣泄到家人身上。
經常惡言惡語的人，會不斷消耗自己的能量。多說正能量的言語，多誇贊別人，能夠激勵人心，能夠讓人變得更加有自信。
10
保持良好的心態，凡事心平氣和，不要動不動發怒，也不要去跟人攀比，不羨慕別人富裕的生活，也不貶低嘲諷不如自己的人。
家裏有金山銀山，都不如擁有一個好的心態。心態好了，哪怕沒什麽錢，依舊能夠樂觀生活，積極向上。
心態好了，不去計較太多，不消耗自身的能量，整個人的生活狀態也會越來越好。
End
