2024年6月26日，天氣：多雲有小雨
今天是不看視訊練習（即盲練）八段錦和金剛功的第255天，在室外練功，用心練好每一部的動作，感覺會很舒服。
今天在室外練功，感覺只要用心練好八段錦每一部的動作，就能有不錯的感受。
練習八段錦第一部「兩手托天理三焦」，雙手交叉，從腹部往上推至頭頂，然後翻腕繼續向上，至直手臂伸直。這個時候，整個身體都有種拉伸感，有種醒身的感覺，讓身體慢慢醒過來。
練習八段錦第二部「左右開弓似射雕」，手臂水平，手掌與手臂垂直，且手掌五指用力伸直，也能鍛煉手部力量，讓手指更有力量。
練習八段錦第三部「調理脾膚須單舉」，手臂伸直，手掌用力。讓手指和手臂都感受自己的力量，慢慢用力鍛煉筋骨，讓身體一點點醒過來。
練習八段錦第四部「五勞七傷向後瞧」，除了手指和手臂用力繃直外，頭部向左右兩邊扭動時，也盡量扭到底，除了鍛煉手臂和手指筋骨外，再鍛煉一下脊柱，盡量發現身體中的一些問題，然後小心護理。
練習八段錦第五部「搖頭擺尾去心火」，要小心腰、胯，鍛煉時不要傷著自己的腰和胯。有時胯骨發生響聲也不要害怕，只要身體沒有什麽不舒服，都是正常的。
練習八段錦第六部「兩手攀足固腎腰」，雙腿繃直，雙手從頭頂下壓到胸前，在後背摩運，在從腰部一路摸至腿後部，至腳背。腿繃直時經絡拉扯感最明顯了，時間久了也比較喜歡這種拉扯感。
練習八段錦第七部「攢拳怒目增氣力」，雙手出拳要用力，眼睛要增大。鍛煉得好，練完這一部，眼睛會比較舒服點。如果每天睡眠比較充足，眼睛練起來也不會太累。睡眠不太好，練這一部時，眼睛可能睜不大。
練習八段錦第八部「背後七顛百病消」，雙臂卡住身體比較關鍵，雙手不卡緊，就容易泄力了，練著就會松松的，沒有那種勁的感覺。
每次練習都會發現自己偷懶，感覺練著練著就泄力了。然後再用力練起來，就比較得勁。
