盛夏時節，驕陽似⽕，熱⽓灼⼈，⼈容易感到疲勞，加上濕⽓重，⾝體更易困濕犯困。那麽有什麽好的辦法可以有效祛濕清⽕呢?
避環境的濕
⽇常⽣活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕⽓敏感的⼈，更應留⼼下列事項：不要直接睡地板。空⽓中⽔份會下降且地板濕⽓重，容易⼊侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有⼀定距離的床上;潮濕下⾬天減少外出;不要穿潮濕未⼲的⾐服。
註意飲⾷禁忌
外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。中醫認為脾胃主濕，所以，在濕⽓如此重的環境中別吃傷脾胃的⾷物。⽐如，涼拌⾷品，冷飲。喜歡吃甜⾷的⼈也得少食，因為「甜膩化濕」。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常⽤的⼀種治療疾病的⽅法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、⾏⽓活⾎、消腫⽌痛、拔毒瀉熱，具有調整⼈體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從⽽達到扶正祛邪，治療疾病的⽬的。
調料祛濕
蔥、姜、蒜是我們家⽤最普通的⼏種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥⽤價值。在春天⾥，萬物⽣發，本⾝就應該多吃⼀些蔥、姜、蒜，⽽針對體內的濕⽓，我們還可以嘗試在家⾥煮⼀碗熱辣辣的姜湯，⽤姜湯的絕妙效⽤將體內的濕⽓逼散出來，待到全⾝發過汗以後，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適⽤於淋⾬後預防感冒。
運動祛濕
體內濕⽓重的⼈⼤多數都是飲⾷油膩、缺乏運動的⼈。這些⼈常常會感覺⾝體沈重、四肢⽆⼒⽽不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕⽓就越多，久⽽久之，必然就會導致濕⽓攻⼊脾臟，引發⼀系列的病癥。運動可以緩解壓⼒，促進⾝體器官運作，加速濕⽓排出體外。跑步、健⾛、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化⽓⾎迴圈，增加⽔分代謝。
⾷療
百合綠⾖湯
材料：鮮百合100克，綠⾖250克，冰糖適量。
做法：將綠⾖洗凈，百合掰開去⽪，同放⼊砂鍋內，加⽔適量，武⽕煮沸，改⽤⽂⽕煲⾄綠⾖開花百合破爛時，加⼊冰糖即可⾷⽤。每⾷適量。
功效：清熱解暑。⽤於暑⽇⼼煩、⼝⼲、出汗者。亦可⽤於防治感暑。百合補中益⽓，性味⽢微苦，能潤肺⽌咳，清⼼安神，綠⾖是最常⽤的清熱、解毒⾷品，還有降脂、保肝的作⽤，是濕熱體質者的天然良藥。
薏⽶⾚⼩⾖湯
材料：薏⽶、⾚⼩⾖、⽚糖。
做法：薏⽶，⾚⼩⾖洗凈泡2⼩時。把材料到進電飯鍋煮開。煮開後繼續煲2⼩時。加⼊⽚糖煮2分鐘。燜多10分鐘就可以吃。
功效：薏⽶⾚⼩⾖湯的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕⽓，⾮常適合夏季及體內濕⽓較重的⼈⾷⽤。能當飯吃，是祛濕健脾的佳品。薏⽶它可以治濕痹，利腸胃，消⽔腫，健脾益胃，久服輕⾝益⽓。「⾚⼩⾖」，也有明顯的利⽔，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅⾊的，紅⾊⼊⼼，因此它還能補⼼。
冬⽠湯
材料：冬⽠、蔥花、姜⽶、鹽、⾷⽤油。
做法：冬⽠洗凈切⽚備⽤。姜⽶和蔥花⼊冷⽔燒開，放⼊冬⽠⽚;⼤⽕燒開，轉⼩⽕燜煮2分鐘。調⼊⾷鹽，撒上蔥花，即可出鍋。
功效：冬⽠性寒味⽢，清熱⽣津，僻暑除煩，在夏⽇服⾷尤為適宜。維⽣素C較多，且鉀鹽含量⾼，鈉鹽含量較低，⾼⾎壓、腎臟病、浮腫病等患者⾷之，可達到消腫⽽不傷正⽓的作⽤。
