高考備戰必看飲食錦囊，助你健康輕松過獨木橋。百度健康根據考生現狀，特別制定了多種食譜供你選擇。 ✨ 營養醫生團推薦：高考沖刺必備食譜
今天推薦 💌 『輕松備戰食譜』，清淡飲食不是禁肉，合理搭配才能夠更好補充體力。要吃得全面、吃得恰當，才能幫助更好活躍大腦，助力學子輕松上岸。
🔆 早餐：蝦皮混沌1份，牛奶250ml，炒時蔬1份，煎蛋1個
🌱 蝦皮營養價值很高，含有豐富的蛋白質，同時鈣、鐵、磷及其他礦物質數量、種類也極其豐富。
根據自身消耗可以選擇適當加餐：花生1份，酸奶1盒
🌱 花生中含有、蛋白質、脂肪、醣類，維生素A、B6、E、K、及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，可提供八種人體所需的胺基酸及不飽和脂肪酸、卵磷脂、膽堿、胡蘿蔔素、粗纖維等。
🍚 午餐：馬鈴薯燜豬腳1份，黑椒龍利魚1份，蒜蓉莧菜1份，小白菜湯1份，米飯1份
🌱 龍利魚含有大量的DHA、維生素a,維生素c等營養成分。適量的吃一些龍利魚，對神經有很好的營養作用。
🌙 晚餐：水晶東坡肉1份，魔芋燒鴨子1份，清炒蘑菇青菜1份，絲瓜番茄湯1份，米飯1份
🌱 鴨肉含有豐富的蛋白質、脂肪、以及多種維生素等人體所需的營養物質。
根據自身消耗可以選擇適當加餐：鳳梨蜜1份
🌱 鳳梨蜜的果實中含有豐富的醣類、蛋白質、維生素、礦物質、脂肪酸等，具有生津止渴、養肝護肝、促進消化等作用，適宜口幹、眼幹、思慮過度、熬夜、睡眠不足等人群。
