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「老張，你的痛風最近怎麽樣了？」李醫生一邊攀登一邊問道。
今日恰逢立秋，天氣轉涼，碧空如洗，雲淡風輕，實為登山賞景的絕佳時機。老張是一名國企退休職工，平時最喜歡的活動就是和鄰居們一起去公園爬山。
今天，他和李醫生以及幾個老朋友約好了早早集合，大家一起爬山健身，聊聊家常。
老張苦笑著搖了搖頭：「哎，不瞞你說，前兩天腳又腫了，疼得我一夜沒睡好。」
李醫生點了點頭，顯得若有所思。「 這立秋後氣溫變化大，痛風患者確實需要特別註意。 」他說道。
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旁邊的王大媽好奇地問：「那痛風到底是怎麽回事啊？我聽說好像和吃的東西有關？」
李醫生停下來，耐心解釋：「痛風是一種疾病，其根源在於體內尿酸水平異常升高，導致尿酸鹽結晶在關節部位沈積，進而引發相關癥狀。許多人誤以為僅透過減少海鮮與啤酒的攝入量就能有效預防痛風，然而事實上，痛風的發病與日常生活中的諸多細節均息息相關。 」
聽到這裏，老張忍不住插話：「醫生，那我應該怎麽做才能控制尿酸，減少痛風發作呢？」
李醫生笑了笑，拍了拍老張的肩膀：「其實，秋天有幾個要點堅持做，幾個要點不要做，就能有效控制尿酸，保持健康。」
首先，李醫生建議，立秋後要多喝水。秋天氣溫逐漸降低，人體出汗減少，但尿酸的代謝需要大量的水分。
保持每天足夠的水分攝入量，對於促進體內多余尿酸的有效排出至關重要，這有助於防止尿酸結晶的形成和積累，進而預防痛風的發生。 據研究顯示，每日飲水量保持在2000至3000毫升的範圍內，能夠顯著降低痛風發作的風險。
其次，要堅持適量運動。運動不僅具有促進新陳代謝的積極作用，還能有效增強體質，是維持理想體重的重要輔助手段。
體重過重會增加尿酸的產生，並且脂肪細胞會分泌一些物質，幹擾尿酸的排泄。
老張平時就喜歡爬山，這個習慣非常好，但李醫生提醒他要註意運動量，不要過度勞累，因為過度運動會導致乳酸積累，抑制尿酸的排泄。
第三點，飲食方面要控制好。尿酸是嘌呤在體內代謝後產生的物質，而海鮮、動物內臟以及部份豆類食品等都屬於高嘌呤食物，其嘌呤含量較為豐富。
尿酸在生物體內是由嘌呤代謝而來的，而多種食物均富含高嘌呤成分，具體如海鮮、動物內臟以及部份豆類食品等。
尤其是啤酒，既含有高嘌呤，又能促進尿酸合成，所以痛風患者要特別小心。」
「那什麽不該做呢？」旁邊的小李年輕人也湊過來問道，他是一名IT工程師，平時工作壓力大，經常加班，身體狀況也不太好。
李醫生點點頭，繼續解釋：「首先，不要熬夜。熬夜會導致身體機能紊亂，影響尿酸的代謝。 現代人工作忙碌，但一定要保證充足的睡眠，規律作息，這對預防痛風也很重要。其次，不要過度節食或暴飲暴食。 很多人為了減肥選擇極端的飲食方式，但這樣不僅對健康無益，還可能導致體內代謝紊亂，尿酸水平波動，誘發痛風。」
李醫生分享了一個實際的案例。他的一位患者老王，退休後一直忙於養生，特別喜歡嘗試各種新奇的養生方法。
有一段時間，他迷上了「辟谷」減肥法，結果不僅沒能減掉多少體重，反而因為營養不良和代謝紊亂，痛風發作頻率增加。老王最後不得不在醫院住了好幾天，透過調整飲食和生活習慣，才逐漸恢復健康。
聽完李醫生的講解，大家紛紛點頭表示贊同。老張感慨道：「看來，健康還是要靠平時的點滴積累，不能光靠一兩次的猛藥。」
這時，王大媽提出了一個問題：「醫生，那是不是所有的高嘌呤食物都不能吃了？」
李醫生笑著回答：「其實也不是。關鍵在於控制攝入量，並且註意搭配 。例如，盡管某些豆類食品含有較高的嘌呤量，但它們同時也是植物蛋白和纖維素的良好來源，對身體健康有著積極的影響。所以， 偶爾少量食用是可以的，只要不過量就行 。另外，蔬菜水果中也有一些含嘌呤的品種，比如菠菜、花椰菜等，但因為它們的整體營養價值高，而且對尿酸的排泄有幫助，所以也不必完全避開。」
隨著討論的深入，大家對痛風的預防和管理有了更清晰的認識。李醫生最後總結道：「健康不是一朝一夕的事，而是一個長期的過程。唯有秉持科學健康的生活方式，我們才能有效預防疾病，確保身體的長久健康。」
結束了愉快的爬山活動，老張和鄰居們回到家中，各自開始了新的健康生活計劃。老張決定每天多喝水，適量運動，調整飲食，努力把尿酸控制在正常範圍內。
然而，老張心中又冒出了一個疑問： 痛風患者在日常生活中還應該註意哪些細節，才能更好地預防復發呢？ 他決定繼續向李醫生請教，並進行了詳細的咨詢。
李醫生解釋說，首先要註意的是保持心情愉快。 精神壓力過大不僅會使身體免疫力降低，還會對尿酸的代謝與排泄過程產生不利影響。
此外，定期進行身體健康檢查， 特別是監測尿酸水平及其他相關指標，是早期發現並妥善處理潛在健康問題的關鍵步驟。
此外，要避免寒冷刺激。 立秋後天氣漸涼，痛風患者應註意保暖，特別是手腳部位，避免因為寒冷導致血液迴圈不暢，尿酸結晶沈積在關節部位。
老張聽完後，感覺豁然開朗。他意識到，健康管理是一門綜合性的學問，既需要科學的知識，也需要持之以恒的行動。
他決心在未來的日子裏，繼續堅持「3做2不做」的原則，同時註意生活中的各種細節，為自己和家人的健康保駕護航。
立秋後的公園依舊綠意盎然，老張和他的鄰居們在這片美麗的自然中繼續他們的健康之旅。他們知道，只要堅持科學的生活方式，遵循李醫生的建議，就一定能保持身體健康，遠離痛風的困擾。
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參考資料
[1]喬靖芳,謝菲.換季痛風如何防？[N].健康時報,2023-09-01(013).
