這是 大齡琴童 的第 212 篇原創文章
熟讀大齡琴童
#不對稱姿勢恢復學苑專欄
的粉絲朋友，相信對PRI的呼吸節奏已經孰能生巧了。
我們練習PRI進行呼吸幹預時，遵循「
呼氣-憋氣-吸氣-呼氣-憋氣
」的呼吸迴圈節奏。
可見，憋氣是PRI呼吸訓練的一個重要部份。很多人不知道為什麽要憋氣？今天我們就來聊聊這個話題。
在完全呼氣後，橫膈膜達到最大隆起，膈肌與胸廓的接觸區（ZOA）達到最大。換句話說，橫膈膜處於最放松狀態。在呼氣後的憋氣期間，橫膈膜脫離緊張狀態，人體處於
副交感神經主導
的狀態。
在憋氣和吸氣期間，舌頭應該整體擡起，推向上顎。這個動作有助於平衡莖突舌骨肌和附著在蝶骨上的16塊肌肉。
我們前面的文章已經說過了，保持舌頂上顎是放松頸部肌肉的最佳方式。
舌抵上腭和PRI的呼吸技巧我們已經聊過很多了，此處不再贅述。
