在這個金風送爽的秋天，大家是不是都感受到了一絲絲的幹燥和涼意呢？就像我最近跟老友去爬山的時候，路邊有位賣水果的大爺，他那一嗓子可真是響徹雲霄：「秋天了，快來吃梨啊，保濕又滋潤！」聽著這話，我忍不住想，對呀，秋天就是個進補的好時節，咱們得好好吃，讓身體跟上節奏！秋天可不是隨便過的，咱們得註意養生，你知道嗎，秋天一來，很多人都開始感到皮膚幹燥、喉嚨發癢， 這是秋燥在作怪 ，這樣一來啊，咳嗽、感冒就容易找上門來， 雖然這天氣冷得不適合多出門 ，但我可不想讓它影響我的健康，正所謂「秋燥」這個詞，聽著就讓人不舒服，因此，咱們在這個季節裏得吃對東西，才能抵抗這幹燥的侵襲
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現在許多養生書籍、微信公眾號上都在說秋季的食補
，對於年紀較大的人卻有許多實用的理由， 尤其是對於咱們這個三十到六十歲的小夥伴們 ， 食補不僅僅是為了增強身體素質 ，更是一種身體對自己負責的態度剛開始，我說到秋季呀， 得先理清「秋燥」這件事 ，你要知道，秋天的幹燥，確實會對咱的身體造成很大的影響，想想，那些小孩子、老人，本來身體就虛，秋天一來，氣溫陡降，濕度下降，呼吸道不適、喉嚨幹，恨不得喝上一整盆水，中醫上講， 秋天是個「收」的季節 ，養生也得順應自然，滋陰潤燥才行
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這個時候，很多老中醫就會推薦一些潤肺止咳的食物， 比如說——梨！每當我想起梨 ，那個清甜的味道立馬湧上心頭， 梨不僅好吃 ，還是個潤肺的好手，加上秋風習習，吃上一個水靈靈的梨， 感覺整個人都被滋潤了一番！最簡單的做法就是把梨切成塊 ，撒一點紅糖、放點冰水，完美的涼拌梨就做好了
另外， 我還得提一句銀耳 ， 它可是個滋陰潤肺的小寶貝 ，煲湯、煮粥都很好，不然的話，人一到秋冬就容易感冒，一進醫院，醫生首要問診的就是，「最近有沒有吃涼東西呀」，所以說，銀耳真的是不錯的選擇， 不僅營養豐富 ，做出來的料理也特別好看，銀耳蓮子湯、銀耳百合糖水，別提多養顏了臉色肯定紅潤！
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接下來
，我要說說南瓜！很多人可能只是在秋冬的集市裏見過它， 突然就忘了 ，南瓜的味道那麽獨特，吃起來香軟！南瓜裏有豐富的維生素，還能健脾胃，秋天來了，咱們不妨常常做一些南瓜粥，比如南瓜小米粥， 它有助於咱們消化 ，補充營養再者，山藥也是秋季養生的絕配， 對於身體虛弱的人 ，山藥的營養價值可不一般，它補脾益胃，還能增強免疫力， 聽說 ，很多小姑娘還把它當成養顏的秘密武器，為什麽呢？山藥有幫助改善皮膚的奇效！加一點枸杞， 做成山藥蒸蛋 ，柔軟可口，讓人欲罷不能
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有人問我，既然秋季要進補，補什麽比較好呢？咱們得吃點益氣補血的食品，紅棗、桂圓可都是老百姓喜歡的選擇， 這不 ，紅棗早就被我們稱作「天然維生素」， 它的甘甜與潤澤感一直是我們的健康補給站 ， 因為有些人總是覺得自己沒力氣 ，臉色也發黃，紅棗可真是個好選擇，每天吃上幾顆，氣色立刻會提升不少，我常常做紅棗小米粥，隔三差五就來一鍋，有的時候還會加入點桂圓，圓潤的口感和香甜的後味簡直太享受了
桂圓同樣也是一位不容小覷的夥伴，它能幫助咱們安神補腦，不光是年輕人，咱們這些忙忙碌碌的中年人也得多關註了，有時候一忙起來就忘了吃飯，不吃會影響身體， 尤其是失眠的朋友 ，桂圓茶泡一杯，心情放松， 心裏沒了雜念 ， 晚上再來一小點吃 ，姑奶奶樂了，那感覺好極了
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說到秋季飲食， 基金不能忽視的是量的把控 ，飲食均衡是關鍵，不能單單只顧著吃某一種食物，咱們得把蔬菜、水果、肉類都搭配得當，如果說要講究飲食的搭配，那可真是條不歸路，太迷人了， 各種顏色的食物 ，像一幅美麗的畫看看就讓人心情愉悅！
再者，不同的體質適合不同的飲食， 也讓我們在進補的時候多了幾分警惕 ，尤其是一些脾胃虛寒的夥伴， 別貪戀那些寒涼的食物 ，現在網路上、朋友圈中， 有不少食譜流行 ，但建議大家還是多聽醫生或者營養師的意見，結合自己的體質來食補，特別重要
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秋天是個絕佳的養生季節， 我們在享受美食的自然也別忘了把身體養得健康 ，養生這門學問，有太多的講究，但其實最重要的就是順其自然， 每季都要有自身的應對之策 ，吃對東西後才能讓身體倍兒棒！
當咱們把生活中的調料、食物進行有機結合
，讓美味與健康共存，收獲的除了香甜的味道，還有一份滿滿的安心與快樂，這秋天，你準備好你的「食補攻略」了嗎？別等到天冷才想起來，趁著這段怡人的日子， 趕緊行動吧！快來享受這個豐收的季節 ，吃出健康好身體讓生活在秋風中更加愉快！
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在這片秋天的藍天白雲下，心情和胃口都是從未有過的美好，大家快來分享美食，討論養生，把健康的秘訣傳遞給身邊的每一個人！再次提醒，生活就像做菜，調料得搭配得當，才能一同昇華，既美味又養生，願咱們在這芬芳四溢的秋季，飲食得體，保養得當迎來一個健康的明天！
