飲食健康一直都深受大眾關註，但由於很多人因為工作關系，只能長期吃路邊攤或盒飯，所以很容易導致身體營養不良，進而誘發一些腸胃疾病出現。
事實上如果長期不註意飲食健康，除了腸胃疾病之外可能還會誘發其他疾病出現，所以平時一定要多註意飲食均衡、營養合理，這樣才能讓身體保持健康狀態。那 吃哪些食物會讓身體更健康？
1、堅果
現在市面上常見的堅果有幾十種，如果平時經常吃一些堅果，不僅會滿足自己的口舌之欲，而且還可以給身體補充大量的微量元素，以及維生素等營養物質，尤其是對於正在長身體的兒童來講，常吃堅果特別有助於大腦和身體發育。
雖然相對於其他食物來講，堅果的價格有一點貴，但如果平時可以吃一些堅果，不僅會讓身體更健康，而且還可以起到增強體質和免疫力的作用。
不過由於堅果中的脂肪含量較高，所以對於女性朋友來講應該盡量控制一下，否則很容易導致身體發胖。
2、水果
水果中富含大量的維生素和其他營養成分，平時如果經常吃蘋果、香蕉、草莓等蔬果，不僅可以為身體補充營養元素，而且還可以起到美容養顏的作用。
由於水果中的水分也比較多，所以可以為身體補充大量水分，對於有便秘問題的人群來講，經常吃水果還可以起到緩解便秘的作用。
不過由於很多水果中的糖分都比較高，所以對於高血糖和糖尿病患者來講，平時應該吃一些含糖量少的水果，以免因為體內糖分過高營養血糖水平。
3、青花菜
青花菜是一種營養價值非常高的蔬菜，含有大量的維生素和微量元素，無論是青花菜炒肉還是水煮青花菜，都可以起到滋養身體的作用。
對於體內膽固醇過高和高血壓患者來講，平時如果能多吃一些青花菜，還可以起到降低膽固醇和血壓的作用。
但是在烹製青花菜之前應該先用鹽水浸泡幾分鐘，或者是將青花菜放入沸水中焯一下，這樣才能將青花菜葉子上的蟲子和細菌殺死。
4、西紅柿
西紅柿中富含大量的維生素C和番茄紅素，這兩種物質對身體健康非常有幫助。除了可以用西紅柿炒蛋之外，還可以做西紅柿糖或糖拌西紅柿，都是味道鮮美、營養豐富的美食，當然也可以直接生吃西紅柿味道也十分誘人。
5、魚肉
無論是淡水魚還是海魚中，都富含大量的胺基酸和微量元素，無論是成年人還是兒童，平時如果經常吃魚不僅可以增強體質，而且還可以有效預防眼部疾病。
上面介紹了5種既美味又健康的食物，涵蓋了蔬菜、水果、堅果和魚肉，這些食物都是生活中比較常見的美食，如果平時經常吃這些東西，不僅可以為身體補充大量的營養物質，而且還能提升身體的抗病能力，尤其是對於老年人來講，更具有意想不到的養生效果。
