年紀越大，大病小病纏身不斷。
要想擺脫困境，讓自己每個年齡段都健康舒服，清爽生活。就要養成不易生病的好習慣。
1
能動是福，不要懶得動。
能動就多動動，出去走走，出去旅行，出去聊天嘮嗑，散散步，散散心，都是很好的選擇，能讓你越來越健康和靈活。
2
多喝水。
水可以減少身體腎臟的負擔。喝水能促進新陳代謝，同時可以讓肌膚充滿水分，有彈性，有光澤，不易衰老，顯年輕。
3
放的開，不輕易難受生氣。
生氣不是好事兒。
不生氣，少生氣，你就會比平常人健康舒心。
4
改掉壞習慣。
抽煙喝酒，縱欲過度，熬夜，不按時吃飯都是壞習慣，都要改一改。
5
經常聊聊天，跟朋友鄰裏鄉親有交流。
人不動腦，不說話，不做表情，就很容易遲鈍，患上老年癡呆。
6
經常曬曬太陽。
促進鈣的吸收，能讓骨骼更健康，不脆，不疏松。
7
精神好。
睡眠好，每天元氣滿滿，精神抖擻，眼神發亮才是長壽的標誌。
8
胃口好。
有足夠的營養，身體抵抗力就會變強。
能吃是福，能吃身體好，能吃狀態好，能吃免疫力強，能吃才健康。
9
講衛生。
經常洗澡，洗臉，刷牙，打掃衛生，讓自己遠離細菌病毒，少生病。
10
牙口好。
勤刷牙，一天刷兩次，早上一次，晚上一次。吃完飯如果可以漱漱口。
牙齒好，才能吃得香。
11
註意保暖。
老了更要保暖，更怕冷。
身體暖和了，抵抗力才強，才不會著涼生病。
12
不會久坐不動。
坐久了不動，年紀大了問題就多了。
比如血流不暢，手腳麻木，血管堵塞等等就來了。
13
少油少鹽。
重鹽重油容易得高血壓，冠心病。長此以往，容易出現血管堵塞的危險。
14
不喝隔夜茶。
隔夜茶營養成分會流失，而且會滋生大量細菌，喝隔夜茶會引起肚子不舒服，甚至上吐下瀉。
15
平時吃點醋。
吃醋有益健康長壽，還能增強免疫力，促進消化，減少積食。
16
不吃過燙的食物。
吃的食物太燙了，有可能造成食道的炎癥，甚至癌變。
17
有什麽不舒服能去檢查一下，檢視病因。
對癥治療。
18
規律體檢。
很多人很多年都沒體檢了，或是都沒體檢過。
對自己的身體一無所知怎麽行，要經常體檢，早發現早治療，不會拖成重癥。
19
晨起運動，練練筋骨。
年長了就做一些比較舒緩的運動，不要太劇烈，適得其反。
20
不要讓自己太閑，閑了就迷茫了，很容易生活沒精神，也容易生病。
21
吃飯細嚼慢咽。
容易消化，不積食。
22
適當補鈣。
除了自身的鈣以外，還要多補充其他的鈣片，增強自己骨骼，避免骨質疏松。
23
吃點養生又好的食物，少吃致癌，化學科技的食物。
去買東西配料表有很多化學添加劑的少買。
多攝入自然的食物，比如蔬菜，水果，五谷雜糧。
