醫學指導：廣東省名中醫、嶺南名中醫、博士生導師。廣東省中醫院耳鼻咽喉頭頸科主任醫師、學術帶頭人李雲英教授。
開欄語
本專欄將定期推播中西醫耳鼻咽喉疾病的預防、治療及養生保健科普知識，為您耳鼻咽喉的健康保駕護航！歡迎持續關註！
小滿節氣處在春夏相交之際，既有春天萬物升發的特性，又有夏天多雨酷熱的特性。此時氣候溫熱挾濕，不僅體內濕氣會增加，情緒也會更加煩躁，人體的陽氣也容易受損。今天我就來跟大家講一講，小滿時節，鼻炎的患者該如何養生調理。
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雨熱交加、鼻炎高發
是這3個因素在作怪
小滿時節鼻炎、鼻竇炎高發，和外環境、內因都有一定的關系，而最主要的因素， 就是以下這3點。
濕熱交加， 濁氣病邪易擾
小滿時節豐沛的溫度和雨水將促使作物成熟加速，同時也會導致黴菌、塵蟎、細菌、病毒等各種致病原大量繁殖，對於鼻黏膜狀態不佳、抵抗力較弱的鼻炎患者來說，很容易誘發感冒和鼻炎的急性發作，因此出行時要格外註意。
小滿時節又熱又濕，而脾喜燥惡濕，外部環境的濕氣容易困阻脾胃，水濕的壅堵會影響脾胃的運化能力；而脾胃又為水液代謝的中樞，脾受濕氣的困阻 ，運化能力減弱，產生內濕，無法排出水濕與濁氣，出現「脾為濕困，運化無力」的情況。體內的內濕和外界的外濕共同侵襲身體，會影響身體升清降濁的功能，本該排出體外的濁氣就會被包裹起來，或是凝聚成痰濕，或是化火成為濕熱，於是鼻炎、鼻竇炎就會發作起來。
天氣變化快，冷熱變化易刺激
小滿時節已經入夏，氣溫快速升高，許多朋友都用起了空調。從溫度很高的室外進入開著空調的室內，固然人體會感覺很舒服。但是冷空氣會刺激鼻腔黏膜內豐富的末梢神經，有些鼻腔比較敏感的朋友就會感覺鼻子不太舒服。
對鼻炎患者來說，這種效果還會被進一步放大，進而表現出鼻塞、流清涕、打噴嚏等癥狀。如果溫度差太大導致人體受寒、抵抗力下降，還會引發感冒等上呼吸道感染，誘發鼻炎急性發作。
貪涼飲冷，脾胃易損傷
小滿是許多新鮮瓜果上市的時候，很多朋友會選擇用冷飲或蔬果消暑降溫。冷飲、瓜果等生冷食物如果過量食用，也會使我們的脾胃受到損傷，導致肺氣虛弱、陽氣不足，而肺又開竅於鼻，肺脾氣虛，衛表不固，外邪容易入侵，就容易誘發鼻炎。
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濕熱、過敏如何應對？
小滿時節養生註意這3點
1、祛濕
鼻炎的朋友脾胃是比較虛寒的，因此不能吃過涼、過於甜膩的食物，尤其是酸奶、冰淇淋、涼茶等，辛辣、油膩等刺激性的食物與海鮮等發物也不能吃，以免損傷脾胃、刺激鼻黏膜，引起鼻炎的急性發作。
如果出現了流白黏涕、胃口不好、大便爛、精神不振等表現時，可以選用一些健脾祛濕的食物，比如薏米、萵筍、扁豆、冬瓜、鯽魚、淮山、蓮子、芡實、豬肚等。
四神湯
功效：健脾補肺，祛濕益氣。
材料：鮮淮山40克（幹淮山15克），茯苓15克，芡實15克，蓮子15克（去心），陳皮6克，豬排骨150克。
做法：
1、把所有的備料洗凈；
2、豬骨剁小塊，入鍋焯水備用；
3、將所有備料放入鍋中，加入適量清水，大火煮開，小火煲1.5小時，加鹽即可飲用。
用法：適用於濕氣重、體質較弱的朋友。一周1~2次。
兒童用法：3歲以上孩子辨證服用， 3~6歲份量應減半，2~3歲份量應減為三分之一，2歲以下不宜用；蠶豆病可用。
艾灸
如果濕氣比較重，除了飲食調理外，也可以試試艾灸。艾灸具有提振陽氣、祛邪散寒的效果，而且操作簡單、成本低廉，效果顯著，因此也是防寒防感、調理鼻炎、增強體質的常用外治法之一。
重點艾灸穴位為：肺俞、大椎、上星、風池、印堂、合谷、迎香、足三裏等。艾灸時火頭要距離皮膚3厘米左右，以使皮膚有溫熱感但無灼痛感為宜。移動時速度不可過快，移動範圍維持在3厘米左右，每穴灸10－15分鐘即可。如果不了解如何操作，或是無法耐受艾灸氣味的朋友，也可以考慮用艾灸盒或者無煙艾灸貼代替。
2、清熱
小滿時節氣候濕熱，因此許多朋友的鼻炎在發作時都容易表現出熱證，比如流黃色、綠色膿涕，舌苔黃膩，大便粘膩或幹結等情況。這時我們在飲食上可以選擇一些祛濕清熱的食材，比如海帶、冬瓜、薏米等，幫助脾胃將體內的濕熱排出。
冬瓜薏米清涕湯
功效：祛濕清熱，通竅止涕
材料：薏米30克，白扁豆30克，冬瓜300克，辛夷花10克（包煎），陳皮10克。
做法：所有材料洗凈，與瘦肉或豬骨同煮，取湯服用。
適宜：體質濕熱、流黃綠膿涕、舌苔黃膩、大便粘膩或幹結者。
兒童用法：3歲以上孩子辨證服用， 3~6歲份量應減半，2~3歲份量應減為三分之一，2歲以下不宜用；蠶豆病可用。
有熱證表現的感冒、鼻炎，往往會分泌許多鼻涕，如果不及時排出鼻涕，致病原就容易在鼻腔中滯留、繁殖，從而引發鼻竇炎。這時，我們可以透過洗鼻來清理鼻腔中的鼻涕和致病原。正確的洗鼻方式如下：
①身體向前傾斜45度，頭微微前傾，先沖洗鼻腔堵塞較重的一側，將鼻腔沖洗器置於該側鼻孔中，保持沖洗器垂直地面，按壓沖洗；
②沖洗過程中張嘴呼吸，避免閉嘴用鼻呼吸導致嗆水；不能說話，以免引起嗆咳；盡量讓鼻沖洗的水從另外一側鼻孔流出，若流入口腔，可以吐出；
③沖洗完畢，頭微微前傾，讓鼻腔內殘余鹽水排出，並按壓對側鼻翼輕輕擤鼻，切勿用力過猛或同時緊捏兩側鼻孔用力擤鼻，以免引起鼻腔出血或中耳感染；
④沖洗完嚴重堵塞的一側，再重復上述過程沖洗另一側。
另外，洗鼻時我們還要註意，洗鼻液要使用醫用生理鹽水，也就是0.9%的等滲鹽水。如果有鼻出血的情況時，也不建議洗鼻。 如果不能接受鼻腔沖洗，也可以選擇熏蒸療法來幫助排涕、清理鼻腔中的致病原。配合鼻炎熏蒸方一起使用，效果會更好。
3、提高正氣
正氣虛弱是感冒、鼻炎容易反復發作的根本因素，因此，固護肺衛、補足正氣就是避免鼻炎發作的原則。
鼻炎容易發作的朋友平時要加強鍛煉，「動則生陽」，運動是最好的調理體質的方式。也可以多吃些含維生素較多的蔬菜、水果和高蛋白、有營養的食物，比如雞肉、豬肉、牛肉等等，也可以多吃補脾益氣、醒脾開胃的食物。比如：薏米、紅棗、紅豆、蜂蜜、粳米、扁豆、小米、五指毛桃、山藥、太子參和白朮等。
白桃雞湯
功效：健脾補肺，通竅止涕。
材料：五指毛桃30克、白朮20克、辛夷花10克（包煎）、雞肉200克（切片備用），清水適量。
做法：將五指毛桃、白朮及雞肉洗凈下鍋，文火煮四十分鐘後，再下用紗布或藥袋包好的辛夷花，再煮沸即可。 一周2~3次。
適宜：肺脾氣虛型慢性鼻炎、過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎。
兒童用法：3歲以上孩子辨證服用，3~6歲份量應減半，2~3歲份量應減為三分之一，2歲以下不宜用；蠶豆病可用。
除了食療調理外，我們也可以用玉屏風散、補中益氣丸等中成藥來調理。但需要註意的是，在疾病的發作期時不宜進行補益。
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醫學指導：
李雲英，教授、主任醫師、博士生導師，廣東省名中醫、嶺南名中醫。第六批全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，國醫大師幹祖望教授的學術繼承人。
擔任中華中醫藥學會耳鼻喉專業委員會副主任委員，世中聯耳鼻喉口腔分會副會長，廣東省中西醫結合學會嗓音專業委員會主任委員。
國家十三五規劃教材【中西醫結合耳鼻咽喉科學】主編，國家十一五規劃精編教材【中醫耳鼻咽喉科學】副主編。
曾獲「中國首屆傑出女中醫師」「廣東省十大傑出青年醫務工作者」「南粵巾幗好醫師」「南粵優秀教師」「首屆顏德馨優秀中醫藥人才獎」「全國首屆中醫藥傳承高徒獎」 「羊城好醫生」等稱號。
從事中醫和中西醫結合耳鼻咽喉科的臨床、教學和科研工作近四十年,具有豐富的臨床實踐經驗，擅長中醫及中西醫結合診治耳鼻喉科疾病，尤對咽喉嗓音疾病有較深入的研究。
擅長： 鼻炎、聲嘶、咽喉炎、扁桃體炎、腺樣體肥大、中耳炎、耳鳴耳聾、眩暈、鼻咽癌、喉癌等耳鼻喉科常見疑難病癥的診治。
出診時間: 周一上午、周四下午（廣東省中醫院大德路總院耳鼻咽喉頭頸科）
供稿：李雲英全國名老中醫藥專家傳承工作室 李松鍵
執行編輯：張靚雯
稽核校對：王軍飛
責任 編輯：宋莉萍
