今日恰逢芒種之季，預示著即將步入傳統所謂的「毒五月」。
近期，不少茶友們紛紛反映遭遇了一系列身體不適，諸如精神不振、動力匱乏、食欲減退，以及身體呈現一種明顯的虛弱狀態，且觀察其舌象，可見舌苔異常厚重。這些癥狀背後究竟隱藏著怎樣的健康密碼？
究其根本，這與外界環境變化及生活習慣調整密切相關，主要歸咎於兩大因素：外感風寒與中焦寒濕的侵襲。
時至夏日，隨著氣溫攀升，空調成為了許多人的避暑神器，然而過度貪涼，不慎受寒，導致風寒之邪趁虛而入，引發諸如頭暈、體乏、肩頸僵痛等一系列不適。
另一方面，夏季水果琳瑯滿目，冰鎮水果、冰淇淋等冷飲成為人們消暑的首選，殊不知，過量攝入此類生冷食物，易損傷脾胃陽氣，進而產生寒濕內蘊，表現為惡心、嘔吐、腹瀉、頭重腳輕及四肢沈重乏力等癥狀。
尤為值得一提的是，今年甲辰年，氣候特點偏向寒濕，這對於人體健康構成了額外的挑戰，意味著全年都需警惕濕邪對身體的潛在影響，時刻保持防濕祛濕的意識。
鑒於此，應對策略應聚焦於「解表化濕」與「理氣和中」兩大原則。
首先，透過溫和的方式如溫熱飲品、適量運動促進體表微汗，幫助排除表層寒濕；其次，采用中醫調理方法，如食療中的薏苡仁、茯苓粥等利水滲濕，以及陳皮、砂仁等藥材來調和中焦，促進脾胃功能恢復，理順體內氣機。同時，保持良好的生活習慣，適度使用空調並註意保暖，合理膳食，避免過量冷食，以此達到內外兼修，和諧體質的目的。
XIAN XI TANG
喝對茶，排寒濕
對於體內濕氣較重的個體而言，選擇適宜的茶飲不僅能夠助力於體內寒濕的排出，還能有效固護陽氣，促進身體的平衡與健康。下面幾種茶，不光好喝，還特別管用。
1.陳皮普洱茶
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陳皮性溫，善理氣健脾，能助消化、除濕化痰；普洱熟茶性溫，有助於暖胃、去油膩、解膩，兩者結合，不僅能加速體內濕氣的代謝，還能溫補脾胃，提升陽氣，特別適合濕重伴有脾胃功能不佳者飲用。
2.茯苓薏仁茶
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茯苓性平味甘，有利水滲濕、健脾寧心之效；薏仁（最好是炒過的薏苡仁，以減少其寒性）則擅長利水消腫、健脾止瀉。此茶搭配，可有效促進體內濕氣排出，並鞏固後天之本——脾胃，從而間接提升身體的陽氣水平。
3.姜棗茶
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生姜性溫，能發汗解表、溫中散寒，紅棗則能補中益氣、養血安神。姜棗茶尤其適合寒濕體質，或在潮濕寒冷天氣飲用，它能迅速溫暖身體，驅散體表與體內的寒濕，同時補充正氣，鎖住並增強體內的陽氣。
4.紅豆薏米茶
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紅豆與薏米均為利水佳品，紅豆偏補，能補心利水；薏米偏清，能清熱利濕。煮水代茶飲，既可幫助身體排出多余水分和濕氣，又能避免因單純利濕而傷及正氣，實作排濕而不傷陽。
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喝這些茶，記住幾件事
1.時間要對
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一般推薦早晨至午間飲用，避免晚上喝茶以免影響睡眠，同時也利於借助日間的自然陽氣促進濕氣排出。
2.適量為宜
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每日1-2杯即可，過量可能適得其反，尤其是具有利尿作用的茶飲，需防止過度利尿導致體內津液虧耗。
3.生活要規律
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飲茶調養同時，還需配合規律作息、適量運動和均衡飲食，避免過度貪涼和食用過多油膩、生冷食物，從根本上減少濕氣生成。
總之，喝對了茶，再配合適當的生活習慣，濕氣、寒氣沒了，陽氣自然就滿滿的，人也就更精神、更健康了。
來源： 閑棲堂
