三伏天是出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。
「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」。即所謂的「六邪」(指「風、寒、暑、濕、燥、火」)中的暑邪。
2024年三伏天時間表
初伏:7月15日-7月24日
中伏:7月25日-8月13日
末伏:8月14日-8月23日
出伏:8月24
今年7月15日開始就將進入三伏天,雖然還有一個多禮拜,但是大家要提前做好養生準備哦!
伏天怎麽避暑?
「伏天過不好!對我們的健康影響太大!」
「伏天裏我們要一心防暑?」
錯!正好相反!古代聖賢幾千年的順天時養生智慧告訴我們:
入伏之後,要防寒!
伏天開始,人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰,血管處於擴張狀態,腠理開泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機入侵。
人們在夏季多喜食冷飲,愛吹空調,這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損,或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪,此時防寒甚至比防暑還重要。
這時受寒會怎樣?身體受寒,毛孔會閉合......
一是熱邪不出,內外熱邪勾結,心焦、肉酸、氣短、皮粘等諸多不適纏繞周身;
二是熱邪壅阻,外遭風寒,常患熱傷風感冒;
三是體內陽氣不足,身心不長,表現為秋冬心寒,四肢不溫。
你沒聽過「冬病夏治」?或者「冬病都是夏天積累的」嗎?
就是因為伏天開始你可能因為以下這些事情而導致寒氣入體:
受涼,如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等;關註黃帝內經;從飲食中來,主要是進食冰涼的食物,如冷飲、冰鎮水果等。
下面的「坐月子」養生方法推薦給大家,一定要照著做哦,特別是身體虛寒的女性、身體虛弱的老人家及發育不良的小孩子!
第一招:喝熱茶
喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。研究證實,飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃—2℃,降溫可維持15分鐘以上。因此,夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。
夏季陽氣浮散於外,人體內裏虛寒,因此夏天應適當選擇溫熱食物,喝熱茶,為人體提供充足的能量,讓汗孔開啟,微微出汗,這樣才能更好地散熱。同理,洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用。
第二招:做艾灸
最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。用艾灸的方法,選則陽穴灸之(先灸百會,再灸大椎),便達到以火瀉熱的效果。
在施灸的過程中,適量出汗,再喝一些溫熱的薄荷葉水,頓時人就會感覺到清爽無比,悶熱之氣一掃而光。所以伏天艾灸,是瀉熱清涼、養生避暑、冬病夏治的最佳方法。
第三招:八段錦
【黃帝內經】說「動能升陽」,但是夏天運動最好不要出大汗,因此煉煉八段錦是個不錯的選擇,有助於身體修復治療頑疾。
中國中醫科學院廣安門醫院副院長汪衛東介紹,「八段錦」老少鹹宜,術式簡單,不受年齡、天氣和地點的限制,非常適合久坐辦公室的上班族們,每次練習只需二十分鐘哦~
第四招:「趁熱」調肩頸
█ 貼「三伏貼」
入伏前後,心經氣血旺盛,和它相表裏的小腸經也會跟著氣血旺盛起來。小腸經走肩膀,以擅長調理頸肩外頭著稱,被稱為「肩脈」。所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機來調理了。
這時在肩頸貼三伏貼也是打通「肩脈」的一個好方法。
█ 敲打雙手後溪穴
功效:緩解肩頸腰痛,兼具祛斑美容。
小腸經還經過面頰部、耳屏前方,所以刺激小腸經對緩解口瘡、咽痛、耳聾、耳鳴、聽力下降等問題均有效果。
第五招:熱敷、熱浴、熱泡腳
熱敷肚臍
女性、老人及兒童,平時可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十攝氏度左右),敷在肚子上,半小時後取下,每天堅持敷,輔助身體排汗散熱,是治中暑,解暑的好方法。
熱水浴
如果用冷水洗澡,會使皮膚毛細血管變細,反而跟讓人覺著熱。而洗熱水澡,可以使毛細血管擴張,有利於機體散發熱量,消除人體疲勞。或用熱水泡腳,也可使全身毛孔張開,有利於散熱。
熱水泡腳
在夏季,堅持用熱水泡腳,可促進排汗,增強汗腺功能,提高耐熱力。建議每晚臨睡前用45℃左右溫水浸泡雙腳,水淹沒踝關節處。每次浸泡15~20分鐘,以感到微微出汗最好,千萬不要大汗淋漓哦!
如果是陰虛火旺體質的艾灸,這時可以多按揉湧泉穴、太溪穴;然後艾灸這2個穴位10分鐘,滋陰的效果很好。
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