長命百歲一直是眾多人的共同心願，更是歷史長河中無數人的不懈追求。從古代的「煉丹術」，到現代社會的養生補品，種類繁多，令人目不暇接。越來越多人註重養生，長壽可以說是養生的終極追求。

那麽，什麽樣的人才能更長壽？不僅你好奇，科學家也在研究、總結。越來越多的研究揭示：長壽之人常常具備以下五大特征，我們若能擁有其中之一，便已是幸事！

手勁大，握力大

握力對於中老年人而言是一個關鍵指標，它不僅能體現肌肉強度，還能揭示疾病死亡的風險。2022年， 中國迴圈雜誌 公布了一項針對中國本土人群的研究結果。該研究涵蓋12個省份、115個社群，對近4萬人進行了長達7至8年的跟蹤隨訪。數據顯示， 握力每減少5公斤，主要不良心血管事件的發生風險會上升14%，全因死亡風險增加12%，而心血管疾病的死亡風險更是提升16%。

研究團隊發現，握力較弱與因病死亡的風險提升存在直接關聯。這可能是因為，與肌肉力量較強的人相比，肌肉力量較弱的患者病情更容易迅速惡化，從而導致更高的因病死亡率。

走路快，身體靈活

2019年， 【梅歐診所學報】 刊登了一項涵蓋47.5萬人的研究，該研究聚焦於行走速度與死亡率之間的關聯。研究結果表明， 行走速度較快的人相較於行走速度慢的人，壽命更長，預計可多活15至20年。值得註意的是，這項研究的參與者大多數年齡超過50歲。

慢步行走不僅可能意味著老年人的身體系統已經出現衰退，同時還可能表明他們在行走時需要更多的能量消耗。因此，步行速度可以被視為預測老年人壽命的一個重要指標。

在行走過程中，人體有60%至70%的肌肉群得到活動。這種活動對於增強下肢肌肉和韌帶的力量、維護關節的靈活性、促進四肢和內臟的血液迴圈、提升身體的有氧能力，以及調整精神心理狀態都具有顯著的益處。

心態好，更開朗

俗話說，人生中的困境並非不可逾越，關鍵在於我們如何看待它。持樂觀心態的人，更有可能享有長壽之福。

2019年， 【美國國家科學院院刊】 （PNAS）發表了一項重磅研究，其結論指出， 樂觀的人群更有可能活到85歲以上 ，享受更長的壽命。

在這項研究中，科研人員對不同年齡和性別的參與者進行了樂觀程度的評估，並據此分組進行了長達數十年的追蹤觀察，直至他們離世。經過深入的數據分析，結果顯示， 樂觀組的壽命相較於非樂觀組要長出約10%。

研究團隊認為，樂觀的人往往能保持更健康的生活方式，例如增加鍛煉頻率、減少吸煙行為等，這些因素共同作用，從而延長了他們的壽命。由此可見，快樂與健康之間的關聯正日益受到人們的重視。

大腿粗、腿圍粗

在日常生活中，大腿粗的問題常常困擾著許多人，盡管他們的體重可能並不超標。但令人意想不到的是，大腿較粗可能恰恰是長壽的一個象征。

有研究結果顯示， 大腿較粗的人群在全因死亡率上比大腿較細的人群要低出43%。

不僅如此，大腿圍較大的人群在減少高血壓、糖尿病等代謝性疾病的患病風險以及降低心力衰竭的風險方面，也展現出了更為顯著的優勢。

輕微胖、腰圍細

關於老人的體重問題，究竟是瘦削些更有助於延年益壽，還是稍微豐滿些更為理想呢？

2024年4月， 中國疾病預防控制中心的施小明教授和呂躍斌教授 等在【歐洲心臟雜誌】（European Heart Journal）發表了一項研究關於80歲以上老年人的體重指數（BMI）、腰圍與死亡率的關聯。研究結果顯示， 那些體態微胖卻腰圍纖細的老年人，似乎更有可能擁抱長久的壽命 。為了得出這一結論，曾有研究人員詳細采集了5306位年齡逾80歲老人的身體數據。

進一步的分析表明，在這些高齡且長壽的老年人群體中，那些體重指數相對較高、同時腰圍又保持較細的人，其面臨的死亡風險是最低的。換言之，微胖身材搭配細腰圍，似乎成為了一種助力長壽的優勢體型。