睡覺
一個與生俱來的本能
似乎不該有什麽「會不會」一說
但當這種本能完全「失控」時
煩惱就出現了
於是，你產生了自我懷疑
「難道，我真的是
越長大越不會睡覺了嗎？」
其實看似復雜的表象背後
都有著最簡單的答案
↓
當你出現以上任意一種情況時
都建議立馬躺下睡覺
但這看似簡單的答案背後
也有著值得深入探討的原因
接下來，我就來給大家展開講講
根據一些學者的研究發現
控制我們睡眠的主要系統為：
恒定系統、晝夜節律、喚醒系統
↓
是指身體對睡眠的影響
當身體工作到一定的時間時
就會分泌出激素以降低執行效率
從而告訴大腦： 該休息了！
↓
是指生物鐘對睡眠的影響
人體的生物鐘是由
大腦中的視交叉上核
控制的
正常情況下
在以上兩種系統的控制下
大腦一到晚上就該規規矩矩睡覺了
為了不讓你一睡不醒
身體還設定了另一個系統
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是指情緒對睡眠的影響
外在的壓力和環境
都會影響情緒的變化
從而強行幹涉大腦的判斷
因為大腦強大的記憶功能
白天的一些讓你印象深刻的事情
也會在夜幕降臨時幹預大腦的決策
受到這些「雜念」的幹擾
到晚上該睡覺的時間
就會出現眼睛睜不開（身體累）
但大腦很活躍的情況（大腦嗨）
這是大部份人失眠的情況
既然我們知道了失眠的原理
那想要解決失眠
就有了相應的辦法
史丹佛大學心理學院
曾經透過專業的實驗發現
「人們對缺乏邏輯
和語言組織方式不流暢的內容
反應時長會變慢，
更容易放空、犯困」
那麽我們就可以利用這一規則
進行大膽的思維推演
如果你是文科生
那你就思考【三體】的世界
如果你是單身狗
你就推演婚後的生活
實在不行
就找出高中期間
學的最差的一門課的課本
然後開始認真的「學習」
因為沒有相關經驗和推理能力
你的大腦就會擺爛犯困
這可不是我故意催婚的意思
是真的有一項
針對38對異性戀的調查發現
大多數男性的入睡條件
受外界因素的影響大
而女性則受自身情緒因素的影響更大
因此，只要女朋友入睡快
那麽男生也會睡的更快更香
但這種找女友的做法
也存在一定的風險
不排除會遇到另一種可能性
這種情況
多數發生在工作中
畢竟應該沒有人在寶貴的休息日
只發呆不玩耍吧
那既然大部份情況都是和工作相關
那麽就一定是工作的「觸發」
（我這麽說，應該沒人反對吧？除非你是老板本板）
那麽圍繞「工作」的誘因
可以總結出以下幾種情況
科學家進行了一場實驗
將從事兩種不同工作難度的人
進行了詳細的對比分析
最終發現：
困難組參與者
大腦中 谷胺酸 含量上升約8%
而谷胺酸就是一種
會影響大腦認知功能的胺基酸
谷胺酸積聚的越多
大腦就越轉不動
於是就出現「閃退」的情況
試想一下
當工作期間突然有人來找你
聊八卦：「XXX談戀愛了，你猜和誰？」
你還會發呆嗎？
再試想一下
老板突然在群裏發紅包
或者和你說要給你漲薪資
你還會發呆嗎？
那為啥偏偏一工作就發呆呢？
當然就是因為工作的內容
不夠有吸重力啊
這也是有相關科學研究的
當我們無事可做
或者正在從事不感興趣的活動時
會因為主觀的參與欲望降低
給大腦造成一種錯覺：
「雨我無瓜（與我無關），可以休息」
於是大腦就會減少活躍度
開始發呆
出現以上的兩種情況
雖然眼睛還睜著，身體還沒困
但其實大腦已經犯困了
這時想要更好的工作
需要先拋開工作給大腦放松一下
如果大家擔心這麽幹
會被老板趕回家種地瓜的話
那麽可以嘗試另一種
既放松又看不出偷懶的辦法
↓
首先，站起來走兩步
可以趕走一直不動的姿勢
所帶來的困意
其次，有困意的時候
要避免做一些深層專註的工作
更適合做一些「淺層」的工作
讓註意力能跟得上
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而當同事給予「友善」回復時
也會讓你更加興奮
一下子就困意全無了
是不是很管用？
下一期，你們想看什麽？
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今天就到這兒吧
下期再見！
-本期完-
