在臨床醫療二十年時間裏，專項調理脾胃的居多，經常聽到患者來訴苦，吃不好啊，肚子不舒服啊。確實， 脾胃是運化五谷提供能量輸送的，如果它出了什麽問題，必然整個人都不舒服。
趁著有點空余時間，結合最近的病例和以往的經驗，跟粉絲朋友們聊聊晚飯怎麽吃，可以發揮更好的效果。
首先第一點就是提倡
少吃
，，無論是養生，治病，還是減肥。晚飯一定要少吃，俗話說：晚飯少一口，活到九十九。晚飯時間也盡量提前一些，因為臨近睡覺，可能睡前胃裏的食物沒有消化完。人要休息，胃自然也在休息，如果吃的過多過晚，來不及消化，它就會繼續工作，你會願意一天工作十幾個小時嗎？所以如果長時間如此的話，必然會出現反酸、胃脹等問題。記住晚飯少吃慢吃，七分飽為宜。
第二點晚上少吃 油膩辛辣等刺激性或難消化 的食物。尤其現在夏天有的人喜歡吃燒烤喝啤酒碳酸飲料之類的，這些東西都是很難消化且對胃粘膜有傷害的，脾胃好的先不說，脾胃差的吃一回肚子疼一回，晚上光往廁所跑了。還是以 清淡易消化為主 比較好。
必須銘記「 睡前三不宜 」： 避免夜宵、甜食和高脂食物 。特別是夜宵愛好者們，夜宵後立即入睡，食物容易在胃中積聚，長期如此，會對脾胃造成不良影響。因此，建議大家在睡前兩到三小時內盡量避免進食。
如果常感打嗝、噯氣或反酸等不適，建議在晚上減少湯水的攝入，特別是油膩的湯品，可能加劇反流的癥狀。若感口渴，不妨選擇溫開水或淡茶來解渴。
最後，介紹一個小古方， 四神湯 。四神湯由山藥、芡實、蓮子、茯苓四味藥組成。此湯能夠健脾養胃、清熱祛濕、養心安神，對於脾胃不和、消化不良等癥有顯著療效。具體使用根據個人情況而定，但最好在專業醫師的指導下使用。
