6月5日是芒種節氣。芒種到來，氣溫逐漸升高，雨水增多，萬物茁壯成長。此時，陽氣旺盛，濕氣較重，人體容易感受外邪。腫瘤病人本身正氣不足，更易感覺疲乏、倦怠。 湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）腫瘤放療科主任蘭東強 提醒：腫瘤病人在芒種時節養生，需註重調整陰陽平衡，增強自身抵抗力。
1、起居養生：順應自然規律，晚睡早起
芒種時節，晝長夜短。腫瘤病人應順應自然規律、晚睡早起。
需要註意的是，晚睡並不意味著熬夜，而是指晚上11點前入睡，保證足夠睡眠時間。與此同時，中午11時到13時宜適時午休，時間以30分鐘至1小時為宜，有助於解除疲勞、增強體質。
睡眠環境上，應保持室內通風，避免長時間使用空調，以免形成「空調病」。與此同時，也要註意保暖，避免著涼。
2、 飲食養生：以清淡、易消化食物為主
芒種時節，天氣炎熱。腫瘤病人的飲食應以清淡、易消化為主。
避免過多食用冷飲，以免傷及脾胃。可以多吃冬瓜、苦瓜、薏仁米、綠豆等具有清熱解毒、健脾利濕的食物。這些食物不僅有助於消暑，還能增強食欲。
此外，腫瘤病人應適當補充蛋白質 。在烹飪方式上，應以蒸、煮、燉、拌等低溫方式為主，避免油炸、煎炒等高溫方式，以減少食物中營養成分的流失。
3、情誌養生：忌惱怒憂郁，多聽音樂多散步
芒種時節，風火相煸。人們容易感到煩躁不安。由於身體原因，腫瘤病人更容易受到影響。建議腫瘤病人切忌惱、怒、憂、郁，可以透過聽音樂、看書、散步等方式自我調節，保持好心情。
情緒劇烈波動可能引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
腫瘤病人要學會調適心情，避免惱、怒、憂、郁等負面情緒，時刻保持心情舒暢、胸懷寬廣。可以透過聽音樂、看書、散步等方式進行自我解壓，放松心情，釋放壓力，幫助自己保持輕松愉快的心情，這樣可使氣機得以宣暢，通泄得以自如。
4、 防暑祛濕：推薦喝綠茶、菊花茶
芒種時節，悶熱潮濕。腫瘤病人要註意防暑祛濕，可以選擇喝綠茶、菊花茶等清熱解暑的飲品，也可以服用一些具有清熱解毒、健脾利濕的中藥方劑來調理身體。與此同時，註意保持室內幹燥通風，避免長時間待在潮濕的環境中。
此外，腫瘤病人應適度運動，以促進血液迴圈、增強身體免疫力，幫助恢復體力。可以選擇一些有氧運動，比如在清晨或傍晚散步、慢跑、練習八段錦等，要避免在中午高溫時段進行劇烈運動。
湖南醫聊特約作者：湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）腫瘤放療科 唐思琴 吳琴靜
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（編輯YT）
