「老先生，你看你這個膽固醇的指數也太高了點，一定得註意了。」
老陳今年65歲了，平時很註重養生，並且每年都要做一次體檢，看看身體是不是有什麽大毛病，以便早發現早治療。
但是老陳感到非常困惑，自己自從退休後感覺身體狀態很不錯。
平時也很註意飲食和運動，就拿早餐為例 ，他每天都堅持吃三個雞蛋，給身體補充蛋白質。
老陳一直認為自己的作息非常的健康，然而出乎意料的是，在例行體檢中被查出低密度脂蛋白水平低於正常值，甚至已經嚴重到影響生活的程度。
醫生直言，如果不加以幹預，很有可能會對身體造成劇烈的傷害，那到底怎麽回事呢？
醫生指出，低密度脂蛋白其實是身體裏壞膽固醇， 一旦這個數值超過平均水平，在無形中會增加心腦血管疾病的風險。
像老陳每天吃三四個雞蛋，看起來很健康，但是非常容易導致膽固醇水平偏高。
一、膽固醇高到底對身體有哪些影響
膽固醇指數偏高帶來的癥狀並不是很明顯，在日常生活當中經常被大家忽略，基本只有在體檢的時候才會發現。
主要表現為總膽固醇高、甘油三酯高、低密度脂蛋白高。
而且隨著現在生活水平的不斷提高高膽固醇癥也已經非常的常見， 甚至出現了年輕化的趨勢， 那它到底對身體有什麽樣的危害呢？
最明顯的就是膽固醇高會造成頭暈、胸悶上不來氣。
一旦人體內的膽固醇太多的時候，會引起血脂的升高。
簡單的說就是血液的密度增加，而血液的執行速度卻降低了下來，慢慢的就會導致腦供血不足。
甚至出現腦內供氧不足的情況，作用在身體的狀況就是頭暈、胸悶等等。
而且還會增加腎病的風險，經過調查研究發現，在男性群體中，有相當一部份的患者膽固醇水平過高。
刺激前列腺生長和繁殖的速度加快，進而誘發了腎臟衰竭等問題。
這種情況在四十歲以上的中年男性群體中的發病率非常高，希望能夠引起大家的重視。
膽固醇水平高於正常值，還會影響骨骼的發育和健康。超高水平的膽固醇容易對於骨質健康造成嚴重的危害。
尤其當人體大量攝入膽固醇的時候，牙齒和牙齦之間的縫隙也會變得更寬一些，使得細菌更加容易深入其中，而且還容易誘發口腔疾病。
大家在平時應該引起重視， 尤其患有高血壓、冠心病等疾病的患者，更應該及時做好預防。
二、改變這個生活習慣，幫你降低膽固醇
膽固醇水平的高低和平時的生活習慣、飲食習慣息息相關。
很多時候就是大家忽略掉的細節導致了膽固醇升高，最後引發了一系列的不良反應，嚴重的話甚至會威脅到生命安全，下面就帶大家具體了解一下。
這段時間有一種說法甚囂塵上，很多所謂的專家表示，膽固醇高都是吃高膽固醇的食物吃出來的，具體真的是這樣嗎？
其實早在很久之前，科學家就對人體血液中的膽固醇進行耳朵追根溯源，最後發現主要有兩種途徑。
一是從食物當中吸收膽固醇，二是透過肝臟等人體器官自身合成。
而在所有的來源中，從食物中獲取的膽固醇含量僅僅占體內總膽固醇的四分之一而已。
所以食物中的膽固醇對於人體的影響幾乎可以忽略不計。
所以生活要改掉不正確的飲食習慣，保持健康飲食就可以幫助你降低高膽固醇。
但是平時重油重鹽的不良飲食習慣卻會影響新陳代謝能力，進而使得體內的膽固醇不斷地堆積。
最後危害到身體健康，所以大家更應該多關註下飲食問題，切記病從口入。
我們在生活中經常吃的一些鮮奶油蛋糕、糖果、巧克力或者糖分比較高的飲料、水果等等，都屬於高碳水化合物的食物。
在一定的契機之下，非常容易轉化成大量的脂肪， 最後直接導致膽固醇水平升高，造成身體不適。
眾所周知，飽和脂肪酸其實是一種不健康的脂肪，一旦人體攝入過量就會影響到膽固醇的含量，最後給身體帶來巨大的傷害。
像很多人平時喜歡吃的薯條、炸雞、餅乾、火腿、烤串等食物中就含有大量的不飽和度脂肪酸。
所以大家以後應該盡量的少吃這類食物，警惕體內膽固醇數值飆升。
老一輩的人更加認同喝骨頭湯可以補鈣這一說法。
所以在日常生活當中總是習慣於熬一些雞湯、牛肉湯、排骨湯等等，希望透過多喝骨頭湯來補充鈣營養。
但是這個說法完全是沒有科學依據的。
主要的理由有兩個方面，一是動物骨頭當中的鈣存在的狀態，骨頭裏的鈣主要是以碳酸鹽的形式存在，它最大的特點是不溶於水。
因此也自然很難被人體吸收，所以說喝骨頭湯沒有辦法補鈣。
二是骨頭湯當中的油脂含量非常高，經常喝骨頭湯也會導致脂肪在血管內壁不斷的堆積，最終甚至有堵塞血管的風險。
關鍵骨頭當中的嘌呤含量也很高，這種成分也會影響到膽固醇水平。
三、除此之外還有哪些辦法幫助降低膽固醇
近幾年來， 中國心腦血管疾病以及高血壓等患者的發病率逐漸升高，這一切都和膽固醇逃不開。
因此大家更應該從多種角度來降低膽固醇，使得身體保持一個健康年輕的好狀態。
那麽除了改掉不正確的飲食習慣外，那麽還有哪些辦法可以幫助我們降低膽固醇呢？
1、多吃膳食纖維豐富的蔬菜
膳食纖維豐富的蔬菜不僅會給你帶來鮮明的飽腹感，還能夠促進腸道的蠕動，有利於腸道的健康。
比如一些菠菜、芹菜等綠葉的蔬菜或者深色系的蔬菜等等，都是含有豐富膳食纖維的食材。
高血壓或者高血脂的患者每天吃這些蔬菜和水果， 可以更好的控制脂肪的攝入，進而達到平衡膽固醇的問題。
2、增加粗糧谷物的攝入
很多人一日三餐都在吃的米飯和面條中含有豐富的澱粉，經過胃部消化後會轉變成葡萄糖背人體徹底吸收。
但是如果葡萄糖堆積過多， 或者新陳代謝能力慢，導致葡萄糖沒有及時的被排出去。
那麽就體內就會被轉化成脂肪貯存起來，一樣會導致膽固醇升高。
建議大家在一日三餐中適當的加入一些膳食纖維豐富的粗糧，比如紅薯、玉米、燕麥等等，用這些粗糧代替精制主食。
既可以減少糖分的攝入，也可以控制碳水和脂肪，雙管齊下預防膽固醇升高。
3、合理分配飲食時間
人體本身都一個獨屬於自己的生物鐘，身體的各項器官可以合理的進行工作和休息、補充營養等等。
但是經過研究發現， 晚上是膽固醇集中合成的時間，大家應該避開這個時間點。
在晚飯的選擇上，盡量選擇飽腹感比較強的蔬菜等等，避免多余的物質堆積在胃部，反而轉化成脂肪。
4、堅持運動和鍛煉
美國一間醫學研究中心的研究人員發現，人體在保持運動的時候，可以降低體內攜帶的膽固醇顆粒的數量和大小。
所以和從來不運動的人相比，經常保持運動鍛煉的人體內的膽固醇水平會更加正常一些。
如果身體素質還是不錯的，尤其腿腳比較方便靈活的人，最好可以做一些跑步的鍛煉，也不用過於追趕快速，有節奏的慢跑就可以了。
這樣可以增加肺活量，調動身體的新陳代謝等等，進而降低膽固醇的水平。
而且慢跑對於身體的負擔也很小，非常適合五十歲以上的中老年群體。
5、嘗試單車運動
騎單車是一種門檻很低的有氧運動，相比遊泳也會更加的安全一些，大家可以透過騎單車等運動來燃燒脂肪，消滅壞的膽固醇。
與慢跑等運動不同，騎單車可以加入到日常生活中。
比如將坐公交、趕地鐵上班換成騎單車，這樣可以達到鍛煉的目的，同時也有節能減排的作用。
建議大家每天可以考慮騎行三十分鐘左右， 這個時間長度和運動的強度更能夠激勵大家堅持下來，同時還可以更好的降低膽固醇 。
總結
膽固醇主要是由人體自身合成的，其合成與代謝的過程都需要蛋白質和脂溶性維生素的參與。
所以膽固醇水平超標的人更應該做好飲食搭配，不要吃的太素也不要吃的太油膩，葷素搭配才是健康飲食的開啟方式，能夠更好的控制膽固醇水平。
但如果透過控制飲食仍然沒有辦法降低膽固醇的數值， 那麽更加建議大家在醫生的指導下使用專業的藥物進行調節。
在服藥過程當中，如果遇到一些不適癥狀，也應該及時溝通醫生，做到早發現早治療。
好了，今天的文章就分享到這裏，如果您還有不同的看法和建議，歡迎在評論區留言，感謝您的閱讀，我們下期再見。
