還不起床，我都叫了你三遍了，要遲到了，晚上就不能早點睡嗎，天天不是追劇就是聊天，身體遲早要垮！
是不是每一句話都好熟悉，說的就是你！
要知道，睡覺是地球上所有生物的基本需求，包括植物都有睡眠運動。科學家們發現，如果設法阻止植物的睡眠運動，植物會在幾周後迅速枯萎。動物則不必說，因為不睡覺真的會死。
人類一直遵循日出而作日落而息的作息規律，並認為這是符合人類的正確方式，而且試圖讓所有人都習慣和認可這種作息方式。對於那些晚睡晚起的總是認為他們是沒有自控力，才會用這樣不好的方式生活，並且最終一定會影響身體的健康。
著名的中科院院士，醫學家裘法祖先生，他每天晚上6點多吃完晚飯，出去走一會兒必定在7點上床睡覺。大約睡3個小時，他會在10點起床繼續工作。他會在晚上批改學生的論文或是研究病例，直到早上4點，再去睡一會兒。中午沒有事的時候也會小憩。他多年來一直這樣，說是夜晚是思緒最清楚和適宜做研究的。他2008年去世，享年94歲。
這樣看來，人們認為早睡早起的生活方式並不一定適合所有人。
有的人一到晚上就精力充沛，可是有的人天一黑就想睡覺。這是什麽原因呢？
科學研究表明：人的睡眠型別有兩種，晨型人和夜型人。
晨型人：一到晚上就犯困，晚上能倒頭就睡，並且早起毫無壓力，早上精力充沛。
夜型人：一到晚上就精神抖擻，很晚入睡並且很難睡著，早起很困難，還喜歡賴床。
成年人中，屬於典型晨型人和夜型人的大約一半，另外一半介於兩者之間，稍有偏向。
如果你的睡眠型別和你需要的睡眠型別不同，將是一件極其痛苦的事，你每天都會在疲憊，難以入睡和想睡覺中受折磨。
而決定睡眠型別的是你的基因，因此想要改變它是不可能得，所以你要找到最適合你的生活方式。
事實上，晨型人和夜型人沒有優劣之分，只是現在社會的設定生活方式更加適合晨型人。但是隨著科技的發展，尤其是有了電燈後，很多的工作都可以在晚上完成，夜型人們也更容易找到適合自己的生活習慣了。
所以說，下次媽媽再說你賴床的時候，就給她看這篇文章吧！
