農歷十一月為「冬月」。三亞市中醫院醫生提醒，進入冬季，養生應以「養藏」為原則。
【黃帝內經】指出:「冬三月，此謂閉藏……早臥晚起，必待日光……去寒就溫……此冬氣之應，養藏之道也。」意思是冬季正是人體養藏的最好時刻，人們應當註意保護陽氣，養精蓄銳，做到早睡晚起。同時，要註意避寒就溫，不要讓皮膚開泄出汗，導致閉藏的陽氣頻頻耗傷。
◆養腎：少鹹多苦
冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦。從五行理論來說，鹹勝苦、腎水克心火。若冬季鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以飲食應少鹹多苦。
◆養胃：少寒多溫
冬季進補應驅寒暖胃。從中醫角度講，冬季氣候處於「陽消陰長」的過程，如果不慎受涼，會使得寒邪內克於胃腸，導致胃腸不適。應多吃溫性、熱性食物，以提高機體的耐寒能力。
◆養神：早睡晚起
冬季應早睡晚起，著眼於「藏」，不輕易擾動陽氣，也不過度憂心操勞、躁動心神，有利於陽氣潛藏、陰精蓄積，適當的睡個懶覺也是可以的。
◆養誌：恬淡安靜
情誌方面，中醫講究入冬後，情誌要恬淡安靜、寡欲少求。這樣可以使得神氣內收利於養藏。還可以多參加娛樂活動，如跳舞、弈棋、畫畫、練書法等，這樣可以消除低落情緒，振奮精神。
來源：三亞日報
