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「老趙，你得好好註意一下你的尿液顏色。」今天一大早，張醫生在電話裏一本正經地對趙雲祥說。
「尿液顏色？」趙雲祥正在廚房裏忙活著。他是位國企的計畫經理，平時工作忙得飛起，但今天是重陽節，他決定暫時放下工作，好好給家裏長輩們做一頓養生大餐。
想到父母上了年紀，他特意買了些排骨、冬瓜、黃花菜，準備做一道冬瓜排骨養生湯。沒想到，張醫生一開口就這麽玄乎。
「對啊，你最近不是老說自己尿色黃得像醬油，肚子又脹，又沒胃口嗎？這些可都不是小問題。」張醫生的語氣有些嚴厲。
趙雲祥想起自己這段時間的「異常情況」，不禁皺了皺眉。他最近確實覺得身體有點不對勁，特別是早晨起床後，尿液顏色偏黃，有時候甚至發紅。
他原以為這只是因為工作太忙、喝水太少導致的「小毛病」，但現在聽張醫生一說，心裏有點發虛了。
「老張，不就是尿液有點顏色嘛，我多喝點水就行了，至於這麽緊張嗎？」趙雲祥嘴上這麽說，但已經下意識地停下了手裏的切菜動作。
「你這是典型的糊塗。」張醫生不客氣地懟了回去，「尿液顏色看起來只是個小問題，但它是身體健康的一個‘晴雨表’。
不同顏色的尿液，背後可能代表了不同的健康問題。別不當回事，我最近還接診了一個患者，差點就因為忽視尿液顏色的變化而送命！」
「真的有這麽嚴重？」趙雲祥心裏一驚，「尿液還能看出什麽問題？」
「當然了。」張醫生輕咳了一聲，開始講解，「正常情況下，健康人的尿液呈淡黃色，說明體內水分平衡，腎臟功能良好。
反之，尿液變得太深、太黃甚至發紅，可能就是身體發出的警報，提示腎臟或其他器官出了問題。」
趙雲祥緊皺眉頭，回想起前幾天那幾次「醬油尿」，不由得認真了起來：「那是不是腎不好了？」
「有可能，但也未必全是腎的問題。」張醫生繼續解釋，「尿液顏色的變化不僅和腎臟有關，還跟肝臟、代謝水平、體內毒素累積、甚至飲食習慣都有關系。
你知道嗎？很多長壽老人都有一個共同點，那就是——他們的尿液顏色往往更接近淺黃色或者淡白色。」
「這……還真有關系？」趙雲祥感覺有點不可思議。
「別不信，我講幾個真實案例給你聽。」張醫生推了推眼鏡，開始詳細講解，「前段時間，我們醫院接收了一個七十多歲的老大爺。
他看起來身體倍兒棒，每天早晚鍛煉，從來不生大病。可他老伴兒說，最近他尿液發黑，還帶點血色。
我一聽就知道不妙，趕緊給他安排了詳細檢查。結果發現，他的腎臟功能已經嚴重受損，血肌酐水平超標五倍！」
趙雲祥聽得眼睛瞪得老大，「五倍？這麽嚴重啊！」
「對呀。」張醫生點點頭，「而且最可怕的是，他自己沒覺得哪裏不舒服，還以為是上火、喝水少了。
我問他平時尿液什麽顏色，他說大部份時間都挺黃，有時候還有點暗紅色。聽完我就知道，這不是單純的脫水問題，而是慢性腎病的典型癥狀。」
「那怎麽會發展成這樣？腎病不是都有癥狀嗎？」
「問題就在這裏。慢性腎病早期癥狀不明顯，很多人發現的時候已經是中晚期了。而尿液顏色的變化常常是第一個也是最明顯的訊號。
比如，長期尿液偏深黃，說明體內毒素積累，腎臟無法正常排泄廢物。
又比如，如果尿液呈紅色、褐色或者像濃茶一樣，那很可能是尿中混入了血液，提示嚴重的腎小球病變、泌尿道出血或者肝臟病變。」
趙雲祥聽得心裏直發毛：「那……尿液顏色淺就是沒事咯？」
「也不完全是。」張醫生擺擺手，「如果尿液顏色過於清淡、幾乎無色，可能意味著體內水分攝入過多，甚至可能是某些內分泌失調、腎臟濃縮功能下降的表現。
正常的尿液應該是淺黃色，說明體內水分和代謝產物處於一個良好的平衡狀態。」
「這真是開眼了。」趙雲祥不禁感慨，「那有沒有什麽研究數據能證明尿液顏色跟長壽有關？」
「還真有。」張醫生笑了笑，「在日本，有一項對百歲老人尿液顏色的研究，研究人員發現，這些長壽老人中，大部份人的尿液呈現穩定的淺黃色或淡黃色。
他們的腎功能、代謝水平都比同齡人好得多。再看看那些尿液顏色偏深、渾濁的老人，往往伴隨著高血壓、糖尿病或者腎臟疾病。」
「怪不得你這麽重視尿液顏色。」趙雲祥若有所思地說。
「對的。」張醫生點了點頭，「另外，還有一個重要因素——飲食。很多人不知道，飲食結構對尿液顏色的影響非常大。
比如，長期吃高蛋白、高鹽飲食的人，尿液往往顏色較深，因為體內的代謝負擔加重，尤其是腎臟和肝臟必須更加努力地去分解這些物質。」
「那我爸媽不就中招了嗎？」趙雲祥心裏咯噔一下，想起了家裏老兩口特別愛吃鹹菜和腌肉。
「沒錯。高鹽飲食會導致身體脫水，尿液顏色就會發黃。長期下去，還會引發高血壓和腎損傷。」
張醫生嚴肅地說，「你最好給他們改改飲食，少吃鹹菜，多吃點富含水分和纖維的食物，比如蔬菜、水果。」
「好好好，我回頭就跟他們說。」趙雲祥趕緊點頭。
「不過，還有一點你要註意——如果尿液呈現非正常的顏色，比如藍色、綠色或者橙色，那就要小心了。
這些顏色往往不是飲食問題，而可能是藥物副作用或者嚴重疾病的征兆。比如，尿液呈藍色可能是感染了某種特定細菌，綠色則可能是膽汁代謝異常或者某些化學物質中毒。」
「藍色、綠色？聽著就不對勁啊。」趙雲祥皺著眉頭，「那橙色呢？」
「橙色尿液往往跟膽汁代謝或者肝臟疾病有關，尤其是如果伴隨皮膚和眼白發黃，那很可能是肝功能衰退、膽管堵塞或者肝炎。」
張醫生補充道，「另外，服用某些維生素B、胡蘿蔔素含量過高的食物也可能引起橙色尿液，但這種情況通常是短暫的。」
趙雲祥越聽越覺得自己之前太大意了，「那我以後是不是要天天盯著自己的尿液看？」
張醫生哈哈一笑：「不用天天盯，但至少每次小便的時候瞄一眼，尤其是顏色突然發生明顯變化的時候，就要註意了。」
趙雲祥放下電話，決定趕緊給自己安排個全面體檢，同時他也意識到，光靠「養生燉品」是不夠的。身體的健康監測，遠比表面的滋補更重要。
然而，他突然又冒出了一個新問題：「張醫生，我之前聽說，有人為了讓尿液變得更健康，拼命喝水，結果水中毒了……那正常人到底該喝多少水呢？」
這個問題其實牽扯到一個更復雜的健康管理點——喝水和尿液的平衡。
張醫生的解釋是：「每天喝水的量取決於個人的體重、環境溫度、運動量和代謝狀況。
一般來說，成年人每天的水分攝入量應該在1.5到2升左右，但如果在炎熱環境中工作、運動量大或者有某些疾病，比如腎結石，就需要更多的水分。」
「但是，喝太多水也有風險，尤其是一次性大量飲水。水中毒的原理是，當體內的水分過量時，會稀釋血液中的鈉離子濃度，引發‘低鈉血癥’。
這時候，細胞為了平衡體內外的鈉濃度，就會吸收水分，導致細胞腫脹，腦細胞尤為敏感。」
他補充道：「一般情況下，成人每小時飲水量不宜超過1升，尤其是短時間內連續大量喝水的人，更容易出現水中毒的癥狀，比如頭暈、嘔吐、意識模糊，嚴重時甚至可能導致昏迷。」
「所以，想要保持尿液顏色健康，最好的方法是——少量多次、均勻飲水，而不是猛灌猛喝。
同時，還要註意尿液的顏色、氣味和頻率，及時發現問題。健康管理從來都不是單一行為，而是多個生活習慣的綜合調節。」
趙雲祥恍然大悟地點了點頭：「看來，喝水這件事兒，比我想的要復雜多了。」
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資料參考：
[1]蔡玉媛.無癥狀尿檢異常型IgA腎病患者中醫證治特點及其對蛋白尿緩解的影響,暨南大學學報(自然科學與醫學版),2023-04-03
