在閱讀此文前，誠邀您點選一下 「關註」 ，既方便您進行討論與分享，又給您分享更多的專業健康知識，為您的健康保駕護航，感謝您的支持。
「李醫生，體寒的人夏季是進補的好機會，但一定要牢記‘一喝三不碰’的原則！」
張醫生一邊仔細包紮著林太太的腳踝，一邊說著。
事情發生在一個陽光明媚的周末。林太太是一名小學教師，今天她和丈夫老王以及兒子小林一起去附近的山上遠足。一路上風景如畫， 大家玩得興高采烈。 不料，在下山的路上，林太太不小心扭傷了腳踝。無奈之下，老王只能扶著她到附近的社群醫院處理。
在社群醫院，林太太遇到了鄰居張阿姨。 張阿姨是一名退休的中醫師，今天來社群醫院拿藥。 兩人寒暄了幾句後，張阿姨註意到林太太正在被包紮，便好心上前詢問情況。
「哎呀，林太太，你這腳怎麽了？」張阿姨關切地問道。
「今天上山玩，不小心扭到了。」林太太苦笑道。
這時，正在處理傷口的張醫生說道：「林太太，這個季節要多註意啊。體寒的人 夏季是進補的好機會，但一定要牢記‘一喝三不碰’的原則。」
「‘一喝三不碰’？那是什麽？」林太太一臉疑惑。
張醫生笑了笑，開始解釋：「所謂‘一喝三不碰’， 就是體寒的人夏季進補時， 要多喝溫補的湯飲，少碰冷飲、生冷食物和辛辣食物。」
友情提示：
【下文，文中可能會有「廣告解鎖模式」，不過平台新出政策中——廣告解鎖是免費的，大家只需看完5秒廣告，即可繼續閱讀，在此感謝各位看官老爺，以及平台。】
張阿姨點頭表示贊同：「沒錯。 體寒的人一般表現為手腳冰涼，怕冷，容易疲倦。 這類人群在夏季要註意飲食調理，合理進補。」
林太太若有所思地點點頭：「那具體該怎麽做呢？」
張醫生耐心地解釋：「首先，‘一喝’指的是多喝溫補的湯飲，比如雞湯、排骨湯、羊肉湯 等。這些湯飲不僅營養豐富，還能幫助暖身，改善體寒的癥狀。」
張阿姨補充道：「是的，像雞湯可以加入一些生姜和紅棗，生姜有助於驅寒，紅棗則可以補血，兩者搭配效果更好。」
林太太聽後很感興趣，繼續問道 ：「那‘三不碰’又是指什麽呢？」
張醫生笑著回答：「‘三不碰’指的是體寒的人夏季要少碰冷飲、生冷食物和辛辣食物。冷飲和生冷食物會進一步加重體寒的癥狀，而辛辣食物則會刺激腸胃，引起不適。」
張阿姨點頭表示認同：「冷飲和生冷食物會導致胃寒，引起消化不良， 而辛辣食物雖然能刺激食欲，但對腸胃敏感的人來說，很容易引起腹瀉和胃痛。」
林太太若有所思地說道：「看來我以後得註意這些了。夏天總是喜歡喝冰鎮飲料，看來對我這種體寒的人不太好。」
張醫生點點頭：「沒錯。體寒的人在夏季應當多喝溫熱的飲品，比如溫開水、姜茶等。姜茶不僅能驅寒，還能促進血液迴圈，對體寒有很好的改善作用。」
張阿姨也補充道：「而且夏季進補時，飲食要註意均衡，可以多吃一些溫性食物，如紅棗、枸杞、 桂圓等， 這些食物有助於暖身，改善體寒。」
這時，林太太的丈夫老王也插話道：「那我們以後家裏的飲食要多註意了，多煮些雞湯、排骨湯，不喝冰飲料。」
張醫生微笑著說：「是的，這樣對林太太的身體會有很大幫助。」
大家聊得很開心，不知不覺中，林太太的腳踝已經包紮完畢。 她站起來，感受了一下，發現疼痛減輕了不少，便向張醫生和張阿姨表示感謝。
「謝謝張醫生，謝謝張阿姨，今天真是受教了。」林太太笑著說道。
張醫生和張阿姨微笑著點頭，互相道別後，林太太和老王一起回家。在回小區的路上，他們繼續討論著剛才的健康話題。
老王說道：「看來我們以後真的要多註意飲食了，特別是你，體寒的情況不能忽視。」
林太太點點頭：「是啊，今天聽了張醫生和張阿姨的建議，感覺受益匪淺。以後我們家裏要多煮些溫補的湯，多喝姜茶，少吃冷飲和辛辣食物。」
回到家裏，林太太立刻動手煮了一鍋 生姜紅棗雞湯 ， 準備給全家人補補身子。 她還特意煮了一壺姜茶，放在保溫瓶裏，隨時可以喝。
幾天後，林太太感覺身體有了明顯改善，不再像以前那樣手腳冰涼，整個人精神狀態也好了很多。她把這些變化告訴了張醫生和張阿姨，大家都為她感到高興。
衍生問題：體寒的人在夏季進補時還需要註意哪些事項？
除了「一喝三不碰」原則，體寒的人在夏季進補時還需要註意以下幾點：
- 適量運動 ：適量的運動可以促進血液迴圈，改善體寒癥狀。可以選擇一些溫和的運動計畫，如散步、瑜伽、太極拳等，每天堅持鍛煉半小時，有助於增強體質。
- 保持良好的作息 ：規律的作息對健康至關重要。建議早睡早起，保持充足的睡眠，有助於恢復體力，提高免疫力。
- 避免過度吹空調 ：夏季空調使用頻繁，但體寒的人應避免長時間吹空調。可以適當調高空調溫度，或者穿上一件薄外套，以免加重體寒癥狀。
- 多曬太陽 ：適當曬太陽可以補充維生素D，促進鈣的吸收，有助於改善體寒癥狀。每天早晨或傍晚可以適當曬太陽，但要避免紫外線最強的時間段。
- 註意飲食均衡 ：在進補的同時，要保持飲食均衡。多吃蔬菜水果，保證營養攝入全面，不偏食。可以多選擇溫性食物，如紅棗、枸杞、桂圓、羊肉等，避免生冷和辛辣食物。
- 適量補充水分 ：夏季容易出汗，體寒的人也需要適量補充水分。可以選擇溫開水、姜茶等溫熱飲品，避免冷飲和冰鎮飲料。
- 避免情緒波動 ：情緒波動也會影響健康。保持心情愉快，避免焦慮、煩躁等負面情緒，有助於改善體寒癥狀。
透過保持這些良好的生活習慣，體寒的人可以更好地在夏季進補，改善體質，增強免疫力，享受更加健康和快樂的生活。
對此，您有什麽看法？歡迎評論區一起討論！
文|古綠洲
註：原創先發，抄襲必追究到底！
參考文獻
