在兩千多年前，我們的祖先在古代醫典【黃帝內經】中指出了"氣穴所發，各有處名"，並詳細記載了160個穴位的名稱。
中醫認為，穴位不僅是經絡之氣輸註於體表的位置，還是針灸、推拿、氣功等療法的施術部位，具有"按之快然"、"驅病迅速"等好處。
今天，我們將分享四個有助於健脾養胃、調養身心的穴位。
1、足三裏穴：緩解胃脹痛、促進食欲
足三裏穴位於外膝眼下三寸（四橫指）、脛骨邊緣，距脛骨前脊一橫指，位於脛骨前肌上，是足陽明胃經的合穴。 它專門治療胃相關病癥，如胃脹、胃痛、食欲下降等。
當出現胃疼時，腹壁和腹肌會處於痙攣狀態，導致人體前傾。在人體前傾位時，小腿正面的脛骨前肌會收縮，從而對應於胃腸的下合穴如足三裏、上巨虛、下巨虛等穴位產生反應。
2、腹哀穴：加速腸胃蠕動，促進消化
腹哀穴是足太陰脾經的穴位。脾主肌肉四肢，肌肉附著在腹腔的臟器之上，其張力會影響腹腔的壓力。腹腔壓力正常對於維持腸胃正常蠕動、避免消化不良至關重要。
腹哀穴位於腹部中線旁開四指，位於肋骨下緣。透過 經常按摩腹哀穴，可以加速胃腸蠕動，緩解胃腸不適 。
按摩手法 ：將手掌放在肋骨下緣，手掌凸起，用掌指關節骨頭靠近肋骨邊緣處輕輕擦拭。
註意事項 ：最好直接接觸皮膚，避免穿太厚的衣物，按摩速度沒有限制。
3、鳩尾穴：松懈腹直肌，養心又暖胃
鳩尾穴位於胸腱聯合的下方，是橫膈肌韌帶的附著點 。當我們處於焦慮狀態時，交感神經興奮，心率加快，易出現心悸煩躁、心律不整、睡眠問題等，同時胃腸功能也會受到抑制，蠕動減緩。 此時按摩鳩尾穴能夠松懈腹直肌，養心又暖胃 。
單治胃的手法 ：使用刮痧板輕輕刺激鳩尾穴，刮痧板的圓潤部份從上往下刮拭，松解腹直肌，改善胃腸功能。一般進行5-10分鐘，有輕微酸脹感為宜
4、太沖穴：緩解消化不良，舒緩情緒
太沖穴位於足太陽膀胱經的起始點，位於腳背部，第一、第二趾骨之間凹陷處。 按摩太沖穴可以舒緩情緒，緩解壓力和焦慮感，同時對消化系統也有積極的影響。
按摩手法 ：用拇指或手指適度用力按壓太沖穴，每次按壓約10秒鐘，然後松開，重復數次。可以在早晨醒來時、睡前或感到焦慮時按摩太沖穴，有助於調整身心狀態。
來源：醫食參考
