我們經常會聽到老一輩的人，傳一些古老的諺語，比如這句： 「好男一身毛，好女一身膘」。

可能你還沒搞清楚是不是真的，就發現身邊有一些毛發旺盛的男性朋友，或者身材比較豐腴的女性朋友，他們似乎擁有著與眾不同的生命活力。這讓人不禁想到，這句諺語背後是否隱藏了什麽科學道理呢？

今天，讓我們一同深入探討這句諺語，探究其中是否蘊含著一些關於健康的科學道理。

一、「好男一身毛，好女一身膘」究竟蘊含哪些科學道理

中華文化博大精深，每一句俗語都有其存在的意義和道理，我們可以從 毛發和脂肪 兩個角度，揭開蘊含在「好男一身毛，好女一身膘」中的2個科學道理：

1、毛發與身體健康的關系：

與「好男一身毛」的含義一樣，【毫發望法提綱】中認為：「其經之血氣盛，則充膚熱肉，血獨盛，則滲灌皮膚，生毫毛。」

它強調了人體經脈與毫發（毛發）的關聯，同時解釋了為什麽 經脈的健康 與 充足的血氣供應 ，對於皮膚和毛發的生長會至關重要。那麽，他們與健康的關系是怎樣的呢？

經脈是中醫學中重要的概念，被認為是人體內部能量和物質傳輸的通道。當經脈中的血氣盛旺，意味著體內的氣血迴圈充足和平衡。也就是說：

充足的氣血 能夠供應全身的各個組織和器官，包括皮膚和毛發，此時皮膚就會緊致和健康，毛發也會更加旺盛。這才有了「好男一身毛」的說法。

2、脂肪與身體健康的關系：

首先，脂肪是人體必需的營養物質，但它的 攝入量和脂肪的儲存位置 ，會對身體健康產生重要影響。

從攝入來看，攝入飽和脂肪酸會增加心血管疾病風險，而不飽和脂肪酸有助於降低膽固醇水平，改善心血管健康。不過在「好女一身膘」這一說法中，主要指的是 脂肪在體內的儲存 。

【英國醫學雜誌】中一項研究顯示，腿部和臀部位置較為粗大的人，健康長壽的可能性越高：

大腿圍和臀圍每增加5厘米左右，就會降低10%左右的死亡風險。

同時上海交通大學的研究表明，40歲以上的人群，隨著腿圍的增加， 高血壓的患病率會相應減少 。

這可能是因為，這種脂肪的分布與較低的內臟脂肪和更好的心血管健康相關，有助於改善糖代謝、維護荷爾蒙平衡，並提供額外的能量儲備，有利於運動效能。所以「好女一身膘」也有一定的道理。

二、「梨形」身材，是最健康的寶藏身材！

現在越來越多的年輕人不斷追求著瘦小的身材，腰細腿細是大眾所追求的「美」，「梨形」身材也困擾了不少女性朋友。然而科學研究表明：

「梨形」身材，才是最健康的寶藏身材。

1、梨形身材有什麽特征？

梨形身材是指上半身相對較瘦，通常擁有 較窄的肩膀、較小的胸部 ，腰部相對較細。

然而，下半身則顯得更豐滿，臀部和大腿部位通常比較豐滿，可能有明顯的曲線。這種體型的特點是下半身的重心更高，腰部以下的部位更突出，呈現出梨形狀，有時也被稱為 「倒三角形」體型 。

2、「梨形」身材為什麽最健康？

首先，如果腰上過多的脂肪，尤其是內臟脂肪，被證明和 心血管疾病、糖尿病 等慢性疾病風險增加密切相關。

這種脂肪的存在，可能會導致身體產生更多的炎癥性物質，幹擾荷爾蒙平衡，以及增加胰島素抵抗，從而影響血糖控制。因此， 腰上脂肪過多通常被認為不利於健康 。

相比之下，腿部和臀部的脂肪分布通常被視為有益健康。

儲存在腿上和臀部的脂肪，有助於維持較低的內臟脂肪水平，減少心血管疾病和糖尿病的風險。此外，腿部和臀部的脂肪也與荷爾蒙平衡相關，特別是對於女性的雌激素水平有一定保護作用，這有助於 維持生殖健康和骨密度 。

對於梨形身材的人來說，他們剛好上身較瘦，腰部的脂肪很少，而腿部和臀部的脂肪較多，整個脂肪分布的位置較好，是非常理想的健康身材。

當然， 脂肪均勻分布 也是維持健康的一大要點之一，並不是要每個人都非要去追求」梨形「身材。

三、預防脫發小常識，無論男女，快來看一看

現在，隨著工作壓力和生活節奏的加快，很多人忽略了基本的健康需求，包括充足的睡眠、均衡的飲食和適量的鍛煉。這不僅可能影響我們的整體健康，還會導致頭發問題，如脫發、毛發稀疏或頭發品質下降，以下方式或許能避免這一情況：

首先，可以在飲食上下功夫。

食物是我們身體的燃料，所以一個均衡的飲食對於血液和氣血的健康至關重要。

確保攝取足夠的鐵、鋅、蛋白質和其他必要的營養物質，這些元素有助於促進血液迴圈、增強毛囊的功能，從而改善頭發的生長和品質。

① 鐵是血紅蛋白的組成部份，它負責攜帶氧氣到全身，不足的鐵可能導致貧血，這會影響頭發的生長和健康。可以適當食用 紅肉、瘦肉、禽類、豆類、堅果 和 綠葉蔬菜 等富含鐵質的食物。

② 而鋅則參與了多種生物化學過程，包括蛋白質合成和細胞分裂，它有助於維護皮膚和頭發的健康。食物來源包括 牛肉、家禽、海鮮、堅果 等。

③ 蛋白質是身體各個組織的基本構建塊，有助於維持肌肉、骨骼和皮膚的健康。食物來源包括 肉類、魚類、乳制品、豆類、堅果 等，每天吃一個雞蛋是補充優質的蛋白比較好的選擇。

其次，註意補充3種維生素。

除了有助於防止頭皮幹燥和頭皮屑，維生素A能夠增強免疫力，緩解眼睛疲憊，而維生素B復合體在 細胞代謝、能量產生 和 神經系統健康方面 ，都發揮著很關鍵作用。

維生素C除了保護毛發免受氧化傷害，還有助於提高免疫系統功能、促進傷口愈合和抗炎，平時可以在飲食中得到補充：

● 維生素A： 日常可以從胡蘿蔔、甘藍、甜椒、南瓜等果蔬中獲取。

● 維生素B復合體：包括燕麥、肉類、堅果、蔬菜等。

● 維生素C： 柑橘水果、草莓、紅辣椒、西紅柿等。

最後，管住嘴邁開腿。

平時盡量限制飽和脂肪、反式脂肪的攝入，它們可能會對健康產生不利影響，比如這些脂肪通常存在於 加工食品、速食、炸食 和一些 油炸食品 中，過量攝入可能會增加患心血管疾病的風險。

除此之外，還要堅持適度的有氧運動，這樣可以促進心臟健康和血液迴圈。良好的血液迴圈有助於滿足毛囊對氧氣和營養物質的需求，從而改善頭發生長，同時適度運動也可以有效緩解壓力和緊張情緒。

醫生總結：

這篇文章，我們了解了諺語「好男一身毛，好女一身膘」的科學道理，知道了梨形身材的健康價值，它不僅美觀，更與心血管健康、糖代謝、荷爾蒙平衡和整體身體功能息息相關。

建議每個人都關註自己的飲食習慣和體脂率，以實作更健康的生活方式。

比如透過堅持均衡的飲食、適量的運動，我們可以改善身體健康，降低一定的慢性疾病風險，並提高生活品質。最後，鼓勵持續學習和采納健康的生活方式，因為不斷提高健康意識並將其付諸實踐，或將有助於我們享受更長壽命和更充實的生活。

參考文獻：

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[2] Central fatness and risk of all cause mortality：systematic review and dose-response meta-analysis of 72 prospective cohort studies 【英國醫學雜誌】 2020.09

[3] 研究稱腰部纖細臀部較大的人更長壽 【保健醫苑】 2014.04

[4]脂肪並非「健康大敵」 【食品與健康】 2021.07