俗話說「濕氣在，百病害，濕氣除，百病無。」濕氣重的人，很容易被各種疾病困擾。
北京中醫藥大學教授程凱介紹：要想祛濕，首先要將水液運化的通道疏通，其次要將脾胃的功能健運起來。
而人體的這兩個穴位堪稱「人體水龍頭」，一個負責通調水道，一個負責健脾化濕，祛濕一定不能放過它們！
水分穴
功效：通調水道。
取穴：肚臍上方一拇指寬，
按揉法：手指四指並攏放於水分穴，用振顫的手法按摩，堅持30-60秒。
這個動作可以讓大小腸蠕動分開，恢復它們分清降濁的功能。
陰陵泉穴
功效：健脾化濕。
取穴：位於小腿內側膝下，脛骨內側凹陷中。
按揉法：點揉從三陰交到陰陵泉這一段經絡，每天10-20次。
如果在此區域摸到條索筋結，則說明有代謝問題，可以著重用彈撥的方式按揉，每天彈撥50次。
泡腳，蒸出人體濕氣
民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補藥，窮人就泡腳。
如果感覺到自己濕氣特別的重又不願意按摩，那麽可以透過適當泡腳來增強人體機能，以排出濕氣。
正確的泡腳方法：
用木桶泡腳
泡腳祛濕的要點：水要多，熱量要夠，時間要長。
隨便拿一個盆放點水只能稱為洗腳，而泡腳最好使用木桶。
一方面，用木桶泡腳時能把小腿整個放進去；另一方面，木桶的保溫效果更好。
此外，在泡腳的熱水中加上一些老姜，祛濕效果會更好。
水溫由低到高
泡腳的溫度一般維持在38℃～43℃為宜，但是不做強制要求，因為每個人的耐熱程度不同，大家可以在實踐中自行摸索適宜自己的溫度。
剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢添加熱水，慢慢加溫，泡到全身發熱為止。
泡到微微出汗
濕性纏綿，不可驟除，所以大家不要一味追求「祛濕速度」。
一般來說，泡到後背有微汗或者額頭出汗時，即可說明經絡已經上下貫通了，此時濕氣可以借助汗液排出體外。
不過，大家千萬不要泡到出大汗，否則會損傷心氣。
泡腳最佳時長
雖然我們強調要保證泡腳的時長，但是這個時間也不需要一味延長。
一般來說，每天泡腳15~20分鐘就可以起到祛濕的效果了。（養生中國）
