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「哪裏虛都不能腎虛！」
腎虛應該是所有男性都不願患的疾病，即便是不幸患病，也不願承認，於是腎虛就變成了男人的「難言之隱」，可是背後的原因你得搞清楚。
難言之隱：男性腎虛意味著什麽？
」腎虛「其實是中醫的說法，在西醫上，腎虛指的是 腎臟功能紊亂或不足 ，導致身體虛弱，腦力和心力不濟。
腎臟是機體代謝的重要器官，主要負責過濾血液、維持體液平衡、產生尿液以及維持酸堿平衡等生理過程，而腎臟功能出現問題時，也不只會出現大眾廣為熟知的—— 男性功能下降 ，還可能出現 疲勞、失眠、腰痛、健忘 等常見的癥狀。
而有研究發現：
• 平均每年有超過8.5億人，飽受腎臟疾病的折磨，並且男性出現的機率相比於女性要高。
2022年，美國學者對此進行了一項研究，探討了不同性別的小鼠在腎臟損傷中細胞的表現，發現雌性在分子水平上極具優勢，對影響腎臟恢復的鐵死亡抵抗作用更強。
在進一步研究其機制時，研究人員表示， 鐵死亡 是一種腎臟疾病發展的路徑，它主要依賴於機體 鐵元素氧化應激 ，繼而導致 腎臟細胞雕亡 。
而雌性小鼠可借助於核因子紅血球2相關因子2，對抗氧化細胞進行強化，加強其抵禦 鐵死亡的能力 ，從而保護腎臟。
接下來，研究人員發現，基因細胞也會根據性別不同，對腎小管細胞存在調節差異，雄性激素中的 睪酮 會降低基因細胞的活性，促進鐵死亡對腎臟的進一步破壞，
而 分泌睪酮較少 的女性機體環境，則有利於腎臟細胞恢復，增強其 活性 。
由此可知，男性比女性更容易患腎臟疾病是由 基因 決定的，未來這項研究或授權以為改善腎臟指明方向，成為潛在的 治療靶點 。
至於為何會「腎虛」，多半與不健康的生活和飲食習慣脫不了幹系，以下這三個罪魁禍首大家多關註！
男人會「腎虛」，飲食不當逃不了！這個「幫兇」要註意
首先，腎臟是機體重要的排泄器官， 喜歡吃高嘌呤食物，如 動物內臟、海鮮 等，他們進入體內後，會透過代謝後會生成大量尿酸，長期大量食用容易形成 尿酸鹽結晶 沈積到腎臟，從而損傷腎臟。
其次，高鹽食物也會 危害腎臟 。
這些含鹽重的腌制、熏制食物中含有比較高的鹽，長期大量食用會使 細胞內滲透壓升高 ，造成體內水鈉瀦留，經過腎臟的血流量會增加，從而使 腎臟負擔加重 ，損害腎臟。
最後，白酒、啤酒等酒類也是危害之一。
它們中都含有大量酒精，代謝後需要經過腎臟，而且酒精在體內代謝後會生成 乙酸 ，長期大量攝入會影響尿酸的排泄，從而造成體內 尿酸水平升高 ，損害腎臟。
在2016年，有學者在【Experimental Psychology】期刊上發表了一項研究，探究不良飲食對腎臟的損傷。
研究過程中研究人員對大鼠進行分組，按照60%高脂肪飲食和垃圾制品，分別進行5周和8周的飲食幹預，發現在這些飲食下，大鼠的 血糖波動很大 。
不過，由於該研究的物件與人類存在生物學差異，並不能證實飲食與腎臟損傷的關系。
好在2019年，【美國腎病學會臨床雜誌】中，國外知名大學研究所針對不健康飲食損傷腎臟，進行大規模追蹤調查，共納入1.4萬人進行長達24年飲食和腎病風險統計，最終得出結論：
• 與很少吃健康素食的人相比，堅持健康素食的人患腎病風險要低14%，而與很少吃不健康素食的人相比，常吃不健康素食的人，患腎病風險會高出11%。
此處的不健康素食飲食，是指常吃高碳水化合物，多喝 含糖飲料、蛋糕、糖果 類。
而這種飲食恰恰影響了腎臟的過濾功能，攝入過多的葡萄糖成分 加劇了腎臟負擔 ，導致腎臟吸收功能障礙，易出現「腎虛」的情況。
總而言之，飲食一定要 保證均衡 ，多吃水果蔬菜，均衡肉蛋奶等高蛋白、高營養的食物，可以延緩腎功能下降，降低「腎虛」風險。
男人會「腎虛」，情緒和睡眠不好逃不了，這2個點要註意！
除了飲食外，情緒也會影響腎臟，有研究表明，腎臟損傷與 壓力、抑郁、焦慮 等情緒問題有較強相關性。
在2022年，中國學者在【中西醫結合心腦血管病雜誌】發表了一項研究，透過對情緒障礙病人的心腎功能、血管內皮功能等進行作用機制探討，將89名病例隨機分為對照組。
連續觀察四周後，研究人員發現， 情緒愉悅 的治療組心腎功能， 明顯高於 情緒障礙的治療組，且較高的情緒可穩定腎臟疾病，有助於腎臟細胞 恢復活力 ，對腎臟有一定益處。
這主要與腎臟的 代謝功能 相關，腎臟可影響內分泌功能，而情緒對內分泌影響較大，不良的情緒會造成內分泌紊亂，阻礙腎臟正常執行，原先應該被過濾排出的廢物會 堆積在體內 ，因此可能會 損傷腎臟 。
另外，當人們長時間處於 壓力 下時，身體也會受到心理的影響，釋放一些化學物質，如 腎上腺素和皮質醇 等，當腎上激素異常時，也會 波及腎臟功能 ，造成損傷。
最後，抑郁、焦慮等較為嚴重的情緒問題，也可能 引發軀體化癥狀 ，影響進食和營養吸收，繼而無法保證腎臟的吸收代謝，容易出現腎臟損傷。
而睡眠，也是腎臟健康的關鍵因素，睡眠不好不僅傷肝，還傷腎！
人體的新陳代謝主要依靠肝臟，而睡眠可以促進新陳代謝，如果熬夜或是睡眠不好，就會導致 激素分泌紊亂 ，新陳代謝異常，繼而無法保證腎臟健康執行，長此以往便會損傷腎臟。
【美國腎臟病學會雜誌】曾發表過一項研究，研究人員在進行睡眠調查後發現：
• 每天睡眠不足6小時，或超過9小時的人，相比於睡眠規律，時間保持在6-8小時的人來說，患慢性腎臟疾病的風險高很多。
因此，為了保持腎臟健康，我們應該釋放放松，舒緩心情，減少熬夜，保持規律睡眠，避免因情緒異常和睡眠不佳影響腎臟 。
總而言之，男人想要不「腎虛」，就要 註意飲食、情緒和睡眠 ，保證健康規律的生活習慣和飲食習慣，才能擁有健康的身體、健康的腎臟！
參考文獻：
1.Cell Reports：為什麽「腎虛」的總是雄性？Cell子刊揭示其中原因.2022-11-29.
2.Experimental Psychology：垃圾食品和高脂肪飲食對腎臟的損傷不亞於2型糖尿病.2019-05-14.
