陳先生在工地勞累了一上午後回家,吃著妻子精心做的一桌子飯菜,又喝上一壺紅茶,好不愜意,不料,午餐後不久,他突然感到頭暈目眩,言語不清,被緊急送往醫院。
陳先生的妻子阿芬嚇壞了,經過一系列檢查後, 醫生確診陳先生患有腦出血!
「這怎麽可能呢!怎麽就腦出血了?咋造成的。」阿芬邊哭邊問,語無倫次,陳先生是整個家裏的頂梁柱,他的身體垮了讓阿芬一下子就慌了神。
醫生連忙安慰,並且說:「排查出了其他可能性,造成陳先生腦出血的原因,最大的可能就是飲食上面的問題!」
阿芬聽了醫生的解釋後大吃一驚,才知道這一切的原因都出在中午的那頓飯上!因為陳先生吃了很多的馬鈴薯。
可是馬鈴薯和腦出血又有什麽關系呢?!
根據最新研究,有四種食物如果攝入過量,都會增加腦出血的風險:
含澱粉多的東西
包括白麵包、薯條馬鈴薯、米飯,這些食物中的精制澱粉會迅速升高血糖水平,引發胰島素分泌過剩,導致血管內皮細胞的氧化應激和炎癥反應增加。
經常吃會加重血管的負擔,增加血管病變和血管壁脆弱的風險,就會出現腦出血的情況。
飽和脂肪和反式脂肪
簡單來說就是紅肉、加工肉類、奶油。這些脂肪會增加血液中的低密度脂蛋白水平,稱為「壞」膽固醇,同時降低高密度脂蛋白水平,稱為「好」膽固醇。高膽固醇水平會促進動脈粥樣硬化的形成,使血管變得狹窄和脆弱,就容易腦出血了。
鹽
過量的鈉攝入會導致血壓升高,加速動脈硬化的行程。高血壓會增加血管壁的壓力,使血管更容易破裂。
很多人腦出血的原因之一,就是平時喜歡吃鹹的東西。
多酚類化合物
這種成分經常在紅茶、紅酒、巧克力食物中。盡管多酚是一種抗氧化劑,但攝入過量會產生氧化應激,導致血管內皮功能受損。長期攝入過量的多酚類化合物可能增加血管炎癥反應,加重血管損傷,得腦出血的可能性就大大增加了。
腦出血的嚴重性
腦出血是一種危及生命的急性疾病,是由於腦部血管破裂或滲漏導致血液流入腦組織,造成神經細胞受壓,影響大腦正常功能。
它可能出現頭痛、頭暈、惡心嘔吐、視力模糊、肢體無力,嚴重者甚至可導致昏迷和死亡。
大部份患上腦出血的人,都會影響到自己的生活,都不能獨立的生活,必須有旁邊的人幫助看護,連走路都做不到,這是很可怕的。
其他危險因素
除了不良的飲食習慣外,其他危險因素也可能增加腦出血的風險。
其中就有:高血壓:長期高血壓會使血管壁承受更大的壓力,增加破裂的風險。
煙和酗酒:煙草中的有害物質和酒精會損害血管內皮,血管損傷和出血的可能性很大。
高膽固醇水平:高膽固醇會促進動脈粥樣硬化,使血管變得狹窄和易碎,對健康自然而然就不好了。
如何預防
平時少吃澱粉和紅肉,增加全谷物、蔬菜和水果的比例。
減少鹽和飽和脂肪的食物,選擇健康的烹飪方式,避免加工肉類和奶油。
控制紅茶等多酚類食物的攝入量,盡量選擇低糖或無糖飲品,其實對於我們來說,最健康的還是白開水了,少喝茶水和飲料才是最正確的選擇。
保持正常體重,適度運動,戒煙限酒。
相信只要做到了這些,腦出血的機率會減少不少,但也不可能完全避免,需要定時去體檢,時刻觀察自己身體的變化,才能更有效的預防了。