很多的濕氣都是自己的不良行為導致。尤其是在夏季，隨著氣溫的升高，水汽含量增加，而多雨的天氣又使得空氣中的濕度增大，加大了濕氣進入人體。但是，這不是主要因素，而是自己的不良行為：
1、 享出來： 由於夏季氣溫高，為了過上舒適的工作和生活，習慣的長時間待在空調房裏，雖然能讓人感到涼爽舒適，但卻影響了人體的正常排汗功能，導致濕氣在體內堆積。
2、 吃出來： A.很多人喜歡在夏天吃冷飲、喝冰鎮飲料，這些寒涼的食物會減弱脾胃的功能，使得水濕運化不暢，不能很好地將體內濕氣運化排除，從而加重濕氣；B.進入夏季，有些人喜歡喝涼茶，涼茶性涼，濕熱的人喝是可以的，但寒濕的人喝涼茶會加重脾胃濕寒，寒濕的問題也會越來越重；C.夏季氣溫高，有些人出汗多，以為虛，便盲目進補。脾虛的人，脾胃運化能力不足，這時候食用太多進補食物非但不能補你所需，反而加重脾胃負擔引致濕氣叢生。
3、 熬出來： 進入夏季有些人喜歡夜生活，長期熬夜，夜2-3點還不睡，違背生物鐘規律，嚴重耗傷陽氣，陽氣不足無法氣化寒濕，使濕氣加重。
4、 除濕方法錯誤 ：寒濕當濕熱處理，反而使濕氣加重。有些人上火了，口腔起泡泡，或出現口腔潰瘍，總以清熱祛濕來處理，結果，開始「火」好像降了些，可是，腰背越來越酸痛，更感覺身重無力，寒濕卻越來越重。
如何改善濕氣呢？ 首先要改變不良習慣，參照前面4項不良行為，減少和避免。其次可以參考下面方法進行調理：
1、走出冷氣室 多運動 ：有氧運動可以達到出汗的目的，建議每天每次持續不少於30分鐘的有氧運動，如慢跑、體操、太極等，最起碼要達到微微出汗，這樣可以幫助體內提出濕氣，但也要註意循序漸進、量力而行，不能過度勞累。
2、曬 曬太陽 ：建議在早上或傍晚，太陽初升或西下時適當曬太陽，每天曬15分鐘至2小時，可以提升人體陽氣，加速代謝，增強體質，加速除濕氣的能力。
3、 飲食調節 ：適當吃紅豆、薏米、山藥等食物，對去濕氣有很大的幫助；對濕熱的，可用赤小豆、綠豆、魚膽草等以清熱祛濕。少食生冷寒涼、油膩的食物以免生濕氣。
4、泡腳： 睡前用熱水泡腳，寒濕明顯的可用姜水、艾水或桂肢水泡腳，可以疏通經絡促進血液迴圈，加快濕氣排出。
5、艾灸 ：艾灸產生的溫熱作用，透過刺激人體特定部位，可起到溫通經絡，有驅寒除濕氣的作用。艾灸的最佳時間是在早上七八點。這個時間段進行艾灸可以更好地補益陽氣。每次艾灸的持續時間通常建議在20到40分鐘之間，可每天進行一次。需要 註意的是 ：在晚上進行艾灸可能會導致失眠，因為艾灸有溫陽的作用，可能會影響陽氣的正常收斂。艾灸後應註意保暖，避免立即接觸冷水或進行劇烈運動。
