上熱下寒
見識過前幾天還是20℃艷陽高照，結果斷崖式降溫至0℃的天氣，今年冬天不知該冷還是該熱。
明明是手腳冰涼、怕冷的體質，一著涼吹風就容易感冒、流鼻涕，腹痛腹瀉；
但卻動不動就上火，口幹舌燥、心煩失眠、口腔潰瘍、咽喉腫痛、大便幹燥……
這種上面冒著火氣、下面冒著寒氣的冰火兩重天之況，完全搞不清自己應該清熱還是補虛？
這就是典型的上熱下寒癥狀。
引火歸元
冬天需要養藏，所以很多人會吃很多滋補的食物，如果脾胃運化不好，吃太多不消化，再加上久坐不運動，氣血不通，就會造成中焦淤堵。
還有肝氣不舒的人，肝是負責氣機的疏泄，心裏總是憋著一團火，就會經常發脾氣、生悶氣，直接影響睡眠。
再就是一些不避寒涼的習慣，比如開著空調喝冰奶茶、飲料，洗完頭發不吹幹，冬天也在露腰、露腳踝，大量寒濕進入身體裏，直接消耗封藏的腎精，下焦能量不足，無法抑制虛火，會在頭面部越飄越旺。
不需要清，也不需要補，而是要把火引到它該回的地方，也就是中醫所說的「引火歸元」。肉桂是引火歸元的代表，它可以補火助陽、散寒止痛、溫通全身經脈，讓身體從內而外地暖起來，還不容易上火，從而達到交通心腎、水火既濟的目的，緩解夜不能寐的癥狀。
輔助睡眠
還有什麽可以輔助睡眠的方法嗎？
睡前養成一個好習慣——穿襪子。
睡覺穿襪子，就相當於「無形的肉桂」，讓引火下行的力量，溫和而持續地作用整晚。
很多小孩子都不愛穿鞋，喜歡光著腳滿地跑，睡覺喜歡蹬被，這是因為小兒為純陽之體，生來內建陽氣充足的加持。
但對於虛寒體質，或是上熱下寒體質的人來講，我們的雙腳一定要保護好。
老話說：寒從腳起，尤其到了冬天，寒邪先入侵我們的雙腳，雙腳是離心臟最遠的地方，處於我們的四肢末梢，如果血液迴圈不暢，是會造成對氣血的消耗，還容易引發心腦血管疾病。
別看睡覺穿襪子是一個很簡單的動作，這就跟出門要戴好圍巾防風寒一樣，對於緩解手腳冰涼、提高睡眠很有幫助。
睡前是一天中身體溫度最低的時候，如果單純地縮在被窩裏，腳部需要逐漸溫暖起來，就不能很好地處在一個放松的狀態，則會減緩入睡速度，影響睡眠品質。
要是有半夜起來上廁所的習慣，或是踢開被子，會容易因為溫差過大，被突然的涼意刺激到，同樣影響睡眠。
穿襪子睡覺可以保護到足底湧泉穴，幫助引火下行、溫煦腎陽、疏通經絡氣血執行。
研究證實，穿襪子睡覺的睡眠效率能提升7.6%，睡眠時長平均增強32分鐘，夜間醒來的次數減少了一半，可以有效改善睡眠品質。
