這幾種食物被「吹上天」，實際作用可能並沒有那麽誇張。
蛋白粉有的人無論吃多少食物，無論吃什麽好像都永遠瘦得皮包骨似的，因此有商家就趁此說應該補充蛋白質，於是蛋白粉就進入了人們的視野。要知道， 健康人一般一天只需補充1克蛋白質（按每公斤體重算），而這完全可以透過日常飲食來滿足，不需要額外補充蛋白粉 。
魚油長期占據各大保健品專櫃，實際上吃魚更為直接有效。提純的魚油性質並不穩定，而且 吃魚還可以補充優質蛋白、維生素等營養物質，魚肉中的飽和脂肪酸含量也較低，有益於心血管健康。
高鈣奶可能很多人在選擇牛奶的時候更青睞高鈣奶，認為其中鈣含量更高，可以更好地補鈣。其實不然。普通牛奶含的是乳酸鈣，而高鈣奶中含的是人工添加的碳酸鈣，前者吸收率更高。換句話說，即便喝高鈣奶也不等於機體能完全吸收裏面的鈣成分，其實喝普通牛奶就可以了。
蜂膠其實是一種樹脂加蜜蜂自己的分泌物所形成的膠狀物，希臘、埃及等地的古人常用它來消炎、療傷，認為蜂膠可以抵禦細菌的入侵。於是有的商家就借此將蜂膠上升為一種能「抗病毒」、「抗菌」，甚至「抗腫瘤」的物質， 事實上蜂膠的功效並沒有足夠的證據能夠支撐 。
海參的蛋白質含量很高！是不是很多人都有這種認知？沒錯， 海參的價值在於它的蛋白質含量高，但其實品質並不高。 蛋白質的品質主要透過機體對其中的胺基酸的吸收率來評定。而最符合機體胺基酸模式的是雞蛋，它可以提供優質蛋白， 吃海參還不如吃雞蛋 。
黑糖是「女性恩物」？不，黑糖和普通紅糖沒有什麽太大的區別，兩者都是蔗糖，營養價值與食用功效上也是大同小異。
黑枸杞確實是一種具有豐富營養價值的食材，它含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素等。然而商家宣傳黑枸杞，可能存在一定的誇大成分。
確實，黑枸杞相較於紅枸杞花青素含量更高，但 花青素並非只有黑枸杞有，葡萄、茄子、紫薯、桑葚等都含有花青素。 高品質的黑枸杞價格也很高，所以消費者應理性看待，結合自身的需求和預算做出選擇。
很多商家會宣傳燕窩阿膠糕具有補血、提高免疫力等多種保健功能，但它作為一種食品，其燕窩和阿膠的含量通常較低，遠達不到藥物的標準劑量。因此， 燕窩阿膠糕並不能替代藥物或達到明顯的保健效果 。
菌雞蛋相較於普通雞蛋，其不同之處在於據稱不含有沙門氏菌，因此被認為可以達到生吃的標準。同時，一些無菌雞蛋產品還添加了葉黃素、維生素A和維生素E等營養成分，以提高其營養價值。其實無菌雞蛋的營養成分與普通雞蛋相似，都是人體所需的營養物質。盡管無菌雞蛋添加了一些營養成分，但需要註意的是，這些添加成分的量與人體需求量之間可能存在一定的差距。因此，仍要適量食用無菌雞蛋，並結合其他食物來確保營養的均衡攝入。
結語
在日常飲食中合理搭配葷素，保證營養均衡充足，就不需要額外添加營養物質了。
參考資料：
[1] 【健康】12種被吹上天卻沒什麽用的食物，別再當冤大頭了！
[2] 這7種食物被吹上天，卻沒太大的用，別再花冤枉錢了
