1、早睡早起
每天6點起床，11點前睡覺，堅持一個月，能治好你身體80%的毛病。
2、定期斷舍離
不要的舊東西、陳舊的思想都應該盡早清理。就像生活壓力大了，不去釋放，時間長了就容易生病。
3、運動健身
每天花一個小時來跑步和鍛煉，你會因為自己有一個強壯的身體而開心。
4、睡前復盤
晚上睡覺前，回想一下今天做的工作，經歷的事情，最好能用思維導圖之類的工具記下來，完成總結歸納。
慢慢地，你會發現，單單憑借這一個習慣，你就能和90%的人拉開差距。
5、定期打掃房間
有人說：你的房間是什麽樣子，你的人生就是什麽樣子。
經常打掃自己房間的人，一定是一個細心的人，房間那麽大都有耐心清理好，那麽把自己收拾幹凈更是輕而易舉的事情。
6、主動認識/跟隨優秀的人
大多數的人需要環境外部的驅動，才能堅持下來學習，所以有優秀的人一起努力、一起學習是非常重要的。
主動跟隨優秀的朋友或者博主等，看到他們的優秀和自律，能夠更加驅動我們前進。
7、看點紀錄片
長期堅持看紀錄片，不但能漲見識，還能鍛煉我們的延遲享受能力。如果說短視訊讓我們看到了地球，那麽紀錄片呈現的就是整個宇宙。
8、有禮貌
對從事服務業的人說:「謝謝」，比如外賣小哥，快遞小哥，服務員小哥，保潔阿姨。
9、飯後不要立即坐下
飯後靠墻站10分鐘，或者頂一本字典在頭頂走10分鐘，不僅可以消食，還可以訓練肩頸優美的形態。
10、控制玩手機的時間
長時間玩手機不但損傷眼睛，還會讓人變得浮躁，無法長時間專註做一件事情。
減少玩手機的時間，每天至少可以多出1-2小時鍛煉的時間，1-2小時讀書的時間，1-2小時陪伴家人的時間。
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