1、早睡早起
每天6點起床,11點前睡覺,堅持一個月,能治好你身體80%的毛病。
2、定期斷舍離
不要的舊東西、陳舊的思想都應該盡早清理。就像生活壓力大了,不去釋放,時間長了就容易生病。
3、運動健身
每天花一個小時來跑步和鍛煉,你會因為自己有一個強壯的身體而開心。
4、睡前復盤
晚上睡覺前,回想一下今天做的工作,經歷的事情,最好能用思維導圖之類的工具記下來,完成總結歸納。
慢慢地,你會發現,單單憑借這一個習慣,你就能和90%的人拉開差距。
5、定期打掃房間
有人說:你的房間是什麽樣子,你的人生就是什麽樣子。
經常打掃自己房間的人,一定是一個細心的人,房間那麽大都有耐心清理好,那麽把自己收拾幹凈更是輕而易舉的事情。
6、主動認識/跟隨優秀的人
大多數的人需要環境外部的驅動,才能堅持下來學習,所以有優秀的人一起努力、一起學習是非常重要的。
主動跟隨優秀的朋友或者博主等,看到他們的優秀和自律,能夠更加驅動我們前進。
7、看點紀錄片
長期堅持看紀錄片,不但能漲見識,還能鍛煉我們的延遲享受能力。如果說短視訊讓我們看到了地球,那麽紀錄片呈現的就是整個宇宙。
8、有禮貌
對從事服務業的人說:「謝謝」,比如外賣小哥,快遞小哥,服務員小哥,保潔阿姨。
9、飯後不要立即坐下
飯後靠墻站10分鐘,或者頂一本字典在頭頂走10分鐘,不僅可以消食,還可以訓練肩頸優美的形態。
10、控制玩手機的時間
長時間玩手機不但損傷眼睛,還會讓人變得浮躁,無法長時間專註做一件事情。
減少玩手機的時間,每天至少可以多出1-2小時鍛煉的時間,1-2小時讀書的時間,1-2小時陪伴家人的時間。
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