不知不覺已經過了寒露節氣，寒露時節養生。可以從以下幾個方面入手。
第一，飲食方面，要減辛增酸，秋天要少吃辛辣刺激，煎炸，熏烤的食物。如辣椒，花椒，生姜桂皮蔥酒等。預防加重秋燥。可適當吃一些帶酸味的果蔬，如橘子，檸檬，番茄，石榴，葡萄，烏梅等。幫助收斂肺氣，增強肝臟功能。
潤肺防躁。多吃養陰潤肺的食物，如銀耳，百合，南瓜，蓮子，芝麻等，還可以多吃冬棗，冬棗是寒露時節的特色水果，它富含多種人體必需的胺基酸和維生素C，可以增加免疫力，預防感冒，此外，冬棗還能滋潤皮膚，提高皮膚的彈性，保護心腦血管的健康。
第二，起居方面。
早睡早起，秋季，自然界的陽氣由縮寫轉向收藏，起居作息也要進行相應調整，這個時候就要早睡早起了，早睡可以順應陽氣收斂。早起能使肺氣得以舒展，讓人保持精力充沛，建議每天晚上10點左右入睡，早上六七點左右起床為好。
註意保暖，寒露後寒氣漸濃，更深露重，我們的身體也容易受到寒氣的侵襲，要根據天氣及時增添衣物，尤其是頭頸，腰腳等部位要註意保暖，頭部是陽氣匯聚的地方，頭頂不能受涼，外出時建議戴帽子，系圍巾，腰腹之間有許多重要的器官和穴位，也不能受涼啊。尤其是老年人陽氣漸衰，早晚出門可以穿厚一點。俗話說寒露不露腳，腳步離心臟最遠，血液供應較少。最容易受到寒冷的侵襲，寒從腳下起，要穿厚襪子，棉拖鞋，晚上睡前要用熱水泡腳，泡腳時可以適當做一些腳部按摩，每次泡腳的時間也不要太長，不超過20分鐘即可，熱水泡腳不僅可以改善睡眠，還能溫補腎陽，但是這裏要註意，對於一些特殊人群，如糖尿病患者和靜脈曲張人群要謹慎泡腳。
為防秋燥，我們還可以在室內使用加濕器。緩解因秋燥引起的咽幹，鼻幹。皮膚幹等不適。
第三運動方面
適度運動，秋季是運動鍛煉的好時機，但早晚溫差較大，運動時間不宜太早，早晨氣溫太低，身體素質較弱者容易感受寒邪，運動強度也不能太大，避免大汗淋漓，運動方式可選擇慢跑，登山，散步，8段錦等，以全身微熱，尚未出汗或者微微出汗為宜，以保持陰氣內斂，不使陽氣外耗。
登高望遠，金秋10月，秋高氣爽是出遊賞秋，登高望遠的好時機。登高不僅能欣賞到美麗的秋色，還能放松身心，舒緩情誌。
第四，經絡調養。
可以透過按揉足三裏增強腸胃功能，促進脂肪代謝。
可以透過彈中指促進氣血迴圈，提高人體禦寒能力。
可以透過按摩腹部
促進腸胃蠕動，暖胃通便。
第五，情誌方面。
調節情緒，秋季日照時間縮短，萬物蕭條，容易悲秋。可以進行戶外運動，多到戶外去走走，多曬太陽。保持積極樂觀的心態，將抑郁不舒的情緒。宣發出來。也可以進行一些比較舒緩的體育鍛煉。如飯後散步，太極拳，練8段錦等，以緩解不良情緒
總之，寒露時節天氣漸涼。萬物蕭條，大家要從各個方面做好養生保健，把自己的身體保養好。
今天的視訊就講到這裏，我是盛阿姨，我們下個視訊再見，拜拜。
