禦寒進補正當時，怎樣進補才能補到位？哪些人需要特別註意？
來看 「防寒保健大放送」 第二彈：
醫學顧問
上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院中醫科
鄭嵐 主任醫師
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並非人人適合「進補」
按照中醫學理論，每個人的體質不同，因而 在冬令進補前，應辨明體質 ，按個體情況決定是否需要進補， 「虛則補之，實則瀉之」。
盲目服用補藥，不但達不到調理臟腑的目的，甚至還會產生不良反應。
哪些人適宜「進補」
1.「亞健康」人群
平時沒有明確的慢性疾病，但因長期勞累、熬夜、壓力負擔過重而致身體虛弱、易感冒、怕冷、疲勞、失眠、健忘等，可透過進補恢復精神。
2.中老年人群
上了年紀之後，經常感覺註意力不集中、頭發花白、視力下降、頭暈耳鳴、記憶力差、腰背酸痛、神疲乏力、夜尿頻多等，適當進補，可以補益氣血、補腎強筋、延緩衰老。
3.患有慢性病，但處於穩定期的人群
患有慢性支氣管炎、冠心病、貧血、慢性胃炎、慢性肝炎、慢性腎炎、骨關節病等人群或病後體弱者，透過服用膏方等方式進補可幫助鞏固療效，改善癥狀，增強體質。
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哪些人不宜「進補」
1.體質健壯的人群
身體強健，很少出現乏力癥狀， 平時不容易感冒、食欲不振、大便溏泄等人群，不必強求進補。
2.急性病或慢性病處在發作期的人群
感冒發熱、咳嗽痰多、急性腹痛、腹瀉等急性疾病，或處於慢性病的急性發作期、肝功能異常、患有某些傳染性疾病的人群，均應先治療原發疾病，控制病情。 待病情控制或緩解後，再由醫生決定是否可以進補。
如何正確「進補」
建議在醫生指導下，根據各自的不同體質和食物內容辨證施補。
平補： 針對素體平性、不寒不熱者，可適度進食各類補品，或溫熱寒涼搭配。
溫補： 針對老年人或體虛者，可多吃溫熱助陽之品，如當歸生姜羊肉湯、龍眼、紅參等。但如果老年人脾胃功能較弱，過量進補則會造成胃腸負擔，不易消化，適得其反。
清補： 針對素體較熱或陰虛體質者，可多吃鴨肉、魚肉、西洋參、楓鬥等養陰之品。
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從進補方式來看，也可以分為食補和藥補兩種方式。
食補： 以食物作為進補之用。食物大部份已在日常生活中被習慣使用，大多屬於平補，當然也有一些性味較重的，如羊肉等。
藥補： 以傳統中藥中的補益類藥作為進補之用，但建議在專業醫生指導下服用。
