7月6日22時20分
我們將迎來二十四節氣
小
暑
這是夏天的第五個節氣
【說文解字】曰：「暑，熱也。」
哪怕「小」
但只要跟「暑」沾邊
就意味著躲不開的炎熱
「小暑過，一日熱三分。」
全國多地氣溫仍呈上升趨勢
且空氣濕度增大
俗話說「過了小暑便入伏」
伴隨著滾滾熱浪
7月15日開始進入「三伏」中的頭伏
今年的「三伏」長達40天
周末兩天哈市的氣溫
都比較高
白天最高氣溫都在
30+℃以上
戶外活動要做好防曬
主城區近幾日天氣趨勢
【降雨】6日天氣晴好，適宜戶外出遊，7日有雷陣雨天氣，註意關註天氣變化。
【氣溫】未來2天氣溫較高，白天最高氣溫30℃左右，體感較熱。
【風力】未來2天風力不大，平均風力2-3級。
7日降雨期間易伴隨短時強降雨（最大小時雨強20～40公釐）、雷雨大風、雷電等對流性天氣，需註意防範雷擊事故，車輛和人員避免在高層建築下停留。雷雨大風時段相關單位和個人請註意提前加固廣告牌、圍擋、臨時搭建物等，外出需攜帶雨具。駕駛人員註意道路積水和交通阻塞，避免穿越水浸區域。氣溫波動請註意調整衣物。
「小暑大暑，上蒸下煮」
小暑節氣有哪些事項要註意？
這份養生攻略快收下！
小暑養生怎麽做？
記住這4點！
01
避暑避濕
小暑時節天氣炎熱，雷雨頻繁。要避開太陽直射，避免高溫活動，可以適當開空調，26~27℃為宜；也可以增加沐浴的次數，參加遊泳等，促進血液迴圈，緩解暑濕暑熱。
02
註意休息，適當午睡
夏季心火旺，加上天熱出汗多，使心臟負擔加重，一定要給心臟休息的時間，也要提醒自己平心靜氣。適當午睡是對精力和體力的補充，此外，建議不要太早晨練，最好23點前入睡。
03
運動宜緩
小暑天氣炎熱，運動宜緩不宜劇烈，避免運動量過大、時間過長，更不能揮汗如雨。建議選擇舒緩的運動或練習一些中醫傳統保健功法，如快走、慢跑、打太極拳、練八段錦等。
04
清淡飲食，忌貪涼
小暑時節高溫多雨，空氣潮濕，細菌滋生，消化道疾病頻發，要註意飲食衛生，涼菜一定要新鮮潔凈，不要吃過久、過夜的剩飯剩菜。脾胃喜溫，過多的寒涼會傷到脾胃，切記少吃冷飲。飲食上應以清淡為主，七八分飽為宜。
小暑時節
記得「吃三樣」「喝三樣」
小暑標誌著開始進入伏天
伏日裏人們食欲不振
往往比常日消瘦
謂之「苦夏」
此時飲食上具體怎麽吃更好？
01
吃三樣
專家介紹，小暑有「三寶」，黃鱔、蓮藕、綠豆芽，吃這「三寶」能起到解暑降溫、清熱解毒的作用。
但需註意的是，大病初愈、腹脹等人群不宜過早食用蓮藕，感冒未痊愈、陰虛內熱的人群不宜食用黃鱔。
02
喝三樣
專家推薦3種清暑佳品：荷葉粥、綠豆湯、西瓜翠衣露。西瓜翠衣就是平時吃西瓜時不吃的綠色外皮，將它曬幹後用開水煮一下即可飲用，具有清暑解熱，止煩渴、水腫、口舌生瘡、中暑等作用。
需要提醒的是，貧血、低血糖者及孕婦、哺乳期女性不可食用荷葉，脾胃虛弱的人群要少吃綠豆。
如何避熱邪、濕邪？
國家衛生健康委來教你
7月5日，國家衛生健康委舉行新聞釋出會，圍繞「時令節氣與健康」這一主題，重點介紹小暑時節的健康知識。高溫天氣，有哪些需要註意的飲食禁忌？專家介紹，飲食上主要針對熱邪和濕邪這兩個特點來養生。
01
濕邪
針對濕邪的特點，可選擇健脾燥濕或健脾化濕的食物，如蓮子、山藥、薏仁、陳皮。另外，針對濕邪困表，可選擇蘇葉、藿香、砂仁等食物，可以燥濕解表，同時還可以芳香醒脾、開胃，緩解在夏天飲食脾胃不好、食物消化不好的問題。
02
熱邪
對於暑熱之邪，可適當增加一些性味偏寒涼的食物，如綠豆、絲瓜、黃瓜、冬瓜等食物，但脾胃虛弱的人群要少吃。
· 黃瓜能生津止渴，清熱利水，生吃具有控血脂、美白肌膚的功效，但脾胃寒的人最好熟吃。
· 冬瓜有抗衰老、減肥降脂、延年益壽的功效，它還是典型的高鉀低鈉型蔬菜，對高血壓、腎病患者大有裨益。
· 絲瓜味甘性涼，能清熱利濕、涼血、化痰、止血，有助於順氣健脾、化痰止咳，但胃腸寒的人應少吃。
· 苦瓜清熱瀉火、利尿活血，還能增進食欲、健脾開胃。但其性寒涼，孕婦和脾胃虛寒的人少吃，禁生食。
03
飲食禁忌
高溫天，一些人喜歡吃過度寒涼的食物降體溫。但是在中醫養生的觀點裏，夏季高溫時節，陽氣更多浮於表，而內裏的陽氣往往偏於虛，因此我們要特別註意春夏養陽，不能過度貪食寒涼的食物，以免造成寒濕困脾現象。
倏忽溫風至，因循小暑來
夏日長長
我們悠悠慢慢~
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