人这一辈子，要活得有品有德，有滋有味，有情有趣。若要如此，最好的生活方式就是：养好德，养好心，养好身。
天不欺人，大道至简。一个懂得天道的人，他的心神就如天道一样诚实无伪，安静内敛。
纯净的心神可以统驭身体不受物欲和情欲的控制，身体在阴阳不断变化的环境中和各种诱惑下都可以随从天道而行，遵从自然律和道德律。
养德篇
【易经】赋予我们一条宝贵的生活准则：「自食其力养人养德——学会养家糊口」。
深层的含义在于，通过个人的勤劳和智慧，我们不只是维持着生计，更在这一过程中，培育着高尚的品德，使自己成为社会的中流砥柱，而非其负担。
一个人的价值，不仅仅体现在为家庭提供物质支持的能力上，更重要的是，他能够为家庭乃至社会带来的精神指引和道德范例。
如何养德：
第一、不责他人的小过。
世界之大，我们不要苛责别人的过失，尤其是小小之过，不要太过责备。做人应该用「责人之心责己」，用「恕己之心恕人」；能够不责人小过，这是养德之初阶。
第二、不发他人的私事。
今天的社会，凡是对大众无损的，属于个人隐私的部分，都应该给予尊重。所谓「扬人之善是报恩」，不揭人阴私，则是自我养德之道。
第三、不念他人的旧恶。
忘记恩惠，记住过失。这种人心胸不够宽大，不能包容别人，既无量又无德，所以不念旧恶，这也是做人应该有的道德。
第四、不嫉他人的利益。
见不得别人好的人，不但交不到好朋友，自己也无法获得真正的快乐。他人成功，为他一起高兴，他人失败，尽己之能帮助，不但能长养自己的道德，更能增加自己的福德。
第五、生活关系的养德
为人子女，要养「孝」德。父母是根：只有根系发达，才有我们的枝繁叶茂。
夫妻相处，要养「容」德。少一点指责，多一点包容，将生活中的琐琐碎碎的一地鸡毛做成掸子，扫去生活的愁与苦。
与人交往，要养「谦」德。这个世界上，除了父母，真没几个人希望你过得好。藏一点锋芒，人前莫张狂；多一点低调，人后别得意。
养心篇
都说生活没有容易的时候，人生中的许多事也十之八九不如意。
可恰恰是另一份为数不多的快乐和幸福，便可以抵挡所有风雨。
人人都难免有心累、迷茫的时候，要学会放慢脚步，学会沉淀。
中年，是人生的分水岭。时间磨平了棱角，岁月沉淀了沧桑。我们变得更加沉稳圆融，也更加注重养生。而养一颗平常心，就是世间最好的养生。
如何养心：
一、别想太多
想太多的人活得最累，敏感的人最容易心碎。
一个人应当摒弃那些令人心颤的杂念，全神贯注地走自己脚下的人生之路。
烦恼本无根，不捡自然无，困惑本无源，不纠自轻松。
人活着，忘烦是福，看开是路。唯有从坏心情中解脱出来，放下玻璃心，你才能拥有长久的自得和欢愉。
二、和相处舒服的人在一起
最好的养生，不是保健品，而是拥有好心情。而情绪的好坏，往往和身边的人有着很大关系。
找一个谈得来的人、找一个支持你鼓励你的人、找一个真诚善良的人。彼此坦诚，互道善良，这样的人，才能走进心里。
三、保持静心
「无念则静，静则通神」，静由心造，静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。古往今来，凡成大事者惟有先静心。若心不能静，则难成大器。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。
养心是健康的根本，养生的最高境界就是养心，只有心态平和，才会获得真正的健康。
养身篇
「身体无恙，才能乘风破浪；无病无灾，才能喜笑颜开。」
强健的身体，是一个人应对生活的底气。追逐梦想的同时，不忘好好爱惜自己的身体，才是一个人最大的远见。
如何养好身体，21条建议供参考
1、喝绿茶。
绿茶具有清热解毒、止渴解暑、提神醒脑和抗疲劳等作用，饮用绿茶可以有效地调节身体内外的温度，缓解身体疲劳和不适，是一种理想的饮品。
2、脚：时刻注意保暖
在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。
3、减盐 是最简单的降压方
吃盐多、摄入钠过多是高血压和心血管疾病的危险因素，甚至还是胃癌「伴侣」。而减少食盐摄入，就是最简单的降压良方。
4、睡够8小时。
中年人每晚多睡1小时可以使冠状动脉钙化（心脏病主要诱因之一）危险降低33%。睡眠不足会导致人体释放更多的应激激素，增加动脉炎症几率。
5、晚餐7饱是最好的健脾方法
人们在晚上的活动量比较少，能量消耗比较低。如果晚餐吃得过饱，就会加大胃肠的负担，食物长时间的不消化，会影响到睡眠质量。晚餐要注意不要过饱，七分饱是最好的状态。
6、饭后不要急着散步
饭后立即散步，会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。建议饭后休息30分钟，食物消化后再活动。
7、睡前做深呼吸，全身放松
睡前因为太兴奋，或者心里想的事情太多而静不下心来，入睡困难。建议在睡前静坐，配合5分钟的腹式呼吸。让自己的身体放松下来，感受腹部的起伏。
8、多吃蔬菜。
营养学家建议，每天摄入蔬菜量应占食物总量的一半。专家特别推荐甘蓝、西兰花和卷心菜等十字花科蔬菜，它们富含抗氧化剂和其他有益心脏的物质。
9、吃点坚果零食。
多项研究发现，每周吃5盎司坚果（约合141克）可使心脏病危险降低1/3。
10、步行20分钟。
每周运动2.5小时（平均每天20多分钟）可以使心脏病发病率降低1/3，同时还能少得2型糖尿病。
11、管理压力
学会应对和释放压力，如通过运动、冥想、阅读等方式来放松身心，减少压力对身体的负面影响。
12、戒烟限酒
戒烟和限制酒精摄入，有助于降低患心脑血管疾病和其他健康问题的风险。
13、睡前做做拉伸。
灵活性对心脏健康至关重要。日本一项研究发现，40岁以上的人常做拉伸运动，患动脉硬化的风险能减少三成。每天做10—15分钟拉伸运动，活动筋骨，能增强血管周围肌肉组织弹性，使血管柔韧度更好。
14、吃点大豆。
大豆及其制品豆腐等提供的豆类植物蛋白质可以降低胆固醇。为了避免摄入过多添加剂，最好少吃加工熏制类大豆食品。
15、注意个人卫生
保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、定期洗澡、保持环境清洁等，有助于预防疾病传播。
16、烧菜加点蒜。
每天只需摄取300毫克大蒜（大约1个蒜瓣），能阻止红细胞聚集，防止动脉栓塞；减少动脉损伤；阻止胆固醇堆积，防止动脉硬化。
17、增加点新运动。
每天除了常规运动外，可尝试一些有趣的活动，如对墙打网球；与孩子一起投篮；下班后在卧室跳跳舞等。如果特别喜欢某项活动，就将其纳入日常锻炼。
18、打坐5分钟。
沉思冥想有助于缓解日常压力，促进健康。静静端坐，双目轻闭，排除杂念，专注呼吸5—10分钟。
19、丰富精神生活。
多项研究表明，多参与社交和志愿活动，丰富日常精神生活，有助于改善生活质量，降低心脏病危险。
20、均衡饮食
摄入多种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。合理搭配食物，避免偏食和过量摄入。
21、每天笑5分钟。
美国研究发现，患有心脏病的人往往性格急躁、容易被激怒，忙乱的生活中不能很好地控制情绪。笑口常开对心脏的保健作用，是饮食、运动、降压药或降脂药所无法替代的。因此，每天开怀大笑5分钟对心脏益处很大。
综上，生活细节影响一生。一个人如果有好的生活习惯，便有好的生活质量，所以只要你想改变，现在开始还不算晚！
