发现一段关系出现问题，如果你开始主动问自己：「是我的原因吗？」，
那么你可能知道你的一些关系行为是有问题的。
也许你对你的伴侣大喊大叫，说了一些伤人的话，现在你充满了遗憾
。
问自己这个问题，实际上是一件好事，因为这意味着你愿意反思并希望做得更好。
而且这并非是你一个人的问题，这通常是两个人之间的状态
，所以仅仅因为你是问题所在，并不意味着你的伴侣是无辜的。
我出问题了吗？
你可能已经意识到自己的一些有问题的行为，但其他行为可能尚未发生。
反思你自己的行为以及它们可能如何影响这段关系，与你的伴侣从你们两个的角度就这些问题进行公开的
、不加评判的
交谈。
倾听、验证并尝试了解问题来自哪里，才能够策协商解决方案，而不是责备或指责。
1.相互依赖
你是否把伴侣的需求放在自己的需求之前？当你觉得你的伴侣不需要
你时，这会让你感到沮丧
或没有
目标
吗？说「不」会让你感到焦虑
和内疚
吗？
根据定义，相互依赖的关系是不健康的。
相互依赖的人总是在付出，从不要求他们的回报。但他们希望自己的需求得到满足，当他们感到不被欣赏和重视时，他们会以被动攻击
的方式行事。
他们希望他们的伴侣主动地接受他们建议，如果他们不这样做，他们就会生闷气。
因为他们想要感觉被需要，所以他们（无意识地）鼓励他们的伴侣变得依赖他们。
相互依赖的人往往认为他们的伴侣是问题所在，他们为这段关系做了一切。但实际上，他们的行为也是有问题和破坏性的。
2.不安全的依恋风格
你会把你的伴侣推开吗？独立对你来说是最重要的吗？人际关系会让你感到窒息吗？
依恋风格会对关系的运行状况产生重大影响。
如果你有一种回避型依恋风格，你就会非常重视你的独立性
，这可能意味着你会把你的伴侣推开，避免相互承诺。
你可能会寻找问题和理由来结束这段关系，尤其是在事情进展顺利的时候。
如果你有一种焦虑的依恋风格，你可能会变得非常依赖你的伴侣和这段关系。
你寻找被拒绝的迹象，这使你对批评过于敏感。
当你看到有人离开或不爱你时，你会感到恐惧和焦虑，这会让你的行为方式更有可能让你的伴侣离开（例如，粘人、不断寻求安慰）。
你认为人们是故意试图伤害你，这可能导致被动攻击性和直接攻击性行为和情绪爆发。
了解你的依恋风格，可以阐明为什么你的一些关系行为是有问题的。
你的依恋风格是在童年时期形成的，所以这不是你的错，但你有责任治愈你的依恋不安全感。
3.被动攻击行为
你是开诚布公地与你的伴侣沟通，还是通过被动攻击让他们感到难过？
讽刺
、保持沉默
、隐瞒感情
只是被动攻击行为的几个例子，随着时间的推移，这些行为可能会对沟通和人际关系造成不健康的影响。
讽刺的行为是有点中性的。
它可以是俏皮和幽默的，在某些情况下甚至可以缓解紧张，当你用它来贬低某人或避免真正的交流时，它就会变得有问题。
阻挠某人，
即忽视和远离他们，从来都不是一个真正有效的策略，隐瞒你的爱也不是。
即使你对某人感到恼火，你也应该告诉他们，「我需要暂停」或「我需要一点时间给自己」，而不是突然将他们拒之门外，让他们觉得你讨厌他们。
如果你有问题，就说出来，被动攻击性没有帮助。
4.不正确的沟通方式
你会对你的伴侣大喊大叫吗？你会威胁他们吗？在争论时，你的语气是轻蔑和讽刺吗？你是一个好的倾听者，还是在你的伴侣说话时打断他们？
你的沟通方式对你们的关系有非常大的影响。
言语辱骂是有问题的，
你很少有权大喊大叫、威胁或贬低你的伴侣（我说很少，因为如果你的伴侣做了什么可怕的事情，一点点大喊大叫可能是合情理的）。
当你专注于解决方案并希望找到一种适合所有人的方法时，沟通会很有帮助。
你是否经常批评伴侣的财务决策
、育儿方式
、职业选择
或其他你所认为的不公平的越界行为
？
如果你避免沟通并阻止你的伴侣尝试联系和解决问题，那就有问题了。
不倾听、打断、不让你的伴侣表达他们的观点，以及不耐烦地想表达你的观点也是有问题的。
5.总是在寻找争论和冲突
你是否被指责总是在寻找争论和冲突？你是否经常关注问题而不是想要找到解决方案？
有些人之所以打架，是因为他们渴望得到关注，
但不知道如何以健康的方式要求关注。
对一些人来说，冲突是一种感受某种东西的方式，
因为当一切都一帆风顺时，他们感到无聊。
但是不断争吵对你或你的关系都不健康
，它会增加情感距离
，而不是让你更紧密地联系在一起。
如果你注意到你经常引起争吵，尤其是在并不重要的小事上，你可能就是你们关系中的问题。
6.自私和顽固的行为
你的需求是否比伴侣的需求更重要？吵架时你会率先道歉并请求和好吗？或者那总是你伴侣的事情？
在一段关系中，自私和固执的行为和态度是无济于事的。
你的伴侣只是为了让你开心吗？如果他们不按你说的去做，你会生气并且想要分手吗？如果是，那可能是一个问题。
人际交往是关于妥协
、共同决策
以及寻找解决方案
和管理冲突
的方法。
人际关系中，人们不能总是把自己的需求放在首位，每次都按照自己的方式去做。
7.不信任和嫉妒
你不信任你的伴侣吗？你认为他们有恶意吗？你很嫉妒吗？
在人际关系中经历一些嫉妒是很正常的，
尤其是当你的伴侣给你一个感到嫉妒的理由时。
然而，如果你的伴侣从来没有给你不信任他们或如此嫉妒的理由，那这是怎么回事呢？
以这种方式行事，并不断指责你的伴侣，这样做对一段关系来说是不健康的。如果你的嫉妒和不信任失控了，那么应该首先解决你的不安全感
。
8.缺乏努力或脱离
你的伴侣是否抱怨你没有为这段关系付出任何努力？你有没有被指责认为你对象对你的付出是理所当然的？
要使一段关系变好，参与其中的每个人都必须付出一些努力。
如果你不再喜欢你的伴侣和这段关系，并且你已经尝试了一切让它变得更好，也许对方这不是一个合适的选择，你们最好分道扬镳。
但也许它只是需要一些努力，
有没有可能你已经停止努力，只专注于自己？
问题可能出在你的态度上！
如果你的伴侣惹恼了你，或者你注意到你并不真的喜欢你的伴侣，你可能会认为这意味着你的伴侣是问题所在。
但是，如果你和对方在一起，不交流你的感受，那实际上会让你成为问题。
那么，你是问题所在吗？
如果上述几个、很多或所有迹象都适用于你，那么你的关系行为可能有点问题。
如何在关系中减少问题？
1.沟通
实行开诚布公的沟通
培养你的积极倾听技巧
当你需要暂停时告诉
你的伴侣，而不是阻挠他们。
如实说出你的想法
，当你对某事感到不安或他们做错了什么时，直接告诉你的伴侣
，避免心理游戏
在沟通中保持友善
和尊重
表达感激
之情，不要羞于赞美和善意的话语
2.冲突解决
专注于解决方案
而不是问题本身
倾听并接受反馈
期待你的伴侣最好的一面，并鼓励对方
成为最好的自己
妥协并尝试从伴侣的角度看问题
有时发生争吵是正常的，你的态度
是最重要的
3.亲密
寻求关注
、亲密
和理解
做一些觉得你的伴侣会开心
的事情
共同制定决策
一起做有趣和令人兴奋的事情
4.信任
在情感和身体上保持忠诚
谈论你的恐惧和梦想
一旦发生感情不顺的事情，首先尝试努力
最后这里还有一些建议：
消除你的不安全感
并建立信心
找出你的依恋风格
是什么，以及如何治愈依恋不安全感
设定界限
并告诉
彼此
希望如何被爱
摆脱自恋
的特质
提高你的同理心
，在你生气或不安之前换位思考。
-The End -
作者-Tommy
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