一、早起喝一杯柠檬水（清新口腔还富含vc），睡前一杯脱脂牛奶或者小杯红酒（100毫升内干红）
二、少吃或者不吃（油炸、辣条、烟熏食品）（管住嘴比啥都好）
三、水果和酸奶常备，低热的更好（樱桃，蓝莓，沙棘，甜橙，猕猴桃可以稍微多吃；香蕉，西瓜，甜瓜尽量少吃）
四、每天喝水1500毫升到2000毫升。一天八杯水是有道理的！（千万别大量喝水，会造成心脏和肾脏的负荷，容易形成水肿。每个人每天只需要2500毫升水，食物中也会带入大量水分）
五、想要皮肤好，适量运动必不可少。十一点前睡觉，只会让你容光焕发！（肝胆作用时间就在11点到凌晨三点，这两个器官是人体毒素的净化排头兵，不然就会将毒素全部堆积在人体最大的器官~皮肤上）
六、最适合肠胃消化的进食顺序:适量水果，蔬菜，碳水化合物，蛋白质，甜点。最不容易积食生热！！！
七、西红柿，青瓜是性价比最高的两个养颜美食。里面的胡萝卜素，vc，vb含量超高！人体自身抗氧化的八大金刚他们沾了三四个！
八、饮食规律是重中之重。姑娘家最容易腹痛经疼，寒凉之物切记不碰！寒重易生湿，湿重就热显。痘痘就一茬又一茬！！
九、早吃好，中吃饱，晚吃少。三甲医院的营养学专家也是这九个字！
十、病从口入，湿从脚入！养生必养脚！妹子们好好保护自己的第二性器官！丝袜虽性感，温暖更舒服！身体好必定皮肤好！
