一句话的事儿，健脾胃、补气血！！！
皮肤暗黄，而且是全身皮肤偏黄，跟身体内环境有很大的关系，想要改善，除了外用护肤，就是内调养护。相信我，这么坚持一段时间，你就会发现气色红润了8个度！
先说明——补气血做到位，气血充足的人，皮肤有光泽、紧致光滑、有气色。
一个人从健康状态到气血不足的状态，不是一天两天造成的，必定是经过相当时间的过度消耗。同样，要想把气血补回来、重新回到健康状态，也不是一朝一夕的事。
1、每周2-3次五红汤
材料：红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖
做法：花生和红豆提前浸泡，红枣去核，枸杞洗干净；锅中加适量的水，倒入红豆、花生、红枣，大火煮开转小火，煮到红豆开花，加入枸杞和红糖，搅拌均匀，再煮3分钟即可。
答应我，坚持每周至少要喝三次五红汤！真的会红光满面！！气色特别足！
2、喝红豆薏米芡实粥
这个粥不仅能补气血，还能养脾胃，因为脾胃是气血的生化之源，养好脾胃对气血的生化是很有帮助的，而且有时候脾胃虚弱的人，通常肤色暗淡不佳，养脾胃对养好皮肤也是很有帮助的。
材料：赤小豆20g，薏米20g，芡实10g，冰糖30g
做法：赤小豆、芡实用热水泡1小时，薏仁用小火炒到微黄（大概20分钟）；然后将赤小豆、冰糖、芡实、薏仁一起放入锅中，煮粥即可。
夏天一定要吃的去湿粥，帮助你排毒养颜，健脾养胃。
3、润肺养肺喝银耳百合薏米羹
我们不是非要秋冬季节才能养肺，只不过是秋冬干燥，养肺效果更好。但是你要知道一件事儿：肺主皮毛，肺气对皮肤状态有很大的影响。所以说，肺气足，皮肤就会有一个好的状态，变的细腻有光泽。
材料：银耳+薏米+百合+玫瑰花+蜂蜜
做法：银耳提前泡发，薏米百合和玫瑰清洗干净，然后把除了玫瑰花以外的食材都放入锅中，薏米煮软后就可以关火了，然后加入玫瑰花和适量蜂蜜，搅拌一下就可以吃了。
这个食谱不仅能滋阴润肺，美容养颜，祛湿，美白
4、熬夜让皮肤发黄，一定要修复
熬夜之后你的皮肤就会暗沉没有光泽，发黄，看起来憔悴。因为晚上十一点到一点，是肝胆运行的时间，这个时候熬夜，身体超负荷工作，身体器官运化失常，就会出现内环境失调，影响到皮肤，然后呈现发黄的肤色。熬夜之后一定要学会修复！
喝枸杞红枣茶
枸杞是养肝好材料，枸杞+红枣，在补气血方面真的很好！
如果你是那种易上火体质人群，可以把红枣换成菊花，就是养肝明目的好茶。而且非常日常，平时也能喝。
补肾补气血食疗方：
桑葚+黑豆+黑米+黑芝麻+红枣+枸杞
以上材料各取一勺，红枣4-5颗（去核），打成营养米糊当早餐吃，一周吃3-4次，坚持吃1-2个月就可以感受到明显的效果，不仅身体好了，皮肤也会有所改善，头发也会随之变好。
5、去黄美白，就要多喝养颜茶
多喝水能促进新陈代谢，排毒养颜，很多明星也说想要养好皮肤就要多喝水，保持充足的体液，同事也是给皮肤补水。
不过我一直觉得白开水寡淡，从早喝到晚真的很无趣，然后就开始喝各种养颜茶，发现不仅给自己增加了喝水量，在养好皮肤上面会更有效果！
六白玉肌茶
美白养颜抗衰老，补气养血，让你的皮肤白里透红，越喝皮肤会越好~它主要是一种代茶饮，里面都是草本原材，是可以看到成分的，而且配方比较科学。
对于气血比较亏损的人，很容易见效果，最快的就是一周面色红润起来，尤其是在去黄美白方面比较突出，所以皮肤发黄、暗沉没有光泽，一定要坚持喝它。
6、每天都要吃水果，坚持补充维C
维生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，有一定的抗氧化性，能将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，从而改善皮肤暗沉达到美白的效果。
猕猴桃
草莓
橙子
柠檬
樱桃
苹果
……
这些水果都给我吃！补充维生素的同时，还能维持身体健康，美白皮肤！
也可以每天喝柠檬水，变身柠檬精。柠檬含有丰富的维生素C，有抗氧化的作用，虽然泡茶之后人体摄入的营养成分有所流失，但是正好吸收不会有副作用。
7、防晒！防晒！防晒！
重要的事情说三遍，最大程度隔离紫外线，并能减少黑色素沉淀的就是防晒了！我个人觉得，日常可以不用防晒霜，但是一定要防晒，以物理防晒为主。
遮阳伞，其实比所有的防晒霜都管用的多，夏日炎炎，有了一把伞你也会清凉很多。而且防晒霜长期使用可能会对皮肤造成负担，但是遮阳伞不会。
8、坚持好的生活习惯，是好皮肤的基础！
一定一定不要熬夜啦！早点睡觉吧小宝贝，熬夜会让你皮肤变差、头发变秃，慢慢变得越来越丑……所以尽量在晚上十一点之前睡。
平时也要坚持运动锻炼，最起码每天30分钟的运动时间，瑜伽、慢跑、跳绳等方式都是可以的。
不要觉得运动只能锻炼身体保护健康，其实运动出汗是最佳的一种排毒方式，毛孔中的垃圾也会随之排泄出来，还会提高皮肤角质代谢能力，慢慢的皮肤紧致有光泽，有利于改善毛孔粗大，还会减少黑头的产生。
---------------最后------------------
说来说去，最关键的问题就是一定要坚持！三天打鱼两天晒网的就别想了，一切白搭！
但是相信我，坚持下来的你，一定会比你想象中的更美！
